ストレス解消のための10分間のヨガ
毎日ヨガを練習することで、リラックスを促進し、緊張と落ち着きのなさを和らげます。 多くのポーズ、瞑想、そしてさまざまな呼吸法が関係しているので、ストレス解消のためのヨガはあなたの体をストレスと闘いそしてそれを効率的に管理するよう訓練します。 私たちはあなたがストレスを管理するために頼ることができるいくつかの簡単なヨガのポーズをあなたにもたらします。
心、体、そして精神を活性化させるヨガの恩恵を体験してください。 それはストレスを和らげるのを助けるだけでなく、最近非常に一般的である不安の症状を緩和するための素晴らしい方法でもあります。 特にあなたが忙しくてストレスの多いスケジュールを持っているならば、この古代のトレーニングテクニックのために精神的、そして体力を達成するためにあなたの時間を割いてください。 ここでは、良い精神的健康を達成するための人気のあるヨガのポーズやアーサナがあります。
ヨガは10分でストレスを解消するためにポーズ
ストレスは現代の生活の中で避けられない部分です。 しかし、ストレスを軽減し、幸せで健康的な生活を送るために、あなたが試すことができるストレスのためのいくつかのヨガのアーサナがあります。
1. Tadasanaまたは山のポーズ
これはストレス管理のためのヨガで人気のあるポーズの一つです。 足を平らにし、かかとを少し離してまっすぐに立てます。 あなたの親指は互いに触れ合っているべきであり、背骨はまっすぐであるべきです。 手をゆっくりと伸ばして手のひらをつなぎ合わせ、折りたたまれた手を頭の上に持っていきます。 できる限りストレッチし、また、息を深く吸い込むようにします。 ポジションを最低30秒間保持します。 このポーズはあなたの集中力レベルを非常に向上させます。
2. Adho Mukha Svanasanaまたは下向きの犬のポーズ
このポーズでは、マットの上で足を平らにしてまっすぐに立ってください。 今、私たちの手のひらをあなたの前に置きながら頭を下に向けて前に曲げます。 足と手が揃うように慎重にバランスを保ちながら、ゆっくりと片方の足を後ろに伸ばします。 腹部を押し込みながら深く吸い込み、その位置を30秒間保持します。 もう一方の足で繰り返します。 これはストレス解消のための最高のヨガアサナの一つです。 それはあなたの体をリラックスさせ、そしてまた消化過程を助けます。
3.スカサナまたは簡単ポーズ
Sukhasanaは、主に瞑想を目的とした有名なリラクゼーションポーズです。 足を広げ、まっすぐな背骨で床に座り、目を閉じて少なくとも60秒間、内側の感覚を落ち着かせます。 内なる平穏を促進し、あなたの背骨をリラックスさせ、不安を取り除き、そしてストレス解消のためのヨガのポーズで体と精神の疲労を和らげることのようないくつかの大きな利益を享受する準備をしなさい。
4. Shavasanaまたは死体のポーズ
名前が示すように、このポーズは単にあなたがあなたの背中に横になって完全にリラックスすることを要求します。 脚を45度に広げた状態でマットの上に横になり、目を閉じます。 深呼吸をして、呼吸するたびに胸やおなかが上がったり下がったりするのを感じます。 あなたの筋肉をなだめ、あなたの体を離れるあらゆる種類の精神的および精神的緊張を感じなさい。 少なくとも15分間、このポーズをとってください。 このアーサナは、他のヨガのポーズにはない、疲労やストレスを解消するのに役立ちます。
ストレスを軽減するためのヨガの毎日の練習はあなたの人生に大きな違いを生むことができます。 それはまたあなたがすばらしい体型を保ち、落ち着いて精神的に構成されるのを助けます。 ヨガは、あらゆる種類のストレスや仕事に対処するために体と心を訓練するための素晴らしい方法です。 ストレスを減らすためにヨガの助けを借りて、より幸せな人生を送り、あなたの内的資源と連絡を取り合いましょう。