あなたがお母さんとして燃えていることを証明する5つの症状

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• 燃え尽きているの兆候
• バーンアウト状態に対処する

あなたは最近燃え尽きた感じがありますか？ ママにはやるべきことがたくさんありますが、ほとんど時間がないので、バーンアウトはよくあることです。

燃え尽きることはあなたがすべての精神的および物理的なエネルギーを奪われたと感じるときの状態です。 母性は、たとえすべての恩恵を受けていても、時にストレスを感じることがあります。 やるべきことは何百万もありますが、あなたのtotのかんしゃく、職場でのストレス、そして家族の責任で何をしなければならないのかということです。 あらゆる面で遅れずについていくというこれらの非現実的な期待は、あなたを感情的に破壊し、焼損を引き起こすかもしれません。

症状を確認し、あなたとあなたの家族の幸福のために直ちにそれらに参加してください。 次の5つの物語兆候はあなたがあなたの状態を識別するのを助けるでしょう。

燃え尽きているの兆候

1.永久枯渇

あなたは一晩の睡眠の後でさえも排水されていますか？ あなたがいつも疲れ果てていて、あなたの庭を散歩しさえしているのが面倒な仕事のように思えば、あなたはさっと燃え尽きるかもしれません。

過敏性

あなたがごくわずかな動機で不自然に不機嫌そうになり、継続的にあなたの子供、配偶者、友人および家族にスナップしているなら、あなたはやけどに苦しんでいるかもしれません。

3.降格と関心の低下

多くの要求に対処できないと、母親は絶望的に感じるかもしれません。 その結果、家族や職場生活のあらゆるレベルや側面で生産性が低下します。 あなたが以前に退屈で退屈で面白くないことを楽しんでいた活動を見つけたとき、あなたはきっと燃え尽き症候群に苦しんでいます。

希釈したママネス

燃え尽きている間、毎日の仕事のためのエネルギーを見つけることは困難です。 子供と過ごす時間は非常に激しい出来事のように思えるかもしれません。 これは、子供とのママの遊び時間が減ること、または週末に子供のお気に入りのデザートを盛り上げないことを意味します。 これはあなたが燃え尽きている最も明白で痛みを伴う徴候の一つです。

忘れられた

貧しい記憶は妊娠前後の間に一般的ですが、常にすべてを忘れることは心配の問題です。 あなたは洗濯物がまだ機械の中にあることを知るためだけに、あなたが朝洗った夜のパーティーのためにあなたの子供の青いレースのドレスを探すかもし​​れません！ 疲れきった母親にとって、人生は本当に激しくなることがあります。

バーンアウト状態に対処する

子育ては確かに困難ではありますがやりがいのある旅ですが、それは時々リラックスすることが重要です。 燃え尽きを防ぐことは1から回復するよりはるかに簡単です。 次のヒントを参考にして、精神とエネルギーのレベルを元に戻してください。

• 家族や友人から助けを借りる。 子育て、料理、家事、そしてあなたがその日のうちにフィットするのが難しいと感じていたその他すべてのことで、彼らはあなたを助けるためにそこにいます。
• 自分からの期待を減らす。 あなたは絶対確実ではありません、そしてそれを本当に簡単にしても大丈夫です。
• いつか自分のために出してください。 何があなたを幸せにしているのでしょうか。
• ジムを打つ 運動は本当にあなたの精神を引き上げることができます。
• 瞑想してください。 深呼吸をして、あなたの心を休ませるのを許すことは、あなたを燃え尽き症候群から取り戻すのを助けることができます。
• 適切な食事療法に従ってください。 ビタミン、タンパク質、ミネラルを補給し、糖分の多い加工食品を避けましょう。 それらは気分のむらに関連しています。
• ガジェットから自分を切り離します。 デジタルデトックスはあなたがあなたの家族や子供たちにあなたのエネルギーを集中させるのを助けることができます。
• あなたがしていることは何でも最高であるといつも自分自身を信じてください。 私たちを信頼してください、あなたは素晴らしいお母さんです！