あなたの顔のための5ベストアンチエイジングエクササイズ

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記事上で

• 肌の老化の理由
• ご存知でしたか：日本の女性は食事療法の1つの要因により肌が改善される傾向があります。
• あなたが今やるべきことを始めるのに必要なアンチエイジングフェイシャル運動
• やや有害なアンチエイジングトリートメント

太っていることを除いて、女性が最も恐れるものを知りたいですか？ それはしわや傷を含む老化の兆候を発見しています。 それはあなたがあなたの顔に私たちのシンプルで効果的なアンチエイジングのヒントを守り、それらのひどいしわやしわを寄せ付けないようにする時です。 若くて美しい女性にとどまり、あなたは素晴らしい人生を先に進めています！

体調を整えるためにジムで数え切れないほどの時間を費やすのではなく、お肌のケアにある程度の時間を費やしてください。 あなたの顔のための私達のヒントを使ってそれらの不快なしわの進行を取り除くか停止します。 これらの演習に従って、すぐに肌を持ち上げて調子を整えてください。

肌の老化の理由

加齢に伴う皮膚の変化は、主に環境の損耗（外因性の要因）とともに遺伝的に調整された変化（内因性の要因）の結果です。 ただし、ほとんどの場合、外因性の要因が主な原因と考えられます。

皮膚上で観察される変化の８０〜９０％は、光老化としても知られている日光への曝露の結果であると推定されている。 これは続いてしわの形成、皮膚の弾力性の喪失、色素沈着過剰および他の変化の中での皮膚の変色をもたらす。
肌の老化に影響を与える他の外因性要因は次のとおりです。

• 日当たり
• ライフスタイルの選択（例、喫煙）
• 食事療法を欠くタンパク質と炭水化物
• ビタミンC欠乏症
• 睡眠不足
• 応力

ご存知でしたか：日本の女性は食事療法の1つの要因により肌が改善される傾向があります。

日本の女性は世界の他の地域に住んでいる女性よりもしなやかな肌を持つ傾向があることが観察されています。 実際、上海やバンコクのような近隣地域に属する女性の肌質を比較すると、1つを除いて、似たようなライフスタイルを共有しているにもかかわらず、日本の女性は肌の老化の例が少ない傾向があります。

納豆は大豆を発酵させた和食の主食です。 ビタミンK _2の最も豊富な食料源であることも知られています。 科学者たちは、この微量栄養素の欠乏が皮膚の老化プロセスを悪化させることを発見しました。 実際、最近のいくつかの発見は、ビタミンK2がしわの治療と予防、静脈瘤、乳がんと肝臓がん、そして糖尿病においてどのように重要な役割を果たすことができるかを示しています。

あなたが今やるべきことを始めるのに必要なアンチエイジングフェイシャル運動

あなたの顔も健康と輝きを維持するために時々運動を必要とします。 これらのアンチエイジングのエクササイズはとてもシンプルで、自宅で簡単に行うことができます。

1. Jawlineトレーニング

利点： Platysmaマッスルは顎をあなたの肩につなぐのを助けます。 この筋肉がゆるむと、皮膚がたるんで二重あごにつながります。 しかし、この七面鳥の首の状況を防ぐための運動があります。

これを行う方法：あなたの頭を後ろに傾けて、あなたの舌をあなたの口の屋根に触れさせる。 あなたはあなたの首に少しストレッチを感じるかもしれませんが、やめないでください。 完了したら、首を元の位置に戻します。 セットごとにこれを10回行います。

ヨガを選ぶ

利点： 「フェイスヨガ」の話？ まあ、それはあなたの顔と首の筋肉の調子を整えるのに役立つだろうとちょうど言いましょう。 さらに、これらの顔の運動は血行を助け、筋肉の緊張をほぐします。

これを行う方法：あなたはあなたの息を止めて、次にあなたの顔の筋肉を訓練するのを助ける方法でそれを解放する必要があるでしょう。 口から深呼吸をして、頬を膨らませます。 鼻から空気を抜く前に、できるだけ長く息を止めてください。 一日に少なくとも6-8回運動を繰り返す。 これはあなたの肌を引き締めるための素晴らしいフェイスエクササイズです。

額の運動

利点：あなたの額の上にあなたの眉毛と線の周りに永久的な溝があるでしょうか？ これらの額のしわを取り除くために、あなたの子供から手がかりを取ります - あなたはいくつかの面白いと驚いた表情をする必要があります。

