体重を増やすための幼児のための20の健康食品
両親が、自分の赤ちゃんの成長チャートが、年齢や性別に応じて大幅な増加を示しているかどうかを確認するために、ゲームの上にいることが重要です。 あなたはあなたの幼児がよく食べているのにあまり体重を増やさないのを見つけるかもしれません。 確かに心配の種ではありません。 何人かの子供は高い代謝率を持ち、より速くカロリーを燃やす。 それで、彼らの活動的なライフスタイルを維持するであろうビタミンとミネラルが豊富な食物で彼らの食事療法を補うことは重要です。 一方、栄養不足の子供たちは、疲労、過敏性、発育の遅さに苦しむ傾向があります。 栄養価の高い食事は、体重を増やすのに役立ち、また安定した成長に必要なビタミン、ミネラル、タンパク質を摂取するのに役立ちます。 一方、太りすぎであると肥満につながる可能性があり、それはさらに若い年齢でいくつかの生活習慣病につながる可能性があります。 脂肪は子供の食事療法のために必要ですが、それは彼らの脳とホルモンの発達を助けることが含まれる必要があるのは正しい種類の脂肪です。 栄養士はあなたがあなたの子供があらゆる種類の食物の栄養素から恩恵を受けることを確実にするためにカスタマイズされた食事療法チャートを思いつくのを手伝うことができました。
幼児の体重を増やすための食品
彼らは彼らの方法で自立するようになると幼児はますます彼らの食事療法にうるさいです。 彼らは彼らの食事療法に多様性を望んでいるように両親はしばしば彼ら自身がうるさい食べる人を扱うことに気づくでしょう。 幼児に提供される食物は、活力を維持し、健康的な成長率を達成するために必要な栄養素を提供しながら、発達中の味覚芽に応える必要があります。 ここにあなたがそれらが健康であり続けることを確実にするためにあなたの幼児の食事療法に異なる種類の栄養豊富な食物を含めるのを助けるいくつかのヒントがあります。
1.母乳
母乳は生後6ヶ月まで、さらには1歳になるまでの赤ちゃんのための最高の食べ物です。母乳育児は、子供が最大の栄養を摂取して体重を増やすためには6ヶ月まで必要です。 赤ちゃんを養うために、母親は牛乳の供給を増やすためにタンパク質、ビタミン、ミネラルを多く含む食物を食べなければなりません。 授乳中の母親には、クミンとフェンネルの種子とdesi ghee、フェヌグリークの葉、ディルの葉でできた粉末を何日も食べることをお勧めします。
2.シリアル/チャパティ/ゆで野菜：
約2歳で、あなたはあなたの子供が自分自身で扱うことができるフィンガーフードから始めることができます。 ミルクに浸したコーンフレークのような朝食用シリアルをそれらに与えてみてください。 あなたは小片でギーで広げられた若干のチャパッティまたは詰められた野菜パラタも提供することができます。 会ったら、細切りの鶏肉を出します。
3.フルーツ
バナナ、チーク（サポタ）、マンゴー、カスタードアップルはカットフルーツとして与えられたり、ミルクセーキカスタードやアイスクリームに加えられることができる食品のいくつかの素晴らしい選択です。 あなたは蜂蜜の粉末ナッツと凝乳を振りかけたこれらの果物でスムージーを作ることができます。 バナナは105のカロリーを含んでいるエネルギーと炭水化物の良い天然源です。
4.野菜
あなたの子供の食事療法にたくさんの緑の葉野菜を加えなさい。 ほうれん草、フェヌグリークの葉、ニンジン、カボチャ、豆などがミネラルやビタミンの豊富な供給源です。 毎日これらの野菜のそれぞれ一人前を含めるようにしてください。 エンドウ豆はビタミンと食物繊維が豊富で、高カロリーのための優れた食料源です。
5.卵
卵はたんぱく質の豊富な供給源であり、カロリーを追加するという点でも有益です。 卵は煮て、揚げて、またはオムレツに広げて提供することができます。 食事に卵を加えるもう一つの素晴らしい方法はカスタード、パンケーキまたはチャパティロールの詰め物にそれらを加えることです。 フレンチトーストは、炭水化物やカロリーを摂取するためのもう1つの優れた選択肢です。
6.魚/肉/家禽
魚はオメガ3の優れた供給源であり、脳やホルモンの強力な発達に非常に有益です。 それらはたんぱく質とビタミンが豊富です。 チキンはコレステロール、ナイアシン、マグネシウム、リン、ビタミンB 6とB 12が豊富です。 魚はカレー、ドーサ、サンドイッチに加えることができます。 チキンはシチューやスープとして提供することができますまたはカレーの形で米に追加することができます。
7.パニールとチーズ：
あなたは全乳を使って家で厚いパネリングを作ることができます。 これらを一口大に切って、あなたの子供にフィンガーフードとしてそれを提供します。 無伴奏なしで食べるのに理想的なおやつで、それを詰め物として、またはカレーライスでパラタに加えることもできます。 チーズはカルシウムが豊富で、子供たちが健康的な脂肪を摂取するのにも役立つもう一つの食品です。 チーズは単独で食べることも、サンドイッチ、チャパティ、パスタに加えることもでき、味と栄養の素晴らしい組み合わせを作ります。
