あなたの子供が夜通しよく眠れない場合あなたが試すべき10のヒント！
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光と騒音はあなたの幼児の睡眠に影響を与えますか？ そうであれば、あなたの幼児が夜通し静かに眠るように効果的な睡眠条件を作り出す方法に関する私達の助言を読んでください。
鳴っている電話や雷雨で眠る赤ちゃんがいます。 そして、ごくわずかな音で目が覚める赤ちゃんもいます。 台所で料理をしたり、朝窓から太陽光線が入ったりします。 あなたの子供が乳児期の光と騒音に敏感であるならば、たぶん彼は幼児と同じ感受性を持っているということです。
あなたの幼児のために効果的な睡眠状態を作り出す方法
ここにあなたの幼児が夜通し静かに眠るように効果的な睡眠条件を作り出す方法に関するいくつかのヒントがあります：
- あなたがあなたの子供を母乳育児しているならば、夜中の餌の間に彼を引き離します。 同じことが瓶送りにも当てはまります。 それはあなたの子供が中断することなく眠るのに役立ちます。 しかし、子供が眠る前にお腹が空いていないように気をつけてください。
- 日中の活動を奨励する。 日中は活動的で、日光にさらされている幼児は、夜はよく眠ります。
- あなたの幼児が台所で料理音、掃除機、芝刈り機などで軽くて普通の家庭用雑音に慣れるようにしなさい。
- あなたの子供の昼寝を監視します。 1歳から2歳までの幼児のほとんどは10〜13時間の睡眠を必要とします。 通常、この睡眠時間は午後の昼寝と夜間の睡眠に分けられます。 しかし、幼児の中には2つの昼寝をして1つになる人もいれば、昼寝を完全になくす人もいるかもしれません。 あなたの子供の昼寝が彼の夜間の睡眠を妨げていると感じるなら、あなたは彼の午後の睡眠を減らすか、それをやめたいと思うかもしれません。 また、夜間の睡眠時間までに十分な時間間隔があるように、彼の昼寝が午後3時までに終わることを確認してください。
- ホワイトノイズが役立ちます。 ファンの渦巻き、風鈴の鳴き声、寝室時計の音、または実際のホワイトノイズマシーンは、あなたの幼児がよく眠るのを助けるかもしれません。
- 小さな子供たちは日常生活の中で快適さを感じます。 一貫した就寝前の手順に従ってください。 あなたの幼児をぬるま湯に浸し、彼を寝間着に変え、韻を歌い、または彼に物語を読んでください。 あなたの子供はすぐにこれらの活動を睡眠と関連付け、眠る準備をします。
- 夜間の活動を控えめにする。 子供が睡眠時間の直前に刺激的なゲームや活動に没頭しないようにしてください。 興奮した心で彼は遅くまで起きているかもしれません。
- 好みに合わせて部屋を用意してください。 ライトを薄暗く、温度を快適に保ち、彼のお気に入りのかわいい毛布/ぬいぐるみを彼のそばに置いてください。 あなたの赤ちゃんが暗闇を恐れている場合は、彼の部屋に柔らかい夜間照明を入れてください。 これは彼が眠るのに十分リラックスするでしょう。
- あなたの光寝台のために、あなたは彼の部屋を遮光することに投資し、外光を遮断するためにより厚いカーテンを置くことを望むかもしれません。
- あなたの幼児が部屋で一人で眠ることを恐れている場合は、彼または彼が電話をかけるとすぐに他の家族が周りにいて、彼の側に来ることを安心させてください。
軽い寝台は、彼が成長しても変わらないが、夜中に目が覚めるとすぐに眠りにつくことを学ぶ。 だから、心配する必要はありません！