子供の身長を上げるためのトップ8の方法

コンテンツ:

それは広く健康のしるしとみなされているため、ほとんどの親は自分の子供が背が高くて強いのが大好きです。 両親は通常、子供が健康に成長することを確実にするためにかなりの努力を払い、そして彼らの身長は社会のほとんどの部分によって彼らの全体的な健康状態の指標として扱われている。

遺伝子は子供の身長を決定する際に最もよく言われます - しかし、それはそれに影響を与える唯一の要因ではありません。 生活条件や健康的な食事など、多くの外的要因が子供の身長に大きな影響を与える可能性があります。 したがって、簡単な方法で、親が自分の子供が成長して背が高くて強い可能性を高める可能性があります。 私たちはあなたの子供がより高く成長するようにするためのトップ8の方法を見てみましょう。

子供の身長を増やす方法は？

親が自分の子供の身長にどのように影響を与えることができるかに関しては多くの方法がありますが、最良のものはここで説明されています。

バランスの取れた食事

子供の身長を上げる方法の最も重要な側面は、彼らが適切な栄養を得ることを確実にすることです。 彼らが消費する食べ物は、彼らが成長して背が高くなるように健康でなければなりません。 バランスの取れた食事には、タンパク質、炭水化物、脂肪、ビタミンを正しい比率で含める必要があります。これらのうちの1つだけに負荷をかけると、悪影響を及ぼす可能性があります。 また、子供がジャンクフードから離れないようにする必要があります。これには、ハンバーガー、通気性のある甘い飲み物、揚げ物などが含まれます。 赤身のたんぱく質は、葉菜やカルシウムやカリウムのようなミネラルが豊富なアイテムと共に、十分に摂取する必要があります。 ピザやケーキのような単純な炭水化物は、ほとんどの場合避けるべきです。 亜鉛は子供の成長に大きな影響を与えることがわかっているので、カボチャの種やピーナッツのような亜鉛が豊富な食品も彼らの食事に加える必要があります。 バランスの取れた食事は、子供の身長を上げるための食糧を提供するだけでなく、あらゆる意味でより強くします。

ストレッチ体操

ストレッチ体操は、たとえそれらが単純なものであっても、あなたの子供の身長について大きな発言をすることができます。 あなたがあなたの子供がより高くなることを望むならば、彼らはより若い年齢から必需品です。 ストレッチは背骨を伸ばすのに役立ち、また常にあなたの子供の姿勢を向上させます。 演習は単純なものにすることができます。 壁に背を向けてつま先で立ち、同時に手を伸ばしながら足の筋肉を伸ばします。 もう一つの簡単なストレッチ運動は、足を大きく離して床に座り、両足のつま先を両手で触れるようにすることです。

3.ぶら下げ

子供をより背の高いものにしたいと思う親のために、吊り下げは何十年もの間推奨されてきました。 バーから吊るすことはまた背骨が伸びるのを助けます、そしてそれはより高くなることの重要な部分です。 通常のぶら下げとは別に、子供にプルアップやあごひげをやるように促すこともできます。 どちらも腕と背中の筋肉をより強くