ファヒータ

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このよく知られたレシピは準備がとても簡単で、味蕾のための御馳走を作り上げます。 栄養的には、鶏肉と野菜がバランスの取れた料理になります。 最後に、料理の準備に子供たちを参加させることができます。これは、子供たちに結果を食べさせる良い方法です。

準備時間調理時間10〜15分

25〜30分

提供する

6人

材料

• 骨なし、皮なしの鶏胸肉400 g、½インチのストリップにカット
• 赤ピーマン1個、播種後1インチのストリップにカット
• 黄色ピーマン、播種し、1インチのストリップにカット
• オレンジピーマン、播種し、1インチのストリップにカット
• 1タマネギ、皮をむき、1ストリップにカット
• 小さじ1 クミン
• 小さじ1/2。 塩
• 小さじ1/2。 ブラックペッパー
• 2ポンド キャノーラ油またはオリーブ油
• 6トウモロコシ/小麦のトルティーヤ

方法

ステップ1

オーブンを200℃に予熱します。 次に、鶏肉と野菜を切り刻むためにあなたの前代を巻き込むことができます。 別々のまな板で切るように言う。 彼らがナイフで切ることに慣れていないならば、彼らを助けてください。

ステップ2

ベーキング皿を取り、クッキングスプレーでそれを吹きかけます。 大きなボウルに、チキン、ピーマン、タマネギ、クミン、塩、コショウ、キャノーラ油を混ぜる。

ステップ3

この混合物をベーキングトレイに投げ、20〜25分間、またはチキンが完全に調理されて野菜が触れるようになるまで、覆いを取らないで焼きます。 この混合物をトルティーヤに転がして仕えます。 あなたはコリアンダーとサワークリームでfajitasを突破することができますが、これはオプションです。

栄養成分表示

248 K cal21.5 g10.6g16.3 g59 mg265 mg368 mg

カロリー

タンパク質

総脂質

総炭水化物

コレステロール

ナトリウム

カリウム