あなたの赤ちゃんが実際にあなたが妊娠中の体重を失うのを助けることができる5信じられない方法

コンテンツ:

記事上で

• 妊娠後の減量闘争
• どのようにあなたの赤ちゃんはあなたの減量に役立つことができますか？

妊娠後の体重減少は、ほとんどすべての母親が戦わなければならない戦いです。 しかし、あなたがこの旅の中であなたを後押しする誰かを持っているとき、あなたの目標を達成することの容易さは増します、そして、あなた自身の小さなマンチキンよりも良いパートナーは何ですか？ ここにあなたの赤ちゃんが実際にあなたがその赤ちゃんの体重を減らすのを助けることができる5つの簡単な方法があります。 はい、可能です！

あなたが妊娠9ヶ月が最も過酷だと思ったら、出生後の体重減少の世界へようこそ！ あなたが妊娠中に得るそれらの余分なキロを流さなければならないとき、体重を減らすことは決して容易な仕事ではありませんでした、そして、困難は数倍増加します。 あなたのキティに新しい責任があるので、あなた自身の健康の世話をすることはもちろんのこと、あなたの睡眠をつかまえるか、タイムリーな食事をする時間を見つけることは困難です。 そしてそれはあなたのライフスタイルが身体活動を含むかまたは食事療法計画に固執するために非常に短い時間を残して後部座席を取るときです。

しかし、あなたの時間の大部分はあなたの居酒屋によって費やされるので、彼/彼女が実際にあなたの代わりにあなたの世話をしたならば、それは祝福ではないでしょうか？ うん、それは奇妙なことかもしれませんが、専門家はあなたの小さな一人が実際にあなたの減量の努力を助けることができることを発見しました。 このアプローチで、あなたがあなたの赤ちゃんを産むときにあなたの体重減少のための時間を作ることはそれほど難しくありません。 結局のところ、あなたの目のリンゴは常にあなたと一緒になるだろう！ これらの方法が効果的であるだけでなく、それらはあなたの小さいものと結合するための素晴らしい方法でもあります！

妊娠後の減量闘争

妊娠前の体重に戻ることは、出産直後には不可能であり、そうすることもお勧めできません。 ほとんどの女性は妊娠中に約11-14キロを獲得する傾向があります。 ただし、この体重増加は自然なプロセスであり、妊娠するすべての女性に起こることを理解することが重要です。 あなたの体は余分な組織を構築し、あなたとは別の人生を育むために自らを準備します。

それは余分な体重を失うことになると、それはあなたがそれを遅く取ることをお勧めします。 実際、少なくとも6週間は減量の練習やクラッシュダイエットをする前に体を癒して休ませておくべきです（決してお勧めできません）。 彼らは善よりも害を及ぼすでしょう。 たとえば、フィットネスバフKareena Kapoorの体重減少でさえも、ゆっくりとしたゆっくりしたプロセスでした。 プロセスを早めることは、あなたにとってもあなたの赤ちゃんにとっても素晴らしいことではありません。

時々、あなたの食事療法および時々睡眠および身体活動の欠如は体重を減らすことにおける障害を引き起こすことができます。 したがって、あらゆる努力にもかかわらず、あなたはどんな結果も見ることができないかもしれません。

しかし、しばらくの間体重を減らそうとしていてそれに苦しんでいるのであれば、それは特定のライフスタイルの変化をもたらすことをお勧めします。 これは減量だけでなくあなたの全体的な健康に影響を与えます。 私たちはあなたに多くの母親のための減量結果を示した1つの素晴らしい解決策をもたらしました - そして、この解決策はあなたの赤ちゃんを含みます！

どのようにあなたの赤ちゃんはあなたの減量に役立つことができますか？

私たちは、小さな子供の世話をすることが、私たちのライフスタイルを変える機会がない最大の理由だとよく考えます。 小さな人が私たちのすべての時間と注意を要求するとき、私たち自身に焦点を合わせる時間はどこにありますか？ それで、あなたの人生があなたの赤ん坊24 * 7を中心に展開しているなら、なぜ彼/彼女はあなたの減量の旅であなたを助けてみませんか？

1.赤ちゃんの身に着けていることはあなたが体重を減らすのを助けることができます

うん、あなたはその権利を読みます - あなたの赤ちゃんを身に着けていることは実際にあなたの減量プロセスに役立つことができます。 あなたの幼児を運ぶことは減量を促進することができます。 自宅で筋力トレーニングをするようなものです。 したがって、たとえば、9 kgの赤ちゃんを持ち歩くことは、ダンベルを使って運動するのと同じくらいよく、実際にジムを叩くこともありません。

*生まれたばかりの赤ちゃんを身に着けているボリウッド女優リサヘイデンあなたが体重を減らすためにbabywearを利用することができる2つの方法があります：

通常のベビー服を使った簡単な動き

あなたは小さなものを運んでいる間あなたは3つの簡単な基本的な動きを取り入れることができて、あなたのトレーニングのほとんどをここで終わらせることができます！

• ディノウォーク

あなたの赤ちゃんが余分に頭が痛くなったら、彼/彼女を握り、あなたの散歩を広げてください。 大きな一歩を踏み出して恐竜のように（もちろん音響効果で）歩くことは、赤ちゃんにとって楽しい経験です。 このようにして、あなたはそれさえも気づかずに単純な突進（非常に効果的な減量運動）をすることになります。 あなたの泣いている赤ちゃんは実際にここにあなたを助けていることができます！

