それは直感的ではないので、授乳中のママのための11のポンピングのヒント
母乳育児や搾乳に関しては、初めてのママにとって確実な学習曲線があります。 控えめに言っても、最初は厄介です。 私は、あなたが今までにあなたのおっぱいに機械（またはそのことに関しては別の人）を引っ掛けて液体を追い出したことがあったことがありますか？ どちらも私は持っていませんでした。そしてそのような不快な音、母乳育児 - そしてあなたがそれを許すならば汲み上げ - は実際にあなたがお母さんとしてするべき最も驚くべきことの1つになることができます。 あなたが言った学習曲線を乗り越えるのを助けるために、しかし、あなたが逃してはいけないという看護ママのためのいくつかの非常に貴重なポンピングのヒントがあります。
あなたがポンピングシーンに不慣れであるかどうか、またはあなたの供給を手助けするためのいくつかのヒントを必要としているかどうか、あなたは正しい場所にいます。 私は出てきてそれを言います - ポンピングは最大ではありません。 特にあなたも看護をしているのであれば、それはストレスを感じさせ、疲弊させることがあります。 スケジュールのバランスをとり、あなたの供給を維持し、そして何らかの形のセルフケアを確立しようとすることは、対処するのに大変なことがあります。 しかし、それは少しの準備、スケジュール設定、そして（それを待つ）リラックスによって完全に管理可能です。 あなたのポンピングと看護の目的に関係なく、それは究極的にあなたがあなたの赤ちゃんのためにできる最善のことなので、小さなものに汗をかいてポンピングを始めないでください！
1ポンプの計画を知っている
赤ちゃんと一緒にいることができないとき、あなたはただ補足するために汲み上げていますか？ 家の外でフルタイムの仕事をしていますか。 あなたの「ポンピング目標」が何であるかを知ることはあなたがより良いスケジュールを確立するのを助けるでしょう。
2スケジュールを設定する
あなたの体は予定通りにミルクを最もよく作ります。 いつ搾乳するのか、いつ母乳育児をするのかを決め、それに固執する。
3質の高いポンプに投資する
高品質のポンプはそれが誤動作したり壊れたりする心配をあなたを救うだけではなく、あなたが最短時間でほとんどの牛乳を排出するのを助けることを確実にするでしょう。
4リラックス
時間が流れているときは、リラックスできる環境にいることを確認してください。仕事中の場合は、どこかプライベートに移動してください。 赤ちゃんの写真を見ることは、赤ちゃんから離れているときに牛乳の製造に問題がある場合に、失望反射を刺激するのにも役立ちます。
5送りの間に送り込む
赤ちゃんを母乳で育てた直後に汲み上げると、供給量が少なすぎて汲み上げて実際の量を得ることができなくなります。 あなたが数分でさえ汲み上げることができる給餌の間に何度かスケジュールするようにしてください。
6両乳房を同時に搾り出す
ほとんどの女性は、両側を同時に汲み上げることで、半分の時間で最大量の牛乳を生産できると主張しています。
より短時間の7ポンプ、より頻繁に
La Leche Leagueは、日中はより短時間（10〜15分）の間ポンプすることをお勧めします。 これは各座席でより多くのミルクを汲み上げ、あなたの供給を増やすのを助けることができます。
就寝時間と朝の最初の事の後の8つのポンプ
あなたが圧倒される前に、あなたのセッションは長くする必要はないことを覚えておいてください。 あなたの幼児が眠りについた後に汲み上げることはあなたの供給を増やす追加の摂食を追加するでしょう。 さらに、ほとんどの人の供給は朝最も高いです - それを利用してください。
9シャワーを浴びた後のポンプ
温かいシャワーを浴びる、またはホットプレスを使用すると、牛乳の流れが楽になります。そのため、レットダウンを刺激しようとする時間が短縮されます。
10水分補給
母乳育児中に水分補給を続けること - 特にあなたが搾乳しているとき - はあなたができる最も重要なことの一つです。 それはあなたの供給を維持し、あなたが自分自身を使い果たしていないことを保証するのを助けます。
11自分を大切にする
母乳育児や搾乳中のセルフケアは非常に重要です。 あなたが食べて、飲んで、そして十分に寝ていることを確認してください。 そして、リラックスすることを忘れないでください、しかしそれが起こっている、あなたがあなたの赤ちゃんのためにあなたができる最善を尽くしているということを知って。