妊娠しようとしている？ あなたが考えていなかったかもしれない5つの健康のヒントはここにあります
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脳に赤ちゃんがいる？
あなたが概念の世界にとって新しい、あるいはそれほど新しくないなら、ここにいくつかの賢明な助言があります。
1.食事と運動を通して健康的な体重を維持する
ビクトリア州に拠点を置く産科医および婦人科医のJoseph Sgroi博士によると、「これは妊娠しようとしている場合に最も重要なことです」。
太りすぎ（または太りすぎ）の女性は、これが不規則な期間の一因となる可能性があるため、妊娠するのが難しいと感じるかもしれません、とDr. Sgroiは言います。
「たとえ期間が規則的であっても、太りすぎであると妊娠の可能性が減少します。これはインスリン抵抗性の増加とアンドロゲン（男性ホルモン）の過剰によるものと思われます。
「妊娠前に体重を減らして体重を減らすようにしてください。
妊娠中に起こりうる潜在的な問題 流産、糖尿病、高血圧など
、大きな赤ちゃんと手根管症候群。
「分娩中の女性（体重が重い）は、［分娩進行］の遅れや帝王切開率の増加を経験する可能性があります。出生後、深部静脈血栓症、感染症および産後うつ病の割合が増加します。
あなたの体と調和する
あなたとあなたのパートナーは、「肥沃な時期がいつなのかを知って、生物学についての初歩的な理解を持つべきです」とSgroi博士は言います。
「28日周期の女性がいる場合、その周期の14日後に排卵します。その28日周期よりも短いまたは長い周期がある場合、その長さに基づいて排卵日が変わります。月経周期について」
Sgroi博士は、卵が卵巣から放出されて最も肥沃になったときに性交が排卵を中心に計時できるように、Clueやこの排卵計算機などの期間追跡アプリを使って周期を追跡することを提案します。
「排卵キットは有用かもしれませんが、高価になり、間違った結果を招く可能性があります。女性が排卵していないと感じる場合は、必ず血液検査を受けて医師に相談するのが最善です。
「35歳未満であれば12ヵ月後、あるいは35歳以上であれば6ヵ月後に妊娠し続けることが困難であれば、医師または不妊専門医に相談してください。それとも勃起の問題なので、なるべく早く出生スペシャリストに相談するのが最善です。」
葉酸はあなたの友達です
赤ちゃんの脊髄を形成する[神経管]が閉じることに失敗した二分脊椎を予防するために、 "受胎の少なくとも1ヶ月前に葉酸を開始する"とDr. Sgroiは言う。
「1日に400〜500マイクログラムの葉酸が推奨されます。ほとんどの妊娠中のビタミンはこの量を摂取します。」
葉酸は緑の葉菜に含まれており、「世界で私たちのすべての穀物と小麦粉は葉酸で強化されています - しかしそれはあなたが食事を通して十分な葉酸を得ていることを[必ずしも]意味しません。
「一部の女性は、葉酸の吸収や代謝に影響を与える可能性がある薬を服用しているか、病状を抱えています。彼らが必要とする葉酸の追加量について医師に相談することが重要です。」
4.健康問題を見てもらう
医学的監督下では、「糖尿病、高血圧、てんかんなど、安定した基礎疾患は妊娠への影響が最小限で済む」とスグロイ博士は言う。
適切な健康状態を維持するための対策について産科医または一般医に相談することをお勧めします、「妊娠する前にピークに達するように」。
歯医者をスキップしないでください
そしてフロスすることを忘れないでください。
「あなたの歯の衛生状態が最新であることが重要です」とSgroi博士は言います。
「歯周病（歯周病）のような[口腔衛生不良]の点で妊娠に困難があるという証拠があります。」
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