• ふくらはぎ

ふくらはぎはあなたの下肢の後ろの部分です。 強い子牛を持つことは、女性が健康で全体的に強いことが非常に重要です。 これを行う方法 - あなたの赤ちゃんを身に着けている間あなたの足と足を肩幅に離して立つ。 ゆっくりと足のボールの上に上がって、かかとを地面から降ろします。 数秒間その位置を保持した後、ゆっくりと完全に足元に戻ってきます。 繰り返す！ あなたのふくらはぎの上げに重さを加えるとき、それらはあなたの足の筋肉の調子を整えることとそれらを形にすることに関してあなたに二重の利益を与えます。 これらはゆっくりと行うことができ、あなたの小さな一人も動きを楽しむでしょう。

• ジャンプ

小さなホップはあなたの赤ちゃんのために楽しいし、あなたの減量のために非常に良いです！ 一方では、あなたの幼児は笑い、もう一方では腹筋とふくらはぎの筋肉を強化します。 赤ちゃんを包んでジャンプするだけ！ それは双方にとって好都合です

ウォッチ：マママリー・ナホルニアクは、ベイビーウェアでこれらの単純な動きをすることによって、どうやって体重が減ったかを示しています！

• ベビー服に加重ベストを使用する

あなたの幼い者が、彼があなたの背中に登ったり、もう握られたりしたくないと思ったとき（あなたはそれらを持っていた時代の恩恵を享受することができます）。 加重ベストは、あなたの体の周りを包むことができる（砂などを介して）サポートされている内蔵の重さで構成されています。 これはそれに余分な重さを追加します。 あなたはこの装備を身に着けて、あなたの子供とのあなたの遊び時間を含むあなたの毎日の活動をすることについて行くことができます！

赤ちゃんの身に着けていることは減量のためだけでなく、あなたの赤ちゃんとの絆のためにも素晴らしい習慣です。 赤ちゃんを抱きしめるのは母親の本能です。 しかし、これは私たちの日常生活のせいでいつも可能ではないかもしれないので、ベビー服は次に便利なオプションです。

「ベビーウェアのコンセプトは新しいものではなく、女性が家族の経営に積極的に参加する部族コミュニティの間では伝統的な慣習でした。 彼の3歳半の息子を持ち、約25キロに耐えることができる、ママのNani Muthanmai Porkamalamは述べています。 「今日では、私の息子は喜んでキャリアにとどまり、料理をしたり、洗ったり、食べ物を詰めたりしながら背中を抱きしめています。」

ウォッチ：彼らの赤ちゃんを身に着けている間Bengaluruママのflashmob

2.赤ちゃんと一緒にヨガ

精神的な平和とバランスは健康的なライフスタイルを維持するために不可欠です。 それはまた減量を助けます。 あなたが大規模な筋金入りのエクササイズをするのが好きで、ヨガを好む人ではない場合、ここにあなたのための完璧な解決策があります。 そして、禅の時間にふけるときに赤ちゃんを一人にしておくことを心配しているのであれば、それらをあなたのヨガのパートナーにしましょう！ あなたがいくつかの余分なキロを流しながらあなたの小さなヨギとあなたは一緒にいくつかの「私たち」の時間を得るでしょう！

実際、専門家は、子供が自分のおなかにより多くの時間を費やすならば、それは彼らの上半身と首の強度を向上させるのに役立つことを示唆している。 したがって、長期的に一緒にヨガを練習することは彼らの身体的な発達にも役立ちます。

赤ちゃんと一緒にできるヨガのアーサナをいくつか紹介します。 彼らは産後の段階で体重減少を支援することが証明されています。

猫＆牛のポーズ

私はあなたの下にあるマットの上にあなたの小さな一人で手と膝から始め、あなたが両方とも向かい合っていることを確認してください。
ii）腰を膝の上に、肩を手首の上に置いてください。
iii）尾骨を吸い上げて傾け、胸を前方に持ち上げます。 （牛のポーズ）
iv）尾骨を吐き出して傾け、背中を丸くします。 （猫のポーズ） これはあなたがあなたのマンチキンを見て、愚かな顔と音を交換するときです。 彼らは非常によく往復します！ この姿勢は腰痛にも役立ちます。

ボートのポーズ

i）足を曲げて床に座り、赤ちゃんを自分の膝の上に向けます。
ii）赤ちゃんを抱いて、足が床と平行になるまでゆっくりと持ち上げます。
Iii）あなたの小さいものをここに持ってゆっくりと膝を伸ばして呼吸します。
iv）赤ちゃんがしっかりしていると感じたら、手を放して両足を伸ばします。
これは腹筋の強度を高め、ストレスを和らげるのに役立ちますので、このポーズを約10〜15秒間保持してください。 ブラウニーは、あなたの幼児の体重で運動することをポイントにしています！

