妊娠しようとしながらリラックスしよう
「私がコントロールをあきらめることから不安を少し取り除くのを助けたいくつかのことがあります」... Melody McCabe
コントロールしていないと不安になります。 私は構造が好きです、私は組織されるのが好きです。 私は何が期待されているのか、何を期待するのか、そして私が自分の目標を達成するのに必要なことを知っているのが好きです。
今まで、目標は達成可能でした。 あなたが入れるものはあなたが出るものです。
私は（TTC）を考えようとすることで同じことを期待しました。 よく食べ、運動し、ビタミンを摂取し、月経周期を理解し、正しいタイミングで妊娠します。 もちろん、予想通りにうまくいくとは限らず、何ヶ月も失敗した後、私はフラストレーションの壮大な割合に達していました。
私はついにこれで平和を築き、排卵のために私の人生を生きないことによって圧力を取り除くことにしました（誰かがバランスをとることなしにバランスを見つけることができたならば、私に知らせてください）。 私たちは2日おきにBDに挑戦しようとしています、そして何が起こるか見るでしょう。
私はチャートをあきらめ、「リラックス」するために正しい考えに入っていました（私はその言葉を嫌います）、そして私はあまり心配しないと約束していました...それから私たちはウェリントンで地震がありました。
それが始まる直前に私のパートナーが偶然に私に電話をしていたので、私は私の机の下に登り、私たちは話し続けました。 私は不思議にも落ち着いていました。 私はそれが止まることを知っていました、私は彼を聞くことができました、彼は私を聞くことができました。
それが止まったとき、アドレナリンは蹴りました。私は家を持ち上げるために町を走り抜けました、私たちは町から抜けようとしているウェリントンの群衆の中でお互いを見つけようとしました。 中に入る頃には、私は完全に粉々になったように感じました。
月曜日の朝はちょっと大変でした。 私がその日の間に落ち着いたとき、私は90％の別の地震が起こる可能性があるのを見ました - より大きくないにしても同じくらいに大きい - 。
不安が高まっていること、支配を握っている「what-ifs」、解答に対する闘いの反応、答えに対する絶望が感じられました - 間違いなくありますか 別のものになるだろうか？
少なくとも2つのことが絶対に私の手に負えないものであり、完全に大自然に任されているということが私には明らかになりました。それは、赤ちゃんと地震を作ることです。
どちらが起こるのか、いつ起こるのか私にはわかりません。 それは私次第ではないし、それについて考えることは絶対に疲れきってきました。
私は確かにここにすべての答えを持っているわけではありません、しかし私はこれらの事が私がコントロールをあきらめることから不安の少しを取るのを助けたのを見つけました。 地震の可能性を心配しているのか、それともチャートを片付けて大自然を信頼しているのかは関係ありません。
私のパートナーにもっと寄りかかる（文字通りそして比喩的に）
私は今週末、たくさんの抱擁を必要としました - 何も空想ではなく、ただお互いを抱えているソファの上で一緒にぶらぶらしました。 信じられないかもしれませんが、抱き締めることは神経系を落ち着かせるのに役立ちます。 抱擁すると、あなたの脳はオキシトシン（気持ちのいいホルモン）を放出し、即座に抗ストレス効果を持ちます。 私が心配していると感じていたという事実について話すことも助けになりました。
自分に親切にする
私は髪を切るために行きました、そしてほんの2、3時間のゾーニングとゴミゴシップマガジンを読むことは気分が良いと感じました。 それはあなたが本当に食べること、または一日中焼くこと、あなたの爪をすること、書くこと、踊ること、ベッドで映画を見ること、長い風呂、何でも楽しむことの卑劣な御馳走かもしれません。
自分に優しくしなさい。
運動
ほとんどの場合、運動はストレス解消に役立ちます。 基本的に、エクササイズはエンドルフィン、気分が良い神経伝達物質を汲み上げます - そして、それは常に考えすぎることからの脱却であり、あなたの気分を引き上げるのに役立ちます。
あなたの快適ゾーンを出る
がある そう やりたいことがたくさんあると思いますが、しないでください。 それで、私はHigh Tea Honeysと呼ばれる素晴らしいグループに加入しました。 私はまた、私が見たいと思ういくつかの事柄が劇場でやってくることをメモして、私が他にどんなことをしたいかについて考えました。
遠近感を得る
物事を視野に入れるためだけに、私のすべての祝福と私が感謝していることについて考え、立ち止まって考えるのは常に良いことです。 私は電車に乗るのが大好きです - 太陽は昇るばかりで、湾は完全に美しく見えます。 時々ただあることは物事に対するあなたの見通しを助けることがあります。
友達に手を差し伸べる
何人かの予想外の人がすばらしい友達になったこと、そしてあなたが話をするのにふさわしい人ではないことが判明したと確信している人たちはどうしても驚くべきことです。 いずれにせよ、宇宙は適切な人々を適切なタイミングでまとめる驚くべき方法を持っています。
食べて眠る
十分にシンプルに思えますが、良い栄養と十分な休息を過小評価することはできません。
笑い
物事の中でユーモアを見つけることは緊張を打破するための良い方法です。 私の夫が私のブログを読んだ後に指摘したように、地震と赤ん坊を作ることとのもう一つの類似点は「揺れと揺れが両方に必要とされる」ということです。
それで、これはTTCについて心配しないことの1週目のための挑戦です。 それは初期の頃ですが、それがどうなるか見てみましょう...