妊娠中の10の健康的でさわやかな飲み物
妊娠の旅はジェットコースターに乗るだけのものです。 9ヵ月を通して、期待している母親は、健康な赤ちゃんを確実にするために、彼女が摂取すべき食事療法について心配しています。 妊娠中の母親に必須栄養素を補給するための健康飲料がたくさん販売されています。 しかし、発展途上の赤ちゃんと母親により多くの健康上の利益を与える天然飲料はたくさんあります。
あなたが母性の貴重な旅に乗り出したならば、あなたはあなたの食事療法により多くの注意を払うことになっています。 市場で入手可能な健康飲料の数で、あなたとあなたの赤ちゃんのための最高の栄養素を得るために、女性が彼らの妊娠中に飲むことができるトップ10の自然健康飲料についての詳細を学びなさい。
妊娠中の女性のための健康的な飲み物
特に夏の間にいくつかの健康的な水分を摂取することは、瞬間的なエネルギー源として役立ちます。 妊娠中の女性のための自然な健康的な飲み物がたくさんありますが、これらはトップ10ピックです。
- 柔らかいココナッツ
やわらかいココナッツは、消費のために直接利用できる最も栄養価が高く、さわやかでそして最も自然な飲み物です。 その優れた甘さと塩のバランスで、それはみんなに好まれている飲み物です。 ナトリウム、カリウム、カルシウムなどの柔らかいココナッツに含まれている必須ミネラル塩は、成長と発達の鍵となる調整物質として役立ちます。 これに加えて、柔らかいココナッツは、ビタミンBとCが豊富にあります。 多くの女性は胸やけ、酸味、便秘に苦しんでいます。 柔らかいココナッツはこれらすべての問題の万能薬です。
- フレッシュフルーツジュース
作りたてのフルーツジュースはフルーツの長所をすべて伝え、妊娠中の女性に必要な食物繊維を提供します。 妊娠中に、期待している母親は、自然から最高のものを得るためにすべての季節の果物のジュースを消費することができます。 すべての果物はたくさんのビタミンとミネラルを提供します。そして、それは成長している赤ちゃんにとって不可欠です。
- スープ
妊娠中は野菜や果物の摂取が必須です。 消費量を最大にするために、野菜の組み合わせで作られたスープを定期的に摂取することができます。 スープはすべての野菜の栄養価を持っていて、妊娠中に食物への嫌悪に苦しんでいる女性のための良い前菜としても役立ちます。 ブロッコリー、ニンジン、キャベツ、タマネギ、トマトなどの野菜から作られたスープは、タンパク質と繊維を提供し、味蕾を活性化します。
- バターミルク
ラッシーと呼ばれるバターミルクやかき混ぜるカードは、熱を打つための素晴らしい方法です。 塩、砂糖またはインドのスパイスマサラを加えることによって味の多くの変化が引き起こされて、特に夏に水分と塩の損失を回復するために日中に消費されることができます。 それは消化器系を落ち着かせ、胸焼けの一般的な妊娠中の不快感を軽減します。 彼らはまた腸に良いバクテリアを追加するのに貢献します。
- 牛乳
牛乳は妊娠中の主なカルシウム源の一つです。 牛乳とその副産物を定期的に摂取することは、赤ちゃんがその骨と歯の発達に十分なカルシウムを摂取することを保証するための必須条件です。 多くの女性は妊娠中にミルクの味と匂いが嫌いになります。 この問題を回避するために、フルーツフレーバーや健康ドリンクを追加して面白くすることができます。
- スムージー
新鮮な果物や野菜のスムージーは、妊娠中の朝食に代わるものとして消費することができます。 つわりを経験する多くの女性は、朝食をとるのに苦労します。 この問題の回避策として、季節の果物や野菜を使ってスムージーを作ることができます。 それは満腹感を与えるだけでなく、朝に健康的なスタートを提供します。
- ハーブ入り紅茶
ハーブティーは非常に心を落ち着かせリラックスさせる効果を与える大きなストレス解消飲料です。 ハーブティーはミント、トゥルシ、ジンジャー、レモングラス、カモミールなどのようなさまざまなハーブとの市場でさまざまな組み合わせで利用できます。日。
- レモン水
レモン水はそのようなものとして、または小さじ1杯の蜂蜜とともに消費されることができる活気に満ちた飲み物です、朝の最初のこと。 この柑橘系の果物は、消化を助けるビタミンCの原動力です。 それは妊娠に関連している吐き気、つわり、および膨満を軽減するのを助けます。 それは即座に体を活性化し、体内の電解質バランスをもたらすのを助ける砂糖と塩のピンチで消費されることができます。
- 生野菜ジュース
フルーツジュースと同じように、野菜もジュースを作るために一緒にまたは別々にブレンドすることができます。 これらの調合剤は、甘味料で希釈または甘味を付けて消費することができる。 それらは繊維、ビタミン、タンパク質およびミネラルの素晴らしい供給源のために作ります。 ニンジン、ビーツ、キュウリ、ほうれん草などの野菜は、野菜ジュースを作るために使用することができ、これらは低野菜摂取の日を補うことができます。
- 水
大事なことを言い忘れましたが水です。 一日を通して大量の水を消費することは、妊婦にとって無数の利益をもたらします。 それは脱水を防ぐだけでなく、ホルモンのバランスを維持し、気分のむらを均等にし、そして体から毒素を定期的に洗い流します。 水の消費を面白くするために、あなたはいくつかのレモンまたは新鮮なミントの葉またはきゅうりのスライスでそれをスパイスすることができます。
妊娠中にこれらの健康的な飲み物のすべてを消費することはダイエットに大きな栄養価を追加します。 妊娠中は、アルコール、高カフェイン飲料、曝気飲料、保存フルーツジュース、高エネルギー飲料を避けることが最善です。 彼らは母親だけでなく、胎盤を通して赤ちゃんに手を差し伸べ、彼らを傷つけます。 あなたがそのような飲み物に慣れているならば、徐々に彼らの消費を減らして、そして自然の健康飲料のうちのどれかとそれらを交換してください。
あなたが消費する食物とあなたが直接または間接的に飲む飲み物は成長している胎児に影響を与えます。 赤ちゃんへの悪影響を避けるために、母親は自分の食物消費を監視し、彼らの食事からすべての有害物質を除去することが非常に重要です。 これらのトップ10の自然で健康的な飲み物の定期的な摂取は、飢餓の悪ふざけを満足させるだけでなく、母親と赤ちゃんの両方に必要不可欠な栄養素を十分な量与えます。