子供のためのヨーグルト - 利点、リスクとレシピ
記事上で
- ヨーグルトは子供にいいですか
- 子供のためのヨーグルトを食べることの利点は何ですか
- ヨーグルト摂取のリスクはありますか?
- 子供のための健康的でおいしいヨーグルトレシピ
多くのインドの家庭では、特に重要な仕事や大きな努力の前に、毎日スプーン1杯のヨーグルトを食べる習慣があります。 今日では、街中のいたるところにフローズンヨーグルトを提供する店があり、さまざまな種類のヨーグルトに飛び込むときに小さな顔に大きな喜びをもたらしています。 あなたの食事療法で定期的にヨーグルトを飲ませることには利点があります、しかし、あるケースはそれを何人かの子供たちにとって不適当であると考えるかもしれません。
ヨーグルトは子供にいいですか
ヨーグルトはその体質が非常に健康的で、子供にもお勧めです。 あなたが健康であると任意の食物を言うとき、大部分の子供たちは彼らが彼らが好きではない何かを食べるようにすることにおける操作の行為としてそれを見る傾向があるので彼らの鼻を縮めます! ヨーグルトは子供たちがそれを愛するだけではないのでこれに対する例外である、しかし彼らはそれと統合されることができる様々な味を楽しむであろう。
子供のためのヨーグルトを食べることの利点は何ですか
ヨーグルトがもたらすさまざまな恩恵があります。それは、栄養から子供や大人のための保護にもなります。
1.豊富なカルシウム源
牛乳は、主にカルシウムの優れた供給源であるため、通常子供にとって必須であると考えられています。 しかし、すべての子供が牛乳をすぐに摂取できるわけではなく、カルシウムは他の多くの食品にすぐには利用できません。 ヨーグルトは、カルシウムよりもかなり高い濃度であることが知られています。 ヨーグルトを1杯飲むだけで、子供に450mg近くのカルシウムを与えることができ、骨の発達に直接影響を与えてより強くすることができます。
様々な料理の準備
あなたの子供がそれが通常であるという形でヨーグルトを食べるのが好きでないならば、問題ありません。 ヨーグルトがほとんどすべての料理と混ざり合うことができるため、複数の料理に使用することが非常に多用途になります。 サラダのディップ、フルーツシェイク、クリーミーなフローズンヨーグルトの種類を問わず、お子様はダイビングして自分にふさわしいヨーグルトの栄養を手に入れることができます。
3.良いプロバイオティクスの本拠地
牛乳はバクテリアの活動を通してヨーグルトに変換され、それがその中に多くのプロバイオティックバクテリアを蓄えます。 ヨーグルトを飲んでいる子供たちは定期的に彼らの健康を強く保って消化プロセスを合理化しておいて、彼らの腸に良い細菌を補充させる傾向があります。
4.たくさんのタンパク質
厳密に菜食主義の家族にとって、かなりの量のタンパク質を摂取することは時々問題を引き起こします。 ヨーグルトは1つの大きなスクープが卵から得ることができるのと同じくらい多くのタンパク質を含むことができるので救助に来る。 これはあなたの子供が彼が必要とするエネルギーを得るのを助けます。学校で少量のヨーグルトでさえ、彼にその日のための後押しをすることができるからです。
体重コントロール
ジャンクフードを食い物にすること、または食習慣が悪いことが、今日の世代にとって小児肥満を深刻な問題にしているのです。 あなたの子供が人生の後半で肥満になり、様々な健康上の問題に苦しむのを防ぐために、それにヨーグルトを含めることによって彼の食事療法を変え始めなさい。 ヨーグルトを大量に摂取すると、子供たちはいつもより早く満腹になります。 これは彼らが一日を通して得るために必要なエネルギーを得ながら、彼らが過剰な食物の彼らの消費を制限するのを助けます。
ヨーグルト摂取のリスクはありますか?
