夏の妊娠を乗り切る10の方法
妊娠することは十分に困難ですが、夏の暑さを追加すると、それは残忍になる可能性があります。 できるだけ簡単かつ簡単にそれを通過するためのヒントがあります。
1.水分補給
専門家は、特に夏季には少なくとも8カップ（64オンス）の水を毎日飲むことを推奨しています。 栄養を赤ちゃんに運び、システムから老廃物を洗い流し、肌を柔らかく保つために水が必要です。 適切に水分を補給することは、あなたの体を涼しく保ち、便秘と戦い、水分保持を減らすのにも役立ちます。 暑く、ふくらんでいて、縛られていることを考えると、妊娠することについて最悪のことの3つの主な利点があります。
2.マタニティ水着に投資する
妊娠しているからといって、ビーチやプールをスキップする必要はありません。 通常の水着に絞るのではなく、現在の体に自信を持っているものを見つけてください。 水泳は夏の数ヶ月で大いに軽減されます。それは体を冷やすだけでなく、浮き上がりも関節への圧力を軽減します。
3.水泳練習クラスを受講する
プールのスケジュールについては、地元のジムまたはYMCAに確認してください。 水エアロビクスは、涼しく保ちながら筋肉を強化し、伸ばすための低から無影響のチャンスです。 新しい運動療法を開始する前に、常に医療提供者に確認してください。
4.午後の昼寝
午後は1日で最も暑い時期なので、できればスキップしてください。 妊娠するのは大変な仕事です。結局のところ、新しい人を作るのですから、十分な休息が必要です。 昼間のシエスタは、システムを回復させて充電しながら熱をバイパスするのに役立ちます。
5.足を高く保つ
妊娠中の脚、足首、足は腫れやすく、夏の暑さで悪化します。 あらゆる機会を利用して、足から降りて持ち上げてください。 心を落ち着かせる力を追加するには、冷たい湿ったタオルを足にかけます。
6.朝の巣
あなたが絶対にすべてのカーテンを洗い、家の中のすべての衣類を分類しなければならないと感じたら、朝の早い時間にそれをしなさい。 物事は実際にはその日の後半まで熱くなり始めないので、より涼しい朝の温度をあなたの利点に使用してください。
7.ゆったりした涼しい服を着る
普段着に合わせようとする代わりに、綿のマキシドレス、ゆったりしたTシャツ、マタニティショーツを購入してください。 きつく締める服を着ないことは、涼しく保つのに役立ちます。そして、正直なところ、呼吸と動きも楽になります。
8.クールラップを購入する
クールラップは、外出中に涼しく過ごすための簡単な方法です。 この再利用可能なラップは、内部のゲルを活性化するためにわずかな水を必要とします。 暑さから解放される時間は、間違いなくすべての妊婦が必要とするものです。
9.マッサージを受ける
マッサージに値するのに夏に妊娠する必要はありません。妊娠中の母親なら誰でも、少なくとも1回は出産前の素晴らしいマッサージを受けるべきです。 マッサージは、体がむくみを防ぐのに役立ちます。リラックスできるほか、優れたマッサージセラピストにはエアコンの効いたオフィスがあります。 ちょうど彼または彼女が出生前マッサージで非常によく練習されていることを確認してください。
10.冷浴をする
香りのキャンドルに火をつけ、お気に入りの本を手に取り、しばらくタブでくつろいでください。 冷たいまたは暖かい（100度以下）風呂は体温を下げるのに役立ちます、そして正直なところ、風呂はちょうどいい感じです。 罪のない「私」の時間を楽しんでください。 あなたは一生懸命仕事をしていて、あなたが得ることができるすべての休憩に値します。