双子妊娠中に健康を維持するための10のヒント

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双子を持っていることは、ほとんどの親が見張り番に巻き込まれていることに驚きです。複数の赤ちゃんを抱えていると、自動的に危険性の高い妊娠のカテゴリーに入ります。ここでの高いリスクは必ずしも心配するものではありません。それは医者があなたの妊娠に厳密に従うということを意味します。双子を持っているなら、ここであなたが役に立つと思う健康な双子の妊娠のためのいくつかのヒントがあります。

双子の妊娠の世話をする方法 - 10の最高のヒント

もちろん、医者による双子の突然のニュースはあなたに衝撃を与えました。あなたは喜ぶのか心配するのかわからない。しかし、あなたが覚えておかなければならないのは、あなたが幸せにまたは心配することによってそれに対処しなければならないということです。それで、楽しくそれに対処してください、ここにどうですか。以下は、双胎妊娠に対処するために試すことができるヒントの一部です。

健康的な食事と3人での食事

2人で食べるという表現は、シングルトン妊娠に適しており、必要な唯一の余分なエネルギーは、健康な赤ちゃんにとって1日当たり約300カロリーです。しかし、双子を期待している時、あなたのカロリーは1日に600カロリーまで必要です。それはジャンクフードを食べるという意味ではありません。 1日に5〜7サービングのフルーツと野菜を手に入れることに集中してください。赤身の蛋白質はまたあなたの砂糖のレベルを維持し、低血糖症を試み、避けるのによいです。 1mgの葉酸および鉄のサプリメントとともに出生前のビタミンはすべての双子の妊娠に推奨されます。 16から26キロの体重増加は、正常なBMIを持つ母親のために正常です。

2.高リスク妊娠とは何かを知る

双子を期待している母親はしばしばハイリスクプールに入れられます。それは恐ろしいように思えますが、それは何かがうまくいかないという意味ではありません。あなたの場合の高いリスクは、安静、早産、および帝王切開のようなものを意味するかもしれません。双子の妊娠中にそれについての詳細を知るためにあなたがする必要があるさまざまな予防策について読んで、そしてあなたの質問と心配が解決されることができるように高リスクの専門家との約束をする。

3.できる限り活動的になる

活動的でいることはあなたの体が良い機能性を維持するのを助けて、そして背中と関節の痛みを避けるのを助けます。ヨガのような穏やかなエクササイズは、筋肉の調子を整え、陣痛の準備を整えるためにもお勧めです。活動的でいることはまたあなたの胎盤が抗インスリンホルモンを分泌することによって引き起こされる妊娠性糖尿病のあなたのリスクを減らします。妊娠が部分的な安静によって複雑になっている場合でも、あなたの筋肉を緊張させて体の痛みを避けるためにあなたがヨガとピラティスを続けることができるかどうかあなたの医者に尋ねてください。

あなたが得ることができるすべての助けを借りる

サポートシステムは、特に赤ちゃんがセットで到着するとき、驚くべきことにすべての母親に大きな違いをもたらします。たとえ彼らが本当にそれを意味していなくても、援助を申し出る人は誰でもタスクを割り当てられるべきです。委任できるすべてのタスクのリストを作成してください。それは食べ物を準備すること、洗濯をすること、皿を洗うこと、おむつを変えることです。あなたの母親があなたと一緒にいて、あなたが必要としていることすべてを手助けするようになった場合。それは非常に大きな助けになるでしょうし、あなたが彼女から得ることができる感情的なサポートは比類のないものになるでしょう。あなたがそれを買う余裕があるならば、産後最初の数ヶ月の間家政婦を雇うので、あなたはあなたの赤ちゃんのためのより多くの時間を持っています。

5.サポートグループに参加する

あなたの近所でもソーシャルメディアでも、他のママとのネットワーキングはストレスの時に異なる関連アドバイスを得るための素晴らしいアイディアです。あなたがクラブの子育ての哲学に常に賛成するとは限らないかもしれないので、複数のクラブにいることも非常に役に立ちます。子育ての概念が似ているグループを探します。

6.横になる

妊娠から20週は、ほとんどの母親が自分の側で眠り始めることが推奨されている場合ですが、双子を抱えている場合は16週が推奨されます。子宮が大きくなると血管が圧迫され、心臓への血流が制限されます。これはあなたがめまいや弱さを感じることができます。あなたはまた、通常よりも腫れを経験するかもしれないので、これは圧縮ストッキングを買うための良い時期です。

7.双子は心配しないことを2回意味するのではない

双子を産んでいることがわかったらすぐにそれを調査し、双子妊娠の危険性と合併症について読み始めることができます。リスクはわずかに高いですが、あなたはあなたの医者によって厳密に監視されます。双子の妊娠の90％は過去32週間でそれを作り、健康な赤ちゃんを産むので、それについて心配しないようにしてください。双子の妊娠はあなたを不安にすることができますが、あなたの医者は早産、高血圧、およびその他のリスクに気をつけてあなたをうまく導くでしょう。

良いリソースを探す

双子の赤ちゃんの妊娠のヒントをたくさん提供している自助本を読みます。妊娠や赤ちゃんの幼児期への育児についての良いアドバイスを与える、よく書かれた本がたくさんあります。同じことをするブログやビデオチャンネルを検索することもできます。

9.事前によく準備する

数字で見ると、双子の妊娠の場合には母親の60％が37週前に出産します。双子に関連する合併症は通常32週前に生まれた乳児で発生し、これは症例の約10％です。そのため、早くあなたのベビーシャワーをスケジュールし、30週までにあなたの赤ちゃんの保育園の準備をするようにしてください。あなたがあなたの赤ちゃんがどんなサイズであるかもしれないかについてあなたがそれらを交換する必要があるのであなたがそれらを交換する必要がある場合に備えて、手持ちの少数の赤ちゃん用具を持っていなさい 30週間以上経ったら、緊急電話番号と携帯電話を常に身近な場所に置いてください。あなたの最初の対応者があなたの近所の人、友人または家族であるならば、計画された緊急事態訓練を受けてください。

10.専門医療を探す

妊娠中の女性の世話をする訓練を受けた専門看護師を雇うのが助産師ではなく、良い考えです。訓練を受けた看護師は、危険度の高い妊娠中の妊婦に対処するためのより良い方法を知っています。追加された利点はまたあなたがあなたの看護師を通して婦人科医との約束を得ることができる容易さになるでしょう。あなたの医者への定期的な訪問は不可欠です。あなたの肉体的、精神的状態についてすべて話し合い、あなたの状態に特有のアドバイスを求めましょう。

楽観的な態度と細心の注意を払って、あなたは健康的な配達にあなたの双子の妊娠を通して出航することができます。