子供のためのビタミンA - 利点と食料源

コンテンツ:

記事上で

• 子供のためのビタミンAの利点
• 子供のための1日当たりのビタミンA摂取量の最適レベル
• ビタミンAが豊富な食品
• 子供はビタミンAサプリメントを摂取できますか？
• ビタミンAの過剰摂取は子供に有害か
• ビタミンA摂取量の極端な摂取量と考えられるもの
• 子供にビタミンA欠乏症があるとどうなりますか

子供の幼年期は彼らのための正しい栄養で活気づけられる必要がある多くの代謝活動と同義です。 これらすべてが一体となって、体の急速で適切な発達、ならびに良い生活を送るために必要なさまざまな内臓および機能の確保を確実にします。 ビタミンAは、多くの親が大事にし、子供が必要量を摂取するのを確実にする要素の一つです。 しかし、ビタミンAが多すぎるということはありますか？ 確認してみましょう。

子供のためのビタミンAの利点

それが子供の発達の多くの分野に影響を与えるので、ビタミンAの利点はものすごいものです。 ビタミンAは次のように作用します。

• 発達中の子供の免疫システムを強化し強化する
• 体内のさまざまな膜や組織の成長を助け、それらを健康に保ちます。
• 網膜の成長に重要な役割を果たすことで、鮮明な視力と強い視力を促進する（ビタミンAはレチノールとして知られています）
• 体内および外のプロセスを迅速に修復し、組織の再生と創傷の治癒を積極的に助けます。
• 適切な物理的および構造的発達を確実にするために、骨、歯、およびさまざまな組織の成長に影響を与えます。

子供のための1日当たりのビタミンA摂取量の最適レベル

子供のためのビタミンAの推奨食事許容量はそれぞれのために異なります。 ただし、子供の年齢に基づいて決定されている特定の最適なレベルがあります。

• 3歳未満の幼児の場合、毎日300 µgのビタミンAが最適と考えられています。
• 4歳以上8歳以下の子供には、毎日1日400ミリグラムのビタミンAを摂ることをお勧めします。
• 9歳以上14歳未満の子供の場合、ビタミンA600μgが健康の継続的な発達に不可欠です。

ビタミンAが豊富な食品

それがビタミンに関しては、それらのほとんどがそれに富んでいるので、ビタミンAは様々な食品で簡単に見つけることができるそれらのうちの1つです。 これらは：

• 緑豊かな野菜：濃い緑色をしている、あるいは濃い赤やオレンジ色をしている野菜の大部分は、通常ビタミンAのかなり良い摂取源です。
• 豊富な量のビタミンAを含むもう一つの人気のある野菜はニンジンです。 ベータカロチンはレチノールの前駆物質と呼ばれる物質です。 定期的にサラダや他の食品にニンジンを含めて、準備は良い習慣と考えられています。
• それはビタミンAをたくさん持っているので子供たちは毎日牛乳を飲むように奨励されるべきです。 チーズのような他の牛乳ベースのアイテム、さらには卵も同じものの素晴らしい供給源です。
• 菜食主義者以外の人にとっては、さまざまな食肉製品 、 魚類 、そしてタラの 肝油を選ぶと、ビタミンAが体内に取り込まれます。 しかしながら、これらの消費量は制限されるべきです。

子供はビタミンAサプリメントを摂取できますか？

一般的に、バランスのとれた食事はあなたの子供に彼の発育に不可欠であるビタミンAの必要な割合を提供するべきです。 場合によっては、ビタミンAのレベルをサポートするためにサプリメントを選ぶこともできます。

• ビタミンAサプリメントは通常噛むことになっている錠剤の形で入手可能です。 子供に優しいサプリメントは、通常、若い子供たちに合ったさまざまなフレーバーがあります。
• それが含んでいるビタミンAの量を知るためにタブレットの情報を参照してください。 あなたの子供の必要性と彼の年齢に応じて投与量が正確に連動していることを確認してください。
• それは同様にサプリメントとその投与量についてあなたの医者の合意を得ることが最善です。

ビタミンAの過剰摂取は子供に有害か

特定のビタミンが健康であるという理由だけで、あなたがそれなしに無害に摂取できるという意味ではありません。 食物源から消費されるビタミンAのほとんどは、体が過剰なビタミンを蓄えることになるので、めったに有毒ではありません。 しかし、ビタミンAの割合が危険な領域に入ると、この正確な機能が危険になる可能性があります。

• 胃に起因すると思われる吐き気感
• 反復的な嘔吐と下痢の発作
• 肝臓への深刻なダメージ
• 骨粗鬆症を引き起こす可能性がある骨密度の減少
• ビタミンの摂取が致命的になるまれなケース

ビタミンA摂取量の極端な摂取量と考えられるもの

各子供の年齢別の最適レベルについては前述しましたが、それを超えるとビタミンAが子供に有害になる可能性があるしきい値があります。

3歳未満の子供では、これは600 mcgを超えてはいけません。 4歳から8歳までの子供のための、彼らのための安全性のしきい値は約900 mcgです。 安全限界を超えてレベルを引き上げるあらゆる種類のビタミンAサプリメントを与えることは非常に有害です。

子供にビタミンA欠乏症があるとどうなりますか

今日の年齢では、ビタミンAの欠乏はまれですが、そのようなシナリオが観察されているケースがあります、特に正しい食事がない場合。

• 消費されている食品に多様性が欠如していると、潜在的な不足につながる可能性があります。
• ビタミンA欠乏症は、視力や不健康な肌にさえ問題を引き起こす可能性があります。
• そのような場合に必要な是正措置は、サプリメントに素早く頼り、ダイエットを順調に進めることです。

すべての年齢の幼児、乳児、そして子供のためのビタミンAは、各子供にとって最適で安全と見なされる量で消費された場合にのみ、たくさんの利益をもたらします。 発達と健全な成長はすべての子供にとって重要であり、そしてまた、行き過ぎないことを確実にすることは両親が特別な注意を払う必要があるところです。