葉酸が妊娠に重要な理由
あなたが妊娠している場合、あなたの心はおそらくエキサイティングな思考で満たされ（誰かが「ベビームーン」と言ったのですか？）、そしてあなたとあなたの赤ちゃんの最適な健康への懸念です。 葉酸の重要性についておそらく聞いたことがあるでしょう。 しかし、それは何であり、なぜそれが期待している女性にとってそれほど重要なのでしょうか？
葉酸と妊娠は、健康な赤ちゃんにとって密接な関係があります。 重要なビタミンB、それは体が新しい赤血球とタンパク質を生産するのを助けます。 摂取を補うことで、女性は脊椎に沿った神経管の欠陥から赤ちゃんを守ることができます。
この特別なビタミンBを十分に摂取することは、赤ちゃんの背椎が適切に融合しないときに起こる先天性障害である二分脊椎の予防にも役立ちます。
葉酸とは
これで、妊娠中に葉酸を摂取することが非常に重要である理由がわかりました。 お子様に必要な栄養を早めに与えて、健康的な生活習慣を身につけてみませんか？
お母さんを期待しているように、私たちは赤ちゃんのために正しいことをすべてしているのではないかと心配しています（準備してください：心配は終わりません！）。 葉酸を摂るべきだと聞いたことがあるでしょう。 「しかし、葉酸はどこにありますか？」それは、濃い緑、葉の多い野菜、マメ科植物、柑橘類、果実、全粒穀物、強化パンとシリアルにあります。 ビタミンB9としても知られる葉酸は、健康な血液細胞や新しいタンパク質の生産など、多くの機能を果たします。 また、細胞分裂、成長、DNA合成にも重要です。
妊娠中、二分脊椎を含む神経管欠損のリスクを下げるには、十分な葉酸を摂取することが重要です。 FDAによると、アメリカで毎年生まれる約2, 500人の赤ちゃんには神経管欠損があります。 約50％は、お母さんが十分な葉酸を摂取していないことが原因であると考えられています。
ビタミンB9を含む食品は？
あなたの食事で十分な葉酸を自然に得るために、あなたが豆、緑の葉野菜、柑橘系の果物と果実、レンズ豆、ひよこ豆を食べていることを確認してください。 酵母エキスと強化シリアルおよびパンを含む食品も、葉酸の優れた供給源です。 肝臓は葉酸の良い供給源ですが、妊娠中に肝臓を食べることは、レチノールのレベルが高いため危険であり、赤ちゃんに害を及ぼす可能性があります。
さまざまな食事で健康的な食品を選択することは、あなたと赤ちゃんの健康にとって非常に重要ですが、ビタミンB9の摂取を補うことは重要です。 赤ちゃんが健康な脊椎の発達に必要なすべての栄養素を確実に摂取できるようにするため、医師は葉酸サプリメントを推奨しています。
葉酸サプリメントはどこで入手できますか？
葉酸サプリメントは米国で容易に入手できます。地元のドラッグストア、スーパーマーケット、デパート、健康食品店で見つけることができます。
妊娠にはどのくらいの葉酸が必要ですか？
理想的には、妊娠を計画している場合は、妊娠前に葉酸の摂取を補充し始めます。赤ちゃんの脊椎は妊娠の非常に早い時期に発達し始めます。 少なくとも400マイクログラム（mcg）を摂取することをお勧めしますが、摂取量については医師に相談してください。
あなたが妊娠していて、葉酸サプリメントの摂取をまだ開始していないことがわかった場合、心配しないでください。 神経管欠損は小さなリスクですが、大部分は予防可能であることを忘れないでください。 サプリメントの摂取を開始し、質問や懸念がある場合は、必ず医師に相談してください。
次の場合も医師に相談する必要があります。
- あなたは以前に神経管状態の赤ちゃんを出産しました
- あなたまたはあなたの配偶者が神経管欠損で生まれた
- 抗てんかん薬を服用している
- 糖尿病、鎌状赤血球症、セリアック病、短腸症候群、小腸疾患、またはサラセミアのいずれかの病気にかかっている。
女性によっては、葉酸の1日量を5ミリグラム（mg）増やす必要がある場合があります。
出産前の栄養で赤ちゃんの健康を守ることは、幸せで健康な新生児を産む確率を高めます。 幸運を！