妊娠中のビタミンK - 重要性と食料源

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記事上で

• 妊娠中の女性にとってビタミンKが重要なのはなぜですか？
• 妊娠中の食事に必要なビタミンKの量は？
• ビタミンKの食物源
• 妊娠中にビタミンKサプリメントを摂る必要がありますか？

おめでとうございます、あなたは今、あなたの人生で最も重要な旅のひとつ、妊娠中です！ あなたは今、あなたがあなたの体に入れる食べ物がどれほど重要であり、それが内部で成長している小さな食べ物にどのように影響するかに気付くでしょう。 バランスの取れた食事をしていますか？ あなたが重要なビタミンを見逃しているかもしれない方法について調べてください。

妊娠中の女性にとってビタミンKが重要なのはなぜですか？

妊娠中は、あなたのお母さんが健康のための栄養上の必要条件とあなたの赤ちゃんの発達を満たすことが極めて重要です。 理想的には、体は1日あたり約90マイクログラムのビタミンKを必要とします。 摂取量が多すぎると血液が薄くなる可能性があり、これは潜在的に有害です。

あなたが三学期に入ると、それはあなたが栄養素の摂取の任意の形態を見逃してはいけないことが重要です。 分娩後や出産時に、この栄養素はあなたの体を癒すのに最も役立つので、あなたの体に十分なビタミンKがあることが必要です。

1.癒しを助けます

それは血液の凝固を助け、傷害の際に体が余分な血液を失うのを防ぎます。

イミュニティ

それは消化力およびよい心血管の健康を助けることによって免疫組織を助けます。

3.ファイトトゥースディケイ

妊娠は歯周病などのいくつかの悪い歯の問題につながる可能性があります。 ビタミンKは骨のミネラル化を助け、酸が歯を傷つけるのを防ぎます。

4.骨の健康

骨強度を高め、骨密度を改善するのに役立つことが研究により示されています。

妊娠中の食事に必要なビタミンKの量は？

お母さん、あなたの体がビタミンKを作ることを知っていましたか？ ええと、あなたの腸内の優しいバクテリアの助けを借りて、あなたの体は栄養素を作り出します。

あなたの食事療法はビタミンKの必要なレベルの安全なレベルを含むでしょうが、確立された安全な上限レベルがありませんでした。 栄養素の計算はあなたの体格や体重によって決まります。 それは基本的にあなたの体重1kgあたり1日あたり1mcg前後でしょう。

医者がその利点を列挙するとき、あなたは本当に「ビタミンKは妊娠中に出血を止めることができますか？」と不思議に思います。

はい、そうです！ あなたの体のこの栄養素の不足は感染症につながる可能性がある継続的な出血につながる可能性があります。 傷が着られるとき、この栄養素はすぐに直るのを助けます。

ビタミンKの食物源

ビタミンKの大きな違いは何ですか？ まず第一に、この栄養素は脂溶性であるので、それは肝臓がそれを蓄えて、あなたの体が必要が生じたときはいつでもそれを使うということを意味します。 それは、緑豊かな野菜に含まれるビタミンK 1や、肉、卵、チーズに豊富に含まれているビタミンK 2のような化合物のグループを含んでいます。 この栄養素は多くの身体機能に欠かせないので、あなたはサプリメントの使用に頼ることもできます。

おいしいと栄養価の高いあなたが9ヶ月間に切望することになるものです。 あなたは特にいくつかのビタミンKのために、以下の食物源を含めることによって必須栄養素を買いだめることができます！

• ほうれん草、ケール、コラード、レタスなどの葉菜
• ビーツ、ブロッコリー、セロリ、赤キャベツ、キュウリ、ネギ、セロリ、カリフラワー、アーティチョーク、エンドウ豆、豆などの新鮮な野菜
• 牛肉や肝臓のようなよく調理された赤身の肉
• 卵
• 魚
• カッテージチーズ、クリーム、牛乳などの乳製品
• オリーブ、キャノーラ、大豆油が最も多く含まれています。

妊娠中にビタミンKサプリメントを摂る必要がありますか？

妊娠中は、欠乏症がないかチェックする必要があります。 あなたはそれらが胎盤を横切るとき、あなたはサプリメント、特にビタミンKでそれらの欠乏に対抗することができます。 あなたは健康的な食事をしているので、ビタミンK欠乏症は、それがあなたの食物に見られるだけでなく、あなたの体によっても生み出されるのでまれです。

いくつかの病状のために、栄養素を吸収するあなたの体の可能性は少なくなります。 あなたとあなたの赤ちゃんは栄養素の恩恵を受けていないかもしれないので、これは危険になる可能性があります。 これはサプリメントが足を踏み入れるところです！ あなたは栄養素の量が食物、出生前のビタミン、およびサプリメントを通してあなたの体に入っているのを見る必要があります。 過剰なものはこれまでにありません！ しかし、妊娠中のビタミンK注射は必要ありません。

あなたの医者がそれらを推薦しない限り、サプリメントを消費しないでください。 特定の医学的状況はサプリメントの必要条件を変えます。 あなたが抗けいれん薬を服用している場合は、新生児の出血の危険性を減らすために、予定日の2〜4週間前にサプリメントを摂るべきです。 出血を避けるために、妊娠中に起こる胆汁うっ滞症、肝疾患を発症した場合のサプリメントも導入されています。

お母さん、あなたはあなたとあなたの赤ちゃんの健康と発達のためにすべての栄養要件を満たしていることを確認する必要があります。 ビタミンKは非常に健康的な妊娠に貢献する最も重要な栄養素の一つです。 あなたはあなたがビタミンKと他の重要な栄養素を含む栄養価の高い食べ物を消費しなければならないことを覚えておく必要があります。