赤ちゃんが昼と夜を混乱させるとき
キャンディス・マイゼルが最初の子供を産んだとき、彼女は親になることに伴うライフスタイルの変化に見舞われただけでなく、私たちの多くが経験していることにも挑戦しました。
「1〜2週齢から、私の娘は夜中に目が覚め、日中はずっとよく眠りました」と彼女は言います。
「彼女と私の夫との調整には約8週間かかりました。私は夕方の初めに寝返りを取らなければなりませんでした。」
それから同じことが彼女のその後の2人の子供にも起こりました。
「私がそうする貴重な機会を得たときはいつでも、私はその日に休みそして眠ることを学びました」と彼女は説明します。 「初めてのラウンドで、私はその日に眠っていると感じ、他のことをするためにその時間を使ったが、2回目と3回目は違った。」
マイゼルは、天候の下で歩くことで日中であることを知り、夜中に赤ん坊とあまりにも大声で話すのではなく、いつも赤ちゃんを非常によく寝かせるなど、ひっくり返った時期を乗り越えるために専門家の助言に従いました。寝る夜に暗い部屋。
「これを経験している人への私の最大のアドバイスは、いつでも眠ることができて、あなたが休むことができるように助けることができる誰にでもあなたができることを外注することです」と彼女は言います。
「それをできるだけ難しくする。それは終わりのないように感じるが、それは正しくなるだろう。」
助産師・児童保健看護師カレン・フォークナーは、赤ちゃんは子宮内で概日リズムを持っていますが、外に出るまでにはしばらく時間がかかると言います - 結局、彼らは今9ヶ月間自分のことをしています現実的な期待
夜と昼間の混乱は出生から始まり、24時間の給餌によって悪化することがあります。
「古典的な兆候は、親が自分の赤ちゃんが一日中非常に眠くて眠っている間に目覚め、一晩中食べたいと思っていることを発見したときです」とFaulknerは言います。
「これに加えて、ママのホルモン（より多くのミルク、オキシトシン、プロラクチンを生産する）が夜間に上昇するという事実を付け加えてください。
Faulknerは、この混乱は6週間から3ヶ月、あるいは母親が介入して自分の赤ちゃんのパターンを変更する必要があると判断するまで、または赤ちゃんがより満腹感を覚えるのに十分な体重を得たと決定するまで続くことがあると言っています。
しかし、彼女はそれが6から9ヶ月まで、6週間、3ヶ月というように、定期的な成長の急上昇または "不思議な週"から再開することができると助言します。
それではこれを管理しようとするための最良の戦略は何ですか？
「パターンを見て、赤ちゃんが一日中十分な量の飼料を摂っているのを確認して、寝ておきたいときに一晩中摂っていないようにするために、摂食と睡眠の日記をつけることをお勧めします」とFaulknerは述べています。
Faulknerは、すべての赤ちゃんがおやすみなさいの睡眠を達成するために昼寝を必要とすることを付け加えます - それであなたの赤ちゃんが一日中目を覚ましているならそれは発達または夜間睡眠に役立たず、そして効果的な摂食に大きな影響を与えます。
「あなたの赤ちゃんがよく休んでいるとき、彼らはより効果的に餌をやるでしょう、そして彼らがより良い餌をするほど、彼らはよりよく眠ります」とFaulknerは言います。
彼女はまた、赤ちゃんが彼らの日から風が落ちるのを助け、その昼夜の変化を刻印するために、生後3ヶ月前後の就寝ルーチンを実施することを勧めます。
「新しい行動を変えて刻印するのに約7〜10日かかります。 『ハンプ・デー』は、元気になる前に困難になることがある3〜4日目です。摂食と睡眠の新しいリズムをより簡単にします。」
6週間後に、赤ちゃんが元気に育ち、成長し、体重が増えている場合、Faulknerは次のようにして優しくパターンを変え始めてもいいとアドバイスします。
- 日中のリズムと定期的な摂食を促すために、昼寝の約2時間後に赤ちゃんを起こします。 これはあなたの赤ちゃんにルーチンを強制するのではなく、むしろポジティブな日パターンを確立するために行動を造形します。
- 昼間は餌遊び - 睡眠のパターンを試してみてください。夜は遊びなしで餌 - 睡眠ルーチンに従ってください。
- 赤ちゃんが彼らの睡眠を得て、そしてより安静になるのを助けることができる遊び時間とおなかの時間を組み込んで、あなたの日に構造を持つことを試みなさい。
- トリッキーな夜に対処するために日中自分で眠ることを試み、そして提供されるあらゆる援助を受け入れるようにしなさい。
赤ちゃんのペースで進むことが重要であることも忘れないでください。 彼らの気質を尊重し、彼らに何かを強いないでください。