レッグリフト

i）起き上がって、膝を曲げ、赤ちゃんを背中に当てる。
ii）赤ちゃんを抱きしめながら背中を向けて横になります。
iii）今、彼/彼女の手または体を握り、そして左右に、そして前後に足を動かしながら、そしてそれらの輝きを上下に動かしながら遊んでください（あるいはあなたが望む！）
このポーズは、赤ちゃんの体重を使って心を強化する楽しい方法です。 また、床の上のおなかの時間もいい考えです！

注：他の身体活動と同様に、赤ちゃんと一緒にヨガを練習するときは、いくつかの特別な注意を払う必要があります。 彼らは約6ヶ月まで彼らの動きを十分にコントロールすることができません、そしてそれがあなたが注意しなければならない理由です。 彼らが過度に伸ばさないようにし、彼らの頭は常に保護されるべきです。 その上、運動の全期間は20分を超えてはいけません。

ヨガは考慮すべき素晴らしい選択肢です、そして、あなたがしばらく熟考していたならば、あなたのヨガの仲間を連れて行って、そして今始めてください！ 妊娠後のヨガに役立つこれらの適切なヒントを覚えておいてください。

母乳育児エイズも減量

赤ちゃんが母乳育児で受けるいくつかの利点を知っておく必要がありますが、それはあなたの健康にも効果があることも知っていましたか？ 母乳育児は1日あたり約500カロリーを消費するのを助けることができます！ あなたの赤ちゃんが彼のお母さんを大切にしているもう一つの美しい方法！

これは当てはまりますが、母乳育児はそれだけでは役に立ちません。 それは適切な食事療法および適度な運動で活気づけられる必要があります。 母乳育児のために厳格な食事をとることは、乳汁生産のために必要な量のカロリー消費量を必要とするので、恐ろしいことです。 したがって、あなたは十分だが健康的な食事をし、そして活発なライフスタイルを維持するようにしてください。

あなたの赤ちゃんと一緒に歩くことは良い減量のトリックです

彼のベビーカーであなたの赤ちゃんを取り出すことはあなたの両方にとって最も健康的な活動の一つです。 新鮮な空気を吸い込むだけでなく、歩くことで150〜200カロリー節約することもできます。

ここに赤ちゃんと一緒に歩きながら体重を減らすことを忘れないようにするためのいくつかの重要なヒントがあります。

• ペースを保ちましょう：スピードとペースは活発なウォーキングに関しては不可欠です。 これがより多くのカロリーを燃やすのを助けるのであなたがスピードを上げるのを確実にしなさい（しかしそのベビーカーに注意しなさい！） これをやり過ぎないようにすることも重要です。20分間ウォームアップし、さらに40分間続けます。これは、採用するのに適した方法です。
• 一貫性を保つ：一貫性が重要です。 赤ちゃんとあなたは毎日その新鮮な空気を必要としており、あなたは特に毎日運動を必要としています。 だから、一貫性を維持し、毎日これを行います。
• あなたの携帯電話のスイッチを切る：それはあなたとあなたの赤ちゃんの時です！ この時期に何かを邪魔させないようにし、必要なものに集中するようにしてください。 代わりに、あなたとあなたの赤ちゃんが愛するいくつかの幸せな音楽をオンにしてください。
• どこにでも行く：あなたが食料品を買うか、あなたの赤ちゃんのおむつを拾う必要があるなら - それを歩いてください！ あなたが運転するか歩くことの選択があるときはいつでも、後者を選びなさい。 あなたがあなたがするこれ​​らの選択にあなた自身を感謝するでしょう！

5.屋内ママと赤ちゃんの運動

ジムを打つ時間がない？ 問題ない！ 赤ちゃんと一緒に家の中で簡単なエクササイズをすることができます。 ここに結合と同様に減量を後押しすると証明される少数の簡単なお母さんおよび赤ん坊の試しがあります！

• 赤ちゃんと一緒に踊ることができます。 はい、これらの8人の愛らしいダンスの赤ちゃんが示すように、たとえ小さい人でも非常に早く踊ることを学びます！
• 赤ちゃんと一緒にストレッチ
• 赤ちゃんと一緒にしゃがむ

これらは頑丈ではありませんが、赤ちゃんと一緒にするときはとても楽しいです。 ここであなたが試すためのいくつかのより多くのお母さんと赤ちゃんの練習があります。 彼らはあなたが一分でもあなたの赤ちゃんを一人にしておくことなくあなたにフィットすることを意味します。

だから、お母さん、あなたの赤ちゃんとの絆は本当に重要ですが、フィット感も無視するべきではありません。 上記のすべての方法で、これが可能になるだけでなく、非常に簡単に達成可能になりました。 あなたの妊娠後の体重を減らすことは挑戦することができますが、旅を通してあなたを助けるためにあなたが犯罪のパートナーを持っているときすべての挑戦はもっと楽しいです！