妊娠中の夜勤で働く - それは有害ですか
記事上で
- 妊娠中の女性はナイトシフトで働くことができますか？
- 妊娠中に夜勤で働くことで起こりうる健康上のリスク
- 夜勤中の服用時の注意事項
- 健康な妊娠のために覚えておくべきヒント
今日の競争の激しい世界では、誰もがラットレースを行っていますが、もちろん、女性も遅れていません。 したがって、妊娠中の仕事と仕事の両立は、間違いなくすべての女性にとって難題です。 職場生活は家庭生活と同じくらい重要であるので、この文脈で生じる最も適切な質問の1つは以下の通りです：妊娠中の勤務中の夜勤は有害ですか？ さて、この質問への答えはあなたが意識的で慎重である限り、何も有害ではないということです！
妊娠中の女性はナイトシフトで働くことができますか？
妊娠している間に仕事の生活を管理することは確かに難題であり、夜間勤務で働くことは残念ながら時には避けられないことがあります。 妊娠中の女性が夜勤で働くことは困難であり、主な理由は睡眠不足です。 妊娠中の女性は多くの休息を必要とし、したがって夜間勤務で働くことはこの間有害である可能性があります。
妊娠中に夜勤で働くことで起こりうる健康上のリスク
夜勤と妊娠リスクの間に関連性はありますか？ 以下は夜勤をした結果として発生する可能性があるいくつかの健康問題です。
十分な睡眠不足
夜勤をしていると、睡眠サイクルが同期しなくなる可能性があり、結局予想よりも睡眠が遅くなる可能性があります。 これは妊娠によってすでに低下しているあなたの免疫システムに影響を与える可能性があります。 また、質の低い睡眠は、出生時体重の低い乳児のような問題を引き起こす可能性があることが研究によって示されています。
心臓リズムの変化
心拍は、人が眠っているときには、体の通常の規律に従って遅くなる傾向があります。 適切な睡眠の欠如は、特に妊娠中に維持するために不可欠であるこの体内時計を妨げます。 したがって、夜間勤務で働くと、体内の心臓のリズムが変化します。
ストレスと不安発作
特に夜勤中に長時間働くと、妊娠中の女性に不安発作やストレスを引き起こす可能性があります。 これは胎児の健康に影響を及ぼし、早産の可能性を高めます。
流産と早産
研究により、特に夜勤中に長期間働く女性は、赤ちゃんの早産、さらに悪い場合には流産さえも受ける危険性が高いことがしばしば示されています。
夜勤中の服用時の注意事項
- それはあなたの赤ちゃんに有害であるようにあなたが仕事で自分自身をいかなる方法でもストレスをかけないようにしてください。 物事に優先順位を付けたり整理したりすると、物事をよりうまく処理できるようになります。
- 不快な姿勢が胎児に圧力をかける可能性があるため、長時間立つことは避けてください。
- 緊急事態が発生しないように、あなたの婦人科医の電話番号を手元に保管してください。
- 妊娠自体が視力の問題につながる可能性があるため、ラップトップ、コンピューターなどでの作業が多すぎるため、目に負担がかかります。
- 目にストレスをかけることが知られているので、過度の光や薄すぎる光にさらさないでください。
- 座っている姿勢が快適であることを確認してください。 妊娠中に不快な位置に座ると、胎児に圧力がかかる可能性があります。
- 妊娠中のあなたの弱さを増すのであなたがあなた自身を消耗しないようにあなたの仕事を軽く保ちなさい。
- 決して飢えないでください。 新鮮な果物などの健康的な食物をお腹がすいたときに食べるようにしておいてください。
- あなたが高度な段階にあるならば、曲げないでください。 あなたの仕事がそれを要求するならば、あなたの同僚に助けを求める。 それがあなたの腹に多くの圧力をかけているので、下向きに曲げたり下向きに曲げたりすることは赤ちゃんにとって良くありません。
- 熱い議論にふけってはいけません。 この間、過度のストレスは健康に適さないので、できるだけ落ち着いた状態に保つようにしてください。
- 早すぎる出生や低出生体重につながる可能性があるため、体重を上げすぎないようにしてください。
- 夜勤中にコーヒーを飲むことは睡眠を追い払うための素晴らしい方法かもしれません。 しかし、過剰なカフェインを摂取すると、乳児の流産や低出生体重につながる可能性があることが研究により示されています。
健康な妊娠のために覚えておくべきヒント
- 妊娠中は8〜9時間の睡眠が不可欠です。 それで、あなたが夜勤のために働いているとしても、あなたがあなたの体が一日の他の時に必要とする残りに追いつくことを確認してください。
- あなたが空腹時に外の食べ物に頼る必要がないように働くためにいくつかの健康的な食べ物を運ぶようにしてください。 これは、妊娠中に食べるのに適している新鮮な果物、シリアルなどが好ましいでしょう。
- 何らかの理由で気分が悪くなったり、気分が悪くなった場合は、気軽に同僚と共有してください。 あなたはそのことについてあなたの家族を呼ぶかもしれません。 問題が何であれ、それを無視しないでください。
したがって、妊娠中に夜勤を完全に避けることができない場合でも、必ず自分自身と赤ちゃんの面倒を見てください。 あなたの問題について人々に知らせ続けるようにし、必要なら彼らの助けを求めることを躊躇しないでください。 少し警戒して、安全を保ってください。