妊娠中のビタミン摂取

コンテンツ:

記事上で

• 出生前ビタミンとは何ですか？
• 出生前ビタミンの摂取を開始する時期
• 妊娠中の女性のための出生前サプリメント
• 出生前ビタミンに含まれるものは？
• 出生前ビタミンと他のビタミンの違い
• 適量の毎日の推薦された出生前のビタミン
• よくある質問

母親の責任は妊娠しようとする前でさえ始まります。 カリフォルニア州サンフランシスコの婦人科医および助教授のJeannette Lagerは、妊娠する前にとるべき3つのステップを提案しています。 1つ目は出生前ビタミンの投与、2つ目は妊娠前の診察の予定、最後の1つは遺伝的保因者スクリーニングの検討です。

私達が私達が食べるすべての食物から十分な栄養を得ていないので、出生前ビタミンを摂取することが必要です。 乳製品、肉、果物、野菜、穀物、マメ科植物など、多種多様な食品を消費する場合でも、サプリメントで満たす必要のある栄養上のギャップがあるかもしれません。 すべての食品に必要なサプリメントがあるわけではありません。 汚染、農業で使われる化学物質、そして不適切な食料の貯蔵は私たちが必要とする重要な栄養素を減らします。

出生前ビタミンとは何ですか？

出生前ビタミンは、妊娠しようと試みる前であっても、サプリメントの形で摂取することが推奨される特定の重要な栄養素です。 彼らは妊娠中のビタミンの適切な量が体内に存在することを確認します。 出生前ビタミンを摂取することは、食事制限、健康上の問題、または妊娠中の合併症を持つ女性にとって特に重要です。 これは母親と赤ちゃんの適切な健康を確保するために避けるべきではないものです。

出生前のビタミンは妊娠中の女性にお勧めです：

• ベジタリアンまたはビーガン
• 乳糖やその他の不耐性に苦しんでいる
• 煙
• 血液障害があります
• 摂食障害があります
• いくつかの慢性疾患に苦しんで
• 胃バイパス手術がありました
• 双子か倍数を期待する

出生前ビタミンの摂取を開始する時期

妊娠しようとする前に、出生前ビタミンの摂取を開始することができます。 これは最初から健康な妊娠のための最良のビタミンの存在を保証します。 また、赤ちゃんの神経管は、妊娠の最初の数ヶ月の間に脳と脊髄に成長します。 それは彼らが妊娠していることを知っている前でもです。 他の出生前ビタミンの中で葉酸を摂取することは、赤ちゃんが神経管の欠陥から保護されることを確実にします。 また、出生前ビタミンは、鉄、ヨウ素、カルシウムも含み、母親と赤ちゃんの両方に十分な血液の生産と強い骨を提供します。

妊娠中の女性のための出生前サプリメント

それは発展途上の赤ちゃんに一貫した栄養を提供するようにそれは妊娠全体を通して出生前ビタミンを取ることが最善です。 医師によっては、特に母乳育児中にも、生後もビタミンを継続することを勧めているかもしれません。 医師は母親と赤ちゃんのための適切な健康を確保するために、妊娠中期の最初の妊娠中のサプリメントを継続することを強く勧めます。

出生前ビタミンに含まれるものは？

出生前ビタミンの必須栄養素のうちの2つは葉酸と鉄です。 カルシウム、必須脂肪酸およびビタミンDは含まれている他のビタミンの一部です。 これらは体にこの時点で重要である完全なビタミン供給を与えます。 葉酸はビタミンB9の合成形です。 それは葉酸としても知られており、神経管欠損症（ＮＴＤ）を予防する。 鉄は余分な血液を作るのを助けます。そして、それは発達段階の母親と赤ちゃんにとって不可欠です。 これは肺と体の他の部分に酸素を供給するのにも役立ちます。 カルシウムは、その一方で、赤ちゃんのための強い骨と歯の開発をサポートしています。 健康な心臓、筋肉、神経の成長にも不可欠です。

出生前ビタミンと他のビタミンの違い

通常、女性はマルチビタミンを定期的に服用しているので、特に妊娠中に出生前のビタミンを服用する必要が本当にあるかどうか疑問に思うかもしれません。 まあ、出生前のビタミンは典型的な毎日のカプセルよりも多くの葉酸と鉄を含んでいるので、あります。 葉酸は神経管の適切な発達をサポートします。 神経管は脊髄と脳を形成します。 鉄は、その一方で、赤ちゃんの全体的な成長と発達を促進します。 同時に、それは新生児の貧血を防ぐ健康な赤血球の成長を促進します。

適量の毎日の推薦された出生前のビタミン

ここに源と共に毎日取られる必要がある重要な出生前の栄養素のリストがあります。

1日の推奨額なぜそれが必要なのですか？出典1000ミリグラム骨と歯を作ります牛乳、ヨーグルト、チーズ、濃い野菜とイワシ27ミリグラム赤血球が酸素を供給するのを助けて、全体的な発達を支えます分割エンドウ豆、ほうれん草、ブロッコリー、プルーン、家禽、赤身の赤身肉600マイクログラム脳や脊椎の先天性欠損症を予防しますオレンジ、ほうれん草、葉菜、豆、パン、米、パスタの種類2.6マイクログラム神経系を維持します卵、乳製品、魚、家禽、貝、米および大豆飲料1.9ミリグラムタンパク質、脂肪、炭水化物の摂取を助け、赤血球を形成します。牛肉、肝臓、豚肉、ハム、全粒穀物、バナナ600国際単位健康な骨と歯を作ります。 健康的な視力と肌を促進します卵黄、チーズ、牛肉のレバー、豆乳、オレンジジュース85ミリグラム鉄を吸収し、歯茎、歯、骨の成長を促進します。芽キャベツ、ピーマン、パパイヤ、パイナップル770マイクログラム健康的な肌と視力を形成します。 骨の成長に役立ちます。さつまいも、青菜、牛乳、魚

