あなたの体は密かにマグネシウム欠乏ですか？
記事上で
- マグネシウム欠乏症とは何であり、毎日の必要量は何ですか？
- マグネシウムは体にどのような影響を与えますか？
- マグネシウム欠乏症の原因は何ですか？
- マグネシウム欠乏症治療を開始する方法？
マグネシウムは健康に欠かせないミネラルであり、その欠乏は一連の健康問題を引き起こす可能性があります。 体内の低マグネシウムレベルの症状を見つけ、それを管理することを学びます。 マグネシウムが豊富な食事を摂り、マグネシウムのサプリメントを摂取すると、欠乏症を予防するのに役立ちます。
私たちの体は健康を維持するために不可欠なミネラルの数を必要とし、それらの一つはマグネシウムです。 ただし、その欠陥は一般的であり、合併症を引き起こす可能性があります。 最悪の部分は症状が顕著ではないということです。 これは診断が難しいので、問題はしばしば検出されないままになります。
マグネシウム欠乏症とは何であり、毎日の必要量は何ですか？
体内のマグネシウム濃度が正常値を下回ると、その人はマグネシウム欠乏症を患っていると言われます。 これを理解するためには、人体内の通常のマグネシウムレベルが何であるべきかを知ることが重要です。 USDAの推奨日当によると、ミネラルの必要量は女性のための310から320 mgと男性のための400から420 mgです。 ただし、一部の専門家は、レベルは2倍の量にすべきだと主張しています。
マグネシウムは体にどのような影響を与えますか？
マグネシウムは体の生化学的および調節機能において重要な役割を果たしています。 ほとんどの臓器はこの重要なミネラルを利用しています、心臓、腎臓、骨や筋肉が主なものです。 マグネシウムは骨や心臓にとって重要であると以前は考えられていましたが、研究はそれがもっともっと多くを含むことを証明しました。 実際、それは300以上の酵素で起こり、それはそれを解毒連鎖の重要な部分にします。 簡単に言えば、マグネシウムは環境毒素や重金属によって引き起こされる損傷から体を守ります。 さらに、それはエネルギーを与える鉱物であり、そして神経と筋肉を活性化します。 体内の低マグネシウムレベルの症状に目を光らせ続けることは、合併症を予防するのに役立ちます。
マグネシウムはまた、DNAやRNAの合成に重要な役割を果たし、炭水化物、脂肪、タンパク質の消化を助け、そして神経伝達物質を刺激します。 健康のためのマグネシウムの役割は無視することはできません、あなたはマグネシウム欠乏症の兆候を探し、できるだけ早くあなたの必要な一日量を消費し始めなければなりません。 あなたはまだ説明できない不快感としてそれらがゆっくり消えていくのを見ることができました！
マグネシウム欠乏症の原因は何ですか？
あらゆる栄養素の欠乏はやがて徴候を投げ出し、健康状態をもたらすことができます。 繰り返し起こる頭痛、食欲不振、不安、不眠症、疲労、うつ病、腸疾患などの症状の形で現れることがある低マグネシウムの副作用がいくつかあります。 体内のマグネシウムの欠乏が進行するにつれて、兆候はより深刻な方向を向く可能性があります。 欠乏症は、心臓病、腎臓病、肝臓病、高血圧、糖尿病、不妊症、筋骨格系の病状などの症状を引き起こすことがあります。
マグネシウム欠乏症治療を開始する方法？
欠乏に対処するための最良の方法はあなたの食事療法を変更し、マグネシウムが豊富な食品を含めることです。 ほうれん草、豆、ナッツ、種子（ゴマ、ヒマワリ、カボチャ）のような緑豊かな野菜、ダークチョコレート、魚、ヨーグルト、バナナは、マグネシウムの優れた供給源です。 サプリメントも摂取することができます。
あなたが本当にマグネシウム欠乏であるかどうかを確認することが最初のステップです。 徴候や症状は、「見えない」と見なされることが多いため、わずかなものであっても注意が必要です。