日中に水分補給するための5つのベストタイム
激しい運動の後や子供の後を走っているときに、活動的で元気を取り戻すための水のようなものは何もありません。 水分補給の方法と時期を考えていない場合は、いくつかの便利なヒントを参考にして、毎日の水分摂取量を最大限に活用することができます。
あなたが適切なタイミングで水分補給するとき、あなたは飲料水に関連した最高の健康上の利益のいくつかを享受するために立ちます。 もちろん一日中いつでも飲むことができますが、特定の活動の間にこの生命の本質に負荷をかけることは本当にあなたの体にその余分な燃料を与えます。
最大の利益のために水和する方法
1.目覚めた後
子供たちに服を着せてもらい、学校に送ってもらうためにエネルギーを浪費しようとしている？ あなたが望むかもしれないのはカフェインのあなたの用量だけですが、それは目覚めた後に2杯の水を飲むことが不可欠です。 それはおやすみなさいの睡眠の後であなたの体を水分補給するだけでなく、それはまたあなたの内臓がそれらの洗浄機能を開始することを引き起こします。 あなたはもっと目がさめてリフレッシュもするでしょう。
トレーニングの前に
良いトレーニングの前に水分補給をすると、体が乾いて喉が渇くのを防ぐことができます。 あなたがあなたのセッションを開始する前に約12オンスを飲み、活動の強さに従って運動の間飲み続けてください。 寒い天候で走ることにした場合は、1時間に16オンスのボトルを摂ってください。 そして温度が上がったら、2〜4本のボトルを飲みましょう。 あなたが十分な水を飲まないなら、あなたは水分補給が何であるか（そしてちょうどあなたの体がそれを必要とする量だけ）難しい方法を理解するでしょう！
食事の前に
家族のためにおいしい食事を作った後は、息を吸い、食事を始める30分前にコップ一杯の水を飲んでください。 これは消化を助け、あなたに少し満腹感を与え続けます - あなたが食べ過ぎる傾向があるならば素晴らしい考えです。 あなたの夫と子供たちに同じことをさせるようにしてください。 彼らが早く水を飲む習慣になればなるほど、より良いのです。 さらに、これはフォローするのが非常に簡単な1つの水分補給のヒントです。
寝る前に
保健専門家は、就寝時に水を飲むことが実際に健康に役立つかどうかについてしばしば議論します。 あなたがのどが渇いている、またはその日のあなたの水の割り当て量を満たしていない場合はまあ、あなたは確かに夜にそれを完了することができます。 さらに、あなたの体はそれ自身を解毒し始めることができます。 不快な副作用はトイレに行くために起きているかもしれません。 それを避けたい場合は、就寝前の1〜2時間前後に水を飲むようにしてください。
薬を服用する場合
これは十分なのどが渇いていると感じていないためにスキップする1つの水分補給アドバイスです。 水なしで錠剤を開くのはクールに思えるかもしれませんが、それは不健康です！ 水はあなたの腎臓が薬を洗い流すのを助けます。 水以外の液体と一緒に薬を絶対に飲まないでください。 それは薬が吸収される方法に悪影響を及ぼす可能性があるものは何も含まれていないため、水だけが薬と一緒に安全です。
私たちの体は約60％の水でできています。 この生命を与える物質がなければ、私たちの臓器、組織、細胞は適切に機能することができないでしょう。 いつ水分補給して医師への出張を減らすための設定パターンに従うか、仕事で病気になって電話をかける場合を見つけ出してください。