これを行う方法：あなたが驚いて行動するとき、それは実際にあなたの額に並ぶしわを滑らかにします。 額の筋肉を収縮させることなく、目を大きく開いたままにしてください。 これを1日に8回近く繰り返すと、速い結果が得られます。

4.アイブロウフレックス

利点：あなたが眉フレックスを持っているとき誰がボトックスフィラーを必要としますか？ このエクササイズは、眉毛の周りの肌をきつく締め、垂れ落ちを防ぎます。

これを行う方法：眉毛の内側の角で両方のあなたの中指を一緒に押してください。 眉毛の外側の角に人差し指で力を加えます。 頭を天井まで持ち上げてから、下まぶたを上に向けて傾けます。 リラックス。 さらに6回運動を繰り返します。

5.チークワークアウト

利点：このエクササイズは頬骨と筋肉に働きかけ、身長と充実感を維持します。

これを行う方法：あなたの頬がいっぱいにそして高く見えるようにするために、あなたの唇と鼻の間の笑い線を持ち上げてください。 微笑んでから、その領域を指先で押します。 頬骨が盛り上がるようにエリアを持ち上げます。 その位置を10秒間保持します。 効果的な結果を得るために、この演習を少なくとも20〜30回繰り返してください。

また見てください：輝く肌を得るための簡単な演習

アンチエイジングエクササイズと一緒に、すべての季節の間あなたの肌の輝きと輝きを維持するためにこれらの3つの簡単なフェイシャルエクササイズを実践してください。

主なテイクアウト：このビデオでは、専門家が肌の輝きを達成し維持するための3つの簡単な呼吸技術と顔の練習を実演します。 彼女はまた、肌のトラブルを防ぐための重要な要素として、水分補給の必要性を強調しています。

やや有害なアンチエイジングトリートメント

アンチエイジングの美容トリートメントはもっともらしく永続的な解決策のように見えますが、なぜあなたが誇大宣伝に屈してはいけないのか、いくつかの理由があります。 これらの人気のあるアンチエイジング治療は潜在的に良い以上に害を及ぼすことができます。

ボトックス

人気のしわフィクサーはあなたのお金の価値がないかもしれません。 ボトックスは美容整形手術と同じ利点を提供する非外科的手技です。 しかし、それは誰にとっても同じようには動作しません。 その有用性は、肌のタイプ、厚さ、しわの外観の程度などの要因によって異なります。 したがって、誰もがこの注射の効果から恩恵を受けることができるわけではありません！

アルファ - ヒドロキシ酸（AHA）

人気のある肌の老化防止成分であるAHAは、肌のきめを改善し、肌の老化の兆候を減らすことが知られています。 しかし、AHAはまた、恐ろしい皮膚の炎症を引き起こす可能性があります。 それらは皮膚の皮に広く使用されており、その使用はフレーキングおよび発赤の危険性を潜在的に増大させる可能性がある。 また、AHAは理想的にはそれらの効率を高めるために皮膚に吸収されるべきです。 これは、AHAを原料としている洗顔料は洗い流されるため機能しないことを意味します。

マイクロニードリング

マイクロニードリングは、小さい針で覆われたローラーをあなたの顔全体に走らせることを含みます。 この治療法はあなたの肌の修復メカニズムのスイッチであると主張し、コラーゲンを再生し、そして細い線としわの出現を最小にします。 ただし、この手順に伴うリスクはその利点を上回る可能性があります。 使用されるローラーと針の無菌性に常に細心の注意を払う必要があります。 毎回使用した後にデバイスを徹底的に清掃しないと、皮膚の感染や瘢痕化を招く可能性があります。

4.酸素マスクフェイシャルトリートメント

酸素マスクフェイシャルはあなたの顔をよりふくよかに残しますが、その長期的な実行可能性を裏付ける科学的証拠はほとんどありません。 審美性はあなたがその滑らかで絹のようでふくよかな肌を得るのを助けるために加圧酸素、酸とカスタマイズされた血清を適用します。 しかし、ふくよかな効果は極めて一時的なものであり、炎症の可能性があります。

フェイシャルエクササイズを含むルーチンに従事することは、ゆるい肌を引き締め、ナイフの下に行かなくても若々しい外観を与えるのに役立ちます。 上記の演習は簡単で、時間はかかりませんし、一日中いつでも実行できます。 これらの顔の練習に従ってください、そして、健康で若くて自然に美しく見える肌に挨拶してください。