子供のためのビタミンC投与量 - 健康上の利点＆食品

コンテンツ:

記事上で

• ビタミンCとは
• 子供のためのビタミンCの利点
• あなたの子供のための毎日のビタミンC投与量
• ビタミンCが豊富な食品
• 子供のビタミンC欠乏症の症状
• ビタミンCは子供の風邪を予防しますか？
• あなたの子供があまりにも多くのビタミンCを消費する場合はどうなりますか？
• 心に留めておくべきこと

それは彼らの健康のためのコースと彼らの人生の残りの部分のための彼らの体の進歩のためのコースを設定するようにあなたの幼児の成長は彼らの初期の頃から最も重要です。 病気の子供は病気の大人になる可能性があり、あなたがあなたの援助にやってくることを発見するであろう重要な要素はビタミンCです。ものは全面的に免疫と健康を後押しします。

ビタミンCとは

ビタミンCは、体内やさまざまな食用品に含まれる可溶性のビタミンです。 それは、投入された抗酸化剤であるという利点と共に、免疫、結合組織の形成および維持ならびにコラーゲンの促進などの健康上の利点を促進する。

子供のためのビタミンCの利点

あなたの子供の小さな体はまだその免疫力と世界に立ち向かうためにそれ自体を構築しているので、ビタミンCは彼らの幸福に大いに役立つのを推進する一つの要素です。 それは彼らが彼らの自転車を転倒したり、他の木をこするとき、あなたが心配することはないでしょうが、彼らがそれを知る前にそれがうまくいくことを知っているでしょう。 それはまた鉄の吸収を助け、そして最も一般的に、壊血病を防ぎます。 ええ、壊血病で有名なのは船員だけですが、小さい船員もそうです。

あなたの体はそれ自身でビタミンCを生産することはできません、そしてそれは可溶性ビタミンであるので、それはあなたがあなたの体から液体を洗い流す瞬間に洗い流されます。 その結果、あなたの子供は彼らのビタミンC含有量を高めて、彼らを待っているいろいろな利益にアクセスする少しの援助を必要とします。

1.免疫力の向上

ビタミンCが体の免疫細胞に集中して含まれているので、子供の体はありがたいことであり、あらゆる疾患を撃退します。 オレンジジュースがどのようにインフルエンザの予防に役立つかを私たち全員が聞いたことがありますが、これがその理由です。

癌と戦う

多くの研究がビタミンCがフリーラジカルと戦うときに癌から保護するのを助けるかもしれないと特定の包装された食品に含まれる防腐剤の効果を中和しそして特定の癌のリスクを高めることを示す結果を示しています。

3.インフルエンザと戦う

あなたの子供が風邪やインフルエンザにかかっているとき、ビタミンCサプリメントは病気の期間を減らして、彼らの体がウイルスと戦うのを助けることができます。 症状に対抗して惨めな気分にさせることすらあります。

強固なボディを構築する

それはコラーゲン、軟骨、筋肉、神経伝達物質およびカルニチン（エネルギー生成のための脂肪の分解と移動を助ける化学物質）を含む様々な体の部分の形成に重要です。 あなたはそのジャングルジムを登るエネルギーを持つためにあなたの小さなタイクを必要とするので、彼らにオレンジジュースのコップを渡してください。

あなたの子供のための毎日のビタミンC投与量

ビタミンCの毎日の投与量はあなたの成長している子供のための素晴らしいアイデアであり、それらが利益を得ることを確実にしますが、それは子供の大きさと年齢によって異なります。 どのくらいの量のビタミンCを子供に与えるべきか疑問に思うとき医者に相談するようにしてください。 それらのための良いガイドラインは以下にあります：

1〜3歳

毎日15ミリグラム（mg）

4〜8歳

毎日25 mg

ビタミンCが豊富な食品

たくさんの果物や野菜にはビタミンCが含まれていますので、お子様のお皿に何かを置いてそれらをビタミンCの素晴らしい助けになるのを見ることができます。

• シトラスフルーツ
• ブラックカラント
• 穀物
• いちご
• オーツ麦
• キウイ
• 麺
• グレープフルーツ
• ご飯
• キャベツ
• パスタ
• ほうれん草
• ポレンタ
• グリーンピース
• 豆腐
• コショウ
• 魚
• スプラウト
• 赤身の肉
• トマト
• 卵
• 焼きポテト
• 牛乳
• マスクメロン
• チーズ
• ヨーグルト
• ブロッコリ

子供のビタミンC欠乏症の症状

それは珍しいことですが、彼らは果物や野菜を食べることを拒否し、自分自身がこの有用なビタミンを否定することができるように不足の可能性は子供たちに無視することはできません。 壊血病やその他の不備の兆候は無視してはいけませんし、あなたは健康診断のためにあなたの子供を医者に連れて行くべきです。

症状は次のとおりです。

• 遅い治癒時間
• 歯茎の炎症の苦情
• 歯肉炎様症状
• 角化症
• 頻繁に風邪や咳
• 疲労
• 免疫力が低い
• 割れ目のある乾燥した髪
• 乾燥して薄片状の肌
• 歯のエナメル質浸食
• 出血ガム
• 出血する鼻

ビタミンCは子供の風邪を予防しますか？

それがどちらかの方向に揺れるのでビタミンCが子供の風邪を防ぐことができると証明するという実質的な証拠はありません。 しかし確かなことの1つは、それは期間を減らし、彼らが病気にうまく対処するのを助けます。 風邪をひいたときにオレンジジュースを飲んだら、体調がそれほど良くないと思いませんか。 それは免疫力を高めるが病気を完全に防ぐわけではないので風邪からあなたの子供を保護するためにそれを当てにしないでください。

あなたの子供があまりにも多くのビタミンCを消費する場合はどうなりますか？

あまりにも多くのビタミンCも独自の副作用があり、天気の下であなたの小さな一人の気持ちを持つことができます。 これらの症状は体がそれを洗い流してからかなり穏やかで時々短期間である間、それらは含みます：

• 下痢
• 腹部けいれん
• 吐き気
• 鼓腸

心に留めておくべきこと

• あなたの子供の健康に関して常にあなたの子供の医者に相談してください。
• 彼らが上記の症状のいずれかを訴えた場合、それらをチェックすることを躊躇しないでください。
• 症状が報告されていない場合がありますので、歯肉や皮膚の症状に注意してください。

ビタミンCは全体的な発達に欠かせない成分であり、子供に毎日の食事で天然のビタミンCの良い供給源を提供するのが一番です。