8.ドライフルーツとナッツ：
ナッツは多種多様な方法であなたの子供の成長に恩恵を受ける素晴らしい軽食とエネルギーブースターです。 クルミ、ピーナッツ、アーモンド、レーズン、黒スグリ、ナツメヤシ、ドライアプリコットは、お子様の朝食に含めるのに最適なオプションです。 チョコレートやキャンディーの代わりにナッツやドライフルーツを用意してみてください。 彼らは同時に砂糖の欲求を補い、栄養摂取のバランスをとります。
9.アボカド
アボカドは脂肪やカロリーが豊富に含まれており、この組成物は幼児や子供にとって理想的な健康食品です。 幼児の体重増加のための最高の高カロリー食品の1つ、アボカドはスープ、ディップ、ソース、スプレッドとスムージーで素晴らしい味がします。 柔らかくてパルピーな質感は子供たちをなだめる。
10.ラギ
幼児の体重増加のためのインド料理、ラギは3ヶ月の年齢からの赤ちゃんにお粥の形で提供されています。 ラギのお粥は、ジャギーとギーを含んだ水で煮沸され、幼児が体重を増やすのに役立ちます。 ラギはいっぱいになり、彼らのおなかを長い間いっぱいに保ちます。
11.でんぷん野菜
ジャガイモやサツマイモのようなでんぷん質の野菜は健康的な脂肪が豊富です。 ジャガイモは優れたエネルギー源と炭水化物であり、子供たちはマッシュポテトとチーズが大好きです。 サツマイモは、ベータカロチンと砂糖が豊富です。 マッシュドサツマイモは、レンズ豆、牛乳、チーズ、さらには無地でさえも美味しいです。
12.ピーナッツバター
ピーナッツバターは天然の油脂分を持っているのでカロリーが豊富です。 あなたはトースト、ビスケット、フルーツとサンドイッチの上にピーナッツバターを広げることができました。 ピーナッツにアレルギーのある幼児のために、ヘーゼルナッツスプレッド、アーモンドスプレッドまたは大豆スプレッドのような他のナッツスプレッドを試してください。
オリーブオイル
オリーブは、脂肪分の多い油が豊富です。 あなたの赤ちゃんがある程度の体重をかけたいのであれば、いくつかの素晴らしい結果を見るためにオリーブオイルで彼らの食べ物を調理してみてください。
14.もも
桃は、ビタミンA、食物繊維、ナイアシン、そしてビタミンCを豊富に含んでいます。桃をピューレにして、6ヶ月後にミルクセーキやスムージーの形で提供することができます。
15.ギー
インド料理のもう一つの重要な成分であるギーは、体重を増やし、消化を助けるのに最も良い食品の1つと考えられています。 毎日1杯の小さじ1杯のギーを赤ちゃんに与えて食べることをお勧めします。 最初は数滴から始めて、徐々に上げていきます。 自家製ギーは最高で、あなたの幼児のためにカレーや他のレシピを調理しながらそれを使用しようとします。
16.洋ナシ
食物繊維、ビタミンC、ビタミンB6、鉄分の素晴らしい供給源であるナシは、ピューレの形で持つことができます。 リンゴのピューレを作り、3ヶ月の梨の上にシナモンパウダーをのせて、香りを増します。
17.全粒小麦
全粒小麦も低脂肪消化のためのもう一つの素晴らしい成分です。 全粒小麦を使用して、赤ちゃんのためにパンケーキ、お粥、チャパティを作ることができます。 代わりに、壊れた小麦やダリアもいくらかの牛乳でお粥を作るために使用することができます。
18.オーツ
エンバクはマグネシウム、チアミン、リンおよびマンガンが豊富です。 コレステロールや飽和脂肪が少ないです。 オートムギは幼児のためにお粥、キールまたはパンケーキにホイップすることができます。 ドライフルーツとナッツでお粥の上を覆い、味を高めます。
19. Moong DalやUdad Dalのようなレンズ豆
ムーンダルとウラドダールは、カルシウム、タンパク質、脳の発達を助けるEFAの原動力です。 ムーンダルはご飯と一緒にキッチに追加することができますそしてギーのドロープでトッピングすることができます。 彼らの毎日のサービングを補うためにいくつかの野菜を投げます。 Udad dalは、炭水化物とタンパク質を多く含む健康的な蒸し食品のidlisを作るために使用することができます。
20.全脂乳/豆腐/ヨーグルト
あなたの赤ん坊のkheer、お粥とhalwaに全脂肪牛乳を追加のカロリーのために加えてください。 全脂肪牛乳のセットカードは7ヵ月後に赤ちゃんに役立ちます。 あなたは果物やスムージーに豆腐を使用することができます。 豆腐は消化に役立ちます。
ほとんどの場合、それは単に子供の食事療法のカロリーを増やすことの問題です。 覚えておくべき重要なことは、これが必ずしも栄養不良または不健康を意味する必要はないということです。 多くの親は子供が体重を増やすのを助けるために砂糖と揚げ物で食事を補う傾向があります。 これは、美味しくて栄養豊富な食品の欲求を破壊します。