栄養素の名前

カルシウム

鉄

葉酸

ビタミンB 12

ビタミンB6

ビタミンD

ビタミンC

ビタミンA

私たちの食べ物はたいていの場合全ての栄養素を含んでいるかもしれませんが、それは毎日十分な量のあらゆる種類の食べ物を食べることが不可能かもしれないことに注意してください。 したがって、サプリメントを選択すると、栄養のギャップが埋められます。 同時に、それはサプリメントにすぎず、実際の食べ物に代わるものではないことを覚えておくことが重要です。 健康に良い食事をとることも健康に必要です。

よくある質問

1.出生前ビタミンの摂取を開始するのに最適な時期は？

妊娠しようとする前にビタミンを摂取することは理想的で賢明です。 あなたはあなたの体に余分な人を収容しているので、満たすべきである余分な栄養ニーズがあります。 しかし、一部の女性はこれらの薬のために吐き気を感じるかもしれません、そして彼らにとっては、食事の間に服用するのが最善です。 それでも解決しない場合は、医師に確認してください。

2.どのようにあなたはあなたのために正しい出生前サプリメントを選ぶことができますか？

基準は定められていないので、安全で適切な選択肢を決めるのは医者とコンサルタント次第です。 医師や婦人科医はこれらの問題に取り組む上で豊富な経験を持っているので、健康上の必要に応じてサプリメントを推奨するのにふさわしい人々となっています。

1日に何個の出生前ビタミン剤を服用できますか。

ほとんどの場合、1日1錠を服用します。 医師の指示がない限り、時々投与量を2倍にする必要はありません。 医師の指示がない限り、出生前サプリメントを服用している間は、他のビタミンやミネラルサプリメントを服用しないことをお勧めします。

4.出生前ビタミンの副作用はありますか？

出生前のビタミンは便秘、吐き気、下痢、暗い便、食欲不振、胃のむかつき、けいれんを引き起こす可能性があります。 そのような場合には、副作用とその治療法について医師に相談してください。 どんな副作用でもすぐに直すことができるように積極的な対策を講じることは重要です。 あなたが何らかの副作用に気づいた場合、医者はあなたを導くことが最も得意となるでしょう。

妊娠中にビタミンを飲み込むのに問題がある場合はどうなりますか？

滑らかなコーティングが施された小さな錠剤を処方するように医師に依頼してください。 代わりに、消費のために水と混ぜることができるチュアブルピルと粉末サプリメントがあります。 あなたの毎日の薬を飲むことを容易にする利用できるより小さい丸薬もあります。

6.ビタミンが胃を動揺させるとどうなりますか？

あなたの胃腸管を混乱させるサプリメントは、不快感を引き起こす可能性があります。 これを避けるためには、食事と一緒にまたは就寝時に丸薬を飲んでみてください。 他の場合では、鉄の補足は便秘を引き起こす場合があります。 薬を交換するか、プルーンジュースを飲むことによって便秘を和らげるようにするために医療従事者に相談してください。 1日2〜3サービングのフルーツを食べる、またはオオバコ繊維補助食品を服用すると効果的です。 サイリウムは粉末ピルの形で販売されており、下剤として知られています。

7.ビタミンがあなたを不快にさせる場合は？

現在のピルを自分に合ったピルに交換するように医師に相談してください。しかし、あるピルから別のピルへと跳ね返ることが頻繁に起こるのであれば、これもお勧めできません。 サプリメントの変更は医者に相談せずに行われるべきではありません。

あなたは他の栄養素についても心配するべきですか？

いくつかの出生前ビタミンはオメガ3脂肪酸のような他の必須栄養素を含まないかもしれません。 特定の食品を食べていない女性にとって、栄養のギャップを修正するために医者に相談することは重要です。 あなたはサーモンとマグロからオメガ3脂肪酸を得ることができます。 クルミとオリーブオイルも良い源であると考えられています。

9.出生前ビタミンはどれぐらいの期間服用しますか？

ビタミンは妊娠中に消費されるべきです。 赤ちゃんの骨は急速に成長しており、強化が必要であるため、カルシウムとビタミンDは妊娠中期の間の重要な出生前サプリメントです。 場合によっては、医者は出生後でさえもビタミン剤を処方することがあります。 これは体が栄養の損失を補充する必要があるからです。 母乳育児中に、出生前の薬を服用すると、赤ちゃんが牛乳から栄養素を得るのを確実にするでしょう。

健康的な妊娠に最適なビタミンを理解するために上のチャートを参照してください、しかしあなたがあなたの食事療法にに補足を含めることに決める前に、それはあなたの医者の指導の下にされるべきであることを覚えておいてください。

出生前のビタミンは真剣に考慮されるべきであり、妊娠の前後に医療専門家と議論されるべきです。 全体的な健康状態と食事の摂取量を念頭に置いて賢い選択をするために医者に相談してください。