ヨーグルトがもたらすこれらのすべての利点を考慮すると、それはまだ我々がそれがそうであると思うかもしれない白い騎士の救世主ではありません。 子供がヨーグルトを摂取する際に直面する可能性がある特定の副作用および不利な点があります。おそらく別の形で、または特定の健康状態にある場合です。
- 市販のヨーグルトは、必ずしも脂肪やカロリーが低いわけではありません。 通常のものはそれらの両方を大量に持っています、それはそれを減らす代わりに体重増加を促進するかもしれません。 これは、子供の肥満をさらに悪化させ、彼が成長するにつれてさらなる健康状態につながる。 そのような現象とすでに闘っているか、一般的な基準で、子供のために、それは余分な脂肪とカロリーなしで栄養を提供することができる無脂肪ヨーグルトのために行くことが最善です。
- 乳糖不耐症は、特に子供が若いときに、子供に多くの問題と食事制限を生み出す大きな問題です。 この状態は、子供が自分の体内でラクトースを合成することを困難にし、ヨーグルトを含むその消費を完全に排除することを必要とします。 ヤギのミルクや豆乳をベースにしたヨーグルトは、子供のために働くかもしれない代替手段かもしれません。
- 市販のヨーグルトには砂糖が含まれていません。確かにある程度の量が含まれています。 あなたがそれを知る前にあなたの子供の多くのヨーグルトを食べることはあなたの子供の砂糖消費量を増やすことができます、そして彼の中で発展する健康問題につながります。 あなたの子供がヨーグルトの大ファンなら、彼が何の問題もなく彼の塗りつぶしを持つことができるように低糖の変種を選ぶ。
- あなたが消費するヨーグルトは、成長ホルモンの痕跡を持っている可能性があります可能性があります。 これは通常、彼らが迅速に成長し、より多くの牛乳を生産するのを助けるために、人工的に牛に注射されるホルモンです。 ほとんどのブランドは、ホルモンを含まない牛のミルクを使用しているため、ヨーグルトをより安全な選択肢にしています。 ただし、そうでない場合、このようなヨーグルトを摂取すると、通常の年齢より前の思春期の発症、がんのリスクの増加、およびその他の多くの合併症など、一部の子供にとって合併症を引き起こす可能性があります。
子供のための健康的でおいしいヨーグルトレシピ
ヨーグルトのファンである子供のために、子供のためのヨーグルトスナックをいつでも楽しむことができるようにするのに使用できるレシピがたくさんあります。
ヨーグルトとフルーツスムージー
あなたの子供のための栄養素でいっぱいですがなだめるような夕方の軽食のために迅速な伴奏をしてください。
必要なもの
- ヨーグルト
- 冷凍イチゴ
- オレンジジュース
- バナナ
作り方
- ブレンダー容器を取り、それに果物とオレンジジュースを加える。 それがピューレに変わるまでそれを一緒に混ぜる。
- ヨーグルトをそれに加え、それがうまく滑らかになるまでそれを混ぜる。
2.フローズンヨーグルトとイチゴ
フローズンヨーグルトを買うために最寄りの店に急ぐ必要はありません。 これをあなたの家の中で正しく作り、あなたの子供があなたの料理のスキルに驚かせるようにしましょう。
必要なもの
- ヨーグルト
- いちご
- はちみつ
- レモン汁
- バニラ
作り方
- ボウルを取り、すべての材料を混ぜ合わせ、イチゴのために一緒に取っておく。
- あなたの幼児が甘い歯を持っているならば、砂糖または他の甘味料を加えなさい。
- ボウルを凍らせてからそれにこの混合物を加える。 イチゴ、全体、みじん切りを添えて。
- これを冷凍庫に数時間以上置いてからお召し上がりください。
ヨーグルトパンケーキ
栄養価の高い美味しい朝食の作り方と、その味の良さ。
必要なもの
- ブルーベリー
- マイダ
- ベーキングパウダー
- シナモン
- バニラ
- たまご
- ヨーグルト
- 牛乳
- 塩
作り方
- ボウルを取り、その中にメイダ、ベーキングパウダー、塩、シナモンを混ぜる。
- 別のボウルに、バニラ、卵、ヨーグルトを混ぜ合わせる。
- 熱い鍋にバターを加え、パンケーキを作るためにその上に最初のねり粉を注ぐ。 各辺を約3〜4分間調理します。
- すべてのパンケーキが用意されたら、ヨーグルトと蜂蜜の霧雨でそれを覆い、そしてあなたの子供がそれを食欲をそそるようにしなさい。
ヨーグルトは常にそのさまざまな利点のために健康的な食品と言われてきました。 しかし、特定の健康状態が存在する場合は特に、その摂取に関する特定の予防策が子供には必要です。 正しい選択肢を選び、それからおいしいレシピを作ることによって、あなたの子供はそれを最大限に活用して問題なく健康を保つことができます。