子供のための15のベストヘルシードリンク
記事上で
- 健康的な飲み物とは何ですか？
- 子供のための健康的な飲み物の利点
- あなたがあなたの子供に提供できる健康的な飲み物
あなたの子供のための健康的なジュースを選ぶことはほとんどのジュースが砂糖と防腐剤に富んでいるか、栄養価を欠いているので闘争になることができます。 ここに店で買われたものよりずっと良いいくつかの新たに準備された代替手段があります。
健康的な飲み物とは何ですか？
子供たちにとって、健康的な飲み物は栄養価の高いものや消化しやすいものだけではなく、活動に満ちた一日を通してエネルギーレベルを維持する必要があるものです。 子供たちは毎日必須ミネラルを失います。 健康的な飲み物はまた彼らが食事の他の面に栄養価を加えている間それらがこれらのミネラルを補充することを確実にしなければなりません。 幼児、子供と大人のための健康的な飲み物の違いを理解するためにあなたの医者に相談してください。
子供のための健康的な飲み物の利点
健康的な飲み物はあなたの子供のための多くの利点があります。
- 水分補給
- 便秘を予防する
- 彼らは店で買われたものとは対照的に天然の糖を含みます
- ブルーベリー、マンゴーなどのような特定の果物は免疫を構築することができる抗酸化物質が豊富です
- それらはまたあなたの子供の成長のために不可欠な栄養素とミネラルでいっぱいです
あなたがあなたの子供に提供できる健康的な飲み物
子供のための最高の健康的な飲み物は、その主観的な性質のために定義するのが難しい場合がありますが、ここでいくつかのレシピがあります。 私たちはこれらがあなたがあなたの小さな一人のためにおいしいそして健康的な飲み物を作るのを助けることを願っています。
サンメロンとバナナミルクセーキ
材料：
- 2バナナ
- サンメロンの四分の一
- ヨーグルト
- 海塩
作り方：
バナナをはがして立方体に切ることから始めて、その上に若干の海の塩を霧状にしてそれを脇に置いて、それからスプーンを使って四分の一にサンメロンを切って、サンメロンをすくい取る。 これが終わったら、バナナ、サンメロン、ヨーグルトを海塩を入れたブレンダーに入れます（バナナにはすでに海塩が入っているので、無理をしないでください）。 1つの一貫性は、グラスに注ぎ、冷やしてそれを提供しています。
パパイヤラッシー
材料：
- ヨーグルト
- パパイヤ
- ピンクソルト
- シュガー
作り方：
この飲み物を作るためにあなたがしなければならないのはパパイヤを立方体に切り、それらをそしてミキサーにヨーグルトのコップ3/4で、味のためのピンクの塩そして砂糖との季節、混合しそして冷えを出すことである。
ジンジャー＆テンダーココナッツチラー
材料：
- 柔らかいココナッツウォーター
- ショウガ
- ライム
- 水
作り方：
この電解質が豊富な飲み物は準備するのが簡単です。 まず、しょうがをお湯に入れ、弱火で沸かします。 しょうがの果汁が水で本当に浸るように沸騰していることを確認し、しょうがの水を冷ましてから柔らかいココナッツ水と混ぜ合わせ、石灰を絞り、冷やします。
4.ヴァージンピナコラーダ
材料：
- ココナッツミルクまたはココナッツクリーム
- パイナップル
- さくらんぼ
- ミント
- ピンクソルト
- シュガー
作り方：
この楽しい飲み物は栄養に満ちており、その風味で世界的に有名です。 この飲み物を準備するには、まずパイナップルを塊に切り、パイナップルと一緒に4杯の水にピンクの塩を入れたブレンダーに入れ、ジュースになるまで混ぜます。 別に、ココナッツミルクまたはココナッツクリームを小さなミキシングボウルに入れて砂糖を加え、数分間静かにかき混ぜます。 その後、作りたてのパイナップルジュースとミントの葉を数枚加え、それが1つの混合物のように見えるまでかき混ぜ続けます。 混合物をブレンダーに加え、さらに３分間混合する。 チェリーとミントの葉を添えて寒さを出す。
5.いちごのミルクセーキ
材料：
- 新鮮なイチゴ
- 低脂肪ミルク
- シュガー
- ブルーベリージャム
作り方：
このシンプルだが古典的な飲み物は簡単に作ることができます。 まず、いちごを洗って切ります。 ブルーベリージャムと砂糖を混ぜた低脂肪牛乳をブレンダーに入れてよく混ざるまで数秒間混ぜ合わせてから、いちごになじませて滑らかになるまで混ぜ合わせ、ミルクセーキにさらにカットしたいちごを加えてフルーティーな驚きを冷やす。
ピーナッツバターサプライズ
材料：
- チャンキーピーナッツバター
- ヨーグルト
- バナナ
- イチゴ
- ミント
- 牛乳
作り方：
この飲み物を準備するには、まず、ピーナッツバターとプレーンヨーグルトを1つの濃厚な混合物のようになるまで混ぜ合わせ、次にバナナのみじん切りとミントの葉が入ったイチゴを混合物に加えます。混合物とブレンド。 軽くてヘルシーな夜の軽食には、軽食を冷やしてお召し上がりください。
7.マスクメロンスラッシー
材料：
- マスクメロン
- 氷
- はちみつ
- バニラエッセンス
- 水
作り方：
この飲み物を作るには、まずマスクメロンの半分を立方体に切り、次にミキサーで氷にバニラエッセンスと蜂蜜を混ぜます。 別のブレンダーでマスクメロンの立方体に水を加えて混ぜ、パルプをこすって混ぜ合わせた砕いた氷と混ぜる。 よく混ぜて軽食と一緒に出す。
8.スイカレモネード
材料：
- スイカ
- レモン
- 氷
- 水
- シュガー
- 水
作り方：
このおいしいレシピを作るためには、まずスイカを切って播種し、ブレンダーの中で半分の水をスイカと一緒に加え、ジュースに混ぜ、パルプをこし、レモンをスイカジュースに絞り、砂糖を加えて混ぜます。冷やされた夏の御馳走のためにいくつかの砕かれたか立方体の氷を加えなさい。
9.ベリースムージー
材料：
- ブルーベリー
- いちご
- ブラックベリー
- ヨーグルト
- はちみつ
- ミントの葉
作り方：
この飲み物を作るには、ブルーベリー、イチゴ、ブラックベリーとハチミツとヨーグルトをブレンダーに入れて、滑らかな粘稠度になるまで混ぜ合わせ、ミントの葉を加えて飾り付け、冷たくします。
10.アップルレモネード
材料：
- りんご
- レモン
- 水
- はちみつ
- ミントの葉
作り方：
この飲み物を作るには、最初にりんごを半分に切って滑らかになるまで水を加えて混ぜ合わせ、それから搾り出したレモンと蜂蜜を加え、よく混ぜてミントの葉で飾ってから古典的なPB&Jを添えて健康的なポストプレイタイムスナックのためのサンドイッチ。
11.キュウリとミントジュース
材料：
- きゅうり
- ミントの葉
- ライム
- 水
- シュガー
作り方：
石灰を半分に切ってガラスに絞り、砂糖と一緒に水を少し加えてよく混ぜる。 それからきゅうりを切ってそれが単一のコンシステンシーになるまで数分間ミントの葉と混ぜる。 この混合物にライムジュースを加えてよく混ぜ、パルプでいっぱいになるのではなく稠度が水っぽくなるようにさらに水を加える。 ライムとミントの葉のスライスを添えてサーブ。
12.ピーチ＆マンゴースムージー
材料：
- 桃
- マンゴー
- ヨーグルト
- バニラエッセンス
作り方：
桃を切って蒔き、マンゴーをさいの目に切る。 ヨーグルトを2〜3滴のバニラエッセンスとカットされたマンゴーとピーチと一緒にブレンダーに加え、滑らかになるまで混ぜ合わせて、お子様のための完璧なデザートと飲み物の組み合わせのために昼食後にお召し上がりください。
13.スパイスバナナのスムージー
材料：
- シナモン
- ナツメグ
- 牛乳
- 練乳
- カルダモン
- バナナ
- はちみつ
作り方：
シナモン、カルダモン、ナツメグを牛乳ですりつぶし、弱火でゆでる。 それが終わったら、はちみつと練乳を加えて室温に冷まし、熟したバナナのみじん切りと一緒に混ぜ合わせて滑らかになるまで混ぜ合わせる。 この飲み物は、温めても、室温でも、冷たくても楽しめます。
14.ブルーベリージンジャースラッシー
材料：
- ショウガ
- ブルーベリー
- 氷
- 水
- ライム
- はちみつ
作り方：
弱火で水を沸騰させる、沸騰したときに皮をむいた生姜を水に加えて生姜の風味を注ぎ、それが濃くなり始めるまで加熱する。 このショウガジュースは室温で冷やしましょう。 冷えたら、ブルーベリー、コップ一杯のアイス、ライム、ジンジャージュースをブレンダーに入れ、ボウルに入れて1つの混合物になるまで混ぜる。 グラスに砕いた氷を加え、しょうがとブルーベリーを混ぜ合わせたものをかぶせます。 上にはちみつを振りかけてサーブする。
パンプキンピーチスムージー
材料：
- ヨーグルト
- かぼちゃ
- 桃
- はちみつ
- ミントの葉
作り方：
最初にきれいにし、立方体にカボチャを切ってください、それがマッシュするのが簡単になるようにそれを蒸してください。 カボチャをマッシュポテトにしたら、それを室温で冷まし、桃を立方体に切り、ミキサーでヨーグルトを加え、挽いたカボチャと桃の立方体を蜂蜜にし、よく混ぜてミントの葉で飾ります。 どんな温度でも使えます。
飲み物や食べ物を準備する前に、あなたの医者に相談して、彼らの年齢に応じてあなたの子供の栄養ニーズを理解し、それらに食物アレルギーがあるかどうかを知ることをお勧めします。