あなたの出生力を高めることができる10の最もよい食糧

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正しい種類の食物を食べることはあなたの出生力を高めるのを助けることができます。 あなたが家族を始めることを計画しているならば、親へのあなたの旅行であなたを助けるかもしれない食物選択について学ぶために読んでください。

正しい種類の食べ物を食べることはあなたの免疫システムを高め、妊娠する可能性を高めるのに役立ちます。 ですから、しばらく妊娠しようとしていてもそれほど幸運に恵まれていないのであれば、妊娠しようとしている間に食べるべき最高の食べ物のいくつかを調べたいと思うかもしれません。 これは、赤ちゃんのために計画している間に有益であると証明されるであろう食物のいくつかのリストです：

妊娠するためのトップ10の健康食品

一部の女性は他の女性よりも妊娠するのが難しい時期があります。 あなたが妊娠しようとしたが失敗した場合は、妊娠に最適な食品を摂取することを検討してください。 これらの食品は、体内のホルモンの不均衡を修正し、必須栄養素を供給し、そしてそれにも必要とされている受精促進力を与える可能性があります。

ここにいくつかの最高の出生率向上食品があります：

1.緑の葉菜類 - 繁殖力を高める食品に関しては、緑の葉菜類が一番上にランクされています。 彼らは鉄、葉酸、そして酸化防止剤が豊富です。 あなたは緑の葉菜をあなたの毎日の養生法の一部にする必要があります。なぜならそれらはまた強い子宮内膜の裏打ちを作り、子宮に接合子を付けるのを助けるからです。

キャベツ - それはあなたの体に必須ビタミンとミネラルを提供するので、キャベツはさらにもう一つのスーパーフードです、そしてそのジインドールメタン含有量はあなたがあなたのエストロゲン代謝を調整するのを助けます。 キャベツはまた、子宮筋腫の形成を予防し、子宮内膜症（子宮の内側を覆う組織の異常）も予防します。

3.ブロッコリー - ブロッコリーは、卵子の成熟や排卵過程を助けるビタミンCが豊富に含まれているため、繁殖用に推奨されている食品の中でかなり高いランクにあります。 それに加えて、ブロッコリーはあなたの体に必須の植物性タンパク質を提供するとともに鉄、葉酸および酸化防止剤が豊富であるのでスーパーフードです。 これとは別に、ブロッコリーを摂取することで、産後の貧血を予防するのに役立つ、体内の鉄分の量を増やすこともできます。

4.じゃがいも - 謙虚なじゃがいもさえあなたの体の細胞分裂を高め、さらには健康な卵子の可能性を増やすのを助けるので、稔性を高めるのを助ける食物の1つと考えられています。 これとは別に、ポテトの定期的な食事療法はあなたの体に必須栄養素だけでなくBやEのようなビタミンを与えることができます。

5。柑橘系の果物 - あなたが妊娠しようとしている場合は、卵巣からの卵子の放出を促進するのに役立つビタミンCを大量に含んでいるので、あなたはより多くの柑橘系の果物を消費し始めることをお勧めします。 あなたは新鮮なオレンジジュースを作り、妊娠しようとするときに毎日同じように飲むことを選ぶことができます。

6.バナナ - 定期的な月経周期は、性交の可能性がある顕著な肥沃な期間を提供することによって、あなたの妊娠可能性を高め、妊娠の可能性を高めるのに役立ちます。 ビタミンB6が含まれているバナナを消費すると、月経周期を調整するのに役立ちます。 これとは別に、バナナはまたあなたの体に必須栄養素とビタミンを供給するのを助け、そして脂肪が少なく、それによってそれらを健康的なスナックにします。 多彩なオプション、バナナはミルクセーキ、アイスクリームサンデー、ピーナッツバターサンドイッチ、そしてそれだけで美味しいです。

7.パイナップル - 妊娠の準備に役立つスーパーフードに関しては、生殖用ミネラルであるマンガンが異常に多いため、パイナップルは脚光を浴びています。 パイナップルはあなたの体の生殖ホルモンを高めるのを助けます。 パイナップルを細かく刻んで生のまま食べることも、ブレンドして飲むこともできます。

8.サーモン - 野生のサーモンは、人気があり、すぐに手に入る魚です。あなたがベジタリアン以外で妊娠しようとしている場合は、定期的に摂取することを検討してください。 サーモンは、オメガ3脂肪酸が豊富に含まれているため、体内の生殖ホルモンを増やすのに役立ちます。 それはあなたの生殖器への血流を増やすだけでなく、エストロゲンの不均衡を調整するのを助けることができるので、野生のサケが好ましいです。

複雑な炭水化物 - 複雑な炭水化物は重要な主要栄養素であり、必須の脂肪、ビタミン、ミネラルを含んでいます。 全粒小麦パンやオートミールのような複雑な炭水化物が肥沃度向上食品である理由は、それらがあなたの血糖値を調整するのに非常に有効だからです。 複雑な炭水化物の定期的な摂取は、あなたの生殖ホルモンを破壊する可能性があるあなたのインスリンレベルの急上昇を防ぐことができます。 したがって、妊娠しようとしているならば、あなたはあなたの食事療法に複雑な炭水化物を含めるべきです。 以来、そしてそれらはまたほとんどの減量プログラムによって推薦される。 肥満は出生率の低下と関連しているので、健康な体重を維持することはより早く妊娠するのに役立ちます。

10.色とりどりの果物と野菜 - 妊娠しようとしているときは、赤と黄色のピーマン、カボチャ、ケール、その他のすべての色合いの野菜を食事に含めることをお勧めします。 これらの野菜には植物性化合物やビタミンとともに植物性栄養素が含まれていますので、生殖能力を高めることができます。 Tも。 これらの野菜や果物を毎日の食事の一部にする必要があるのはこのためです。 野菜の色が濃いほど、それに含まれる植物性栄養素の量は多くなります。 あなたはそれらをあなたのペンネパスタと一緒に入れるか、それらをスムージーにするか、あるいは単にそれらをオリーブオイルでまき、そしてそれらを揚げることを選ぶことができます。

これらはあなたが妊娠する可能性を高めることができる食物の一部です。 通常の健康的な食事療法は概念を助けるだけでなく、健康な赤ちゃんの発達と成長を確実にすることを忘れないでください。 あなたとあなたのパートナーが家族を始めることを計画しているのであれば、それはあなたの食事療法を詳しく見て、妊娠可能ホルモンの生産を後押しし、あなたの一般的な健康を向上させる食品を含めるように変更する時です あなたのチャンスを向上させるために不妊治療の専門家からのアドバイスと最適な食事療法を組み合わせてください。