ヨーグルトとチーズのサンドイッチ

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この食欲をそそるサンドイッチはすべての年齢層の子供たちに適しています！ それは完璧な朝食アイテム、斬新なお弁当皿、またはちょっとした外食です。 栄養と言えば、それは豆腐とチーズからのカルシウムをたくさん詰め込んでいます。 典型的なチーズサンドイッチよりも軽くて健康的な私たちのバージョンは、準備がより簡単で、まだ風味豊かです。 PST！ あなたが不意にあなたの場所を訪れる大群衆の味覚芽を満たさなければならないとき、これらを準備してください。

提供する	準備時間	調理時間
2人	15〜20分	0分

材料

• パン4切れ
• 1/4カップハングカード（一晩ハング）
• ¼カップおろしチーズ（オプション）
• 大さじ2バター
• キャベツ10g
• トマト10g
• 玉ねぎ10g
• きゅうり10g
• 1グリーンチリ
• コリアンダー10g
• ミントの葉10g
• 味に塩
• 小さじ1/4小さじ1

方法

ステップ1

パン以外の上記の材料すべてをボウルに入れる。

ステップ2

好みに応じて塩とこしょうを調整してください。

ステップ3

パンの片面に少しバターを塗る。 バターを塗ったサイドブレッドに少し広げてサンドイッチを作ります。

ステップ4

あなたはサンドウィッチを追加された趣味のために焼くことができます。

栄養成分表示

147Kcal8.6 g18 g11.9 g49 mg400 mg43 mg

カロリー

タンパク質

総脂質

総炭水化物

コレステロール

ナトリウム

カリウム

ヒント - このスプレッドはクリームクラッカービスケットにも使えます。