にんじんピューレ

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にんじんは、ベータカロチン、あなたの体のビタミンAに変換される抗酸化物質の豊富な供給源です。 ビタミンAは、赤ちゃんの視力を良くするのに役立ちます。 エネルギー密度の高いじゃがいもはピューレに濃厚化効果を加えます。濃さを薄くする必要がある場合は水または牛乳を追加してください。 このピューレは、赤ちゃんを楽しい時間でいっぱいにさせます。 赤ちゃんを紹介している間は、オイルやスパイスを使わないでください。

準備時間

調理時間

10分15分

提供する

1人

材料

• にんじんのみじん切り
• 1/4カップの皮をむいたみじん切りポテト
• 2カップのろ過水
• レモンのスライス

方法

ステップ1

水とみじん切りにしたじゃがいもとにんじんを圧力鍋に入れます。

ステップ2

笛を2回または野菜が柔らかくなるまで煮る。

ステップ3

少し冷やしてミキサーでなめらかなピューレにする。

ステップ4

ピューレを広げた焦げ付き防止のなべに入れ、時々かき混ぜながら沸騰させる。

ステップ5

味のためにレモンを絞ります。

ステップ6

ぬるま湯を出す。

栄養成分表示

サービングのサイズ155.1g

118脂肪からのカロリー232.6g 4％飽和脂肪1.3g 7％0.0gコレステロール7mg 2％75mg 3％カリウム584mg 17％21.7g 7％食物繊維3.8g 15％2.9gタンパク質2.3g90％ビタミンC41％3％鉄4％

カロリー

総脂質

トランス脂肪

ナトリウム

総炭水化物

砂糖

ビタミンA

カルシウム

* 2000カロリーダイエットに基づく

栄養の詳細は推定値であり、近似値の目安としてのみ使用してください。

ヒント： 8ヵ月後には、タマネギ、ニンニク、コショウなどの風味の強い成分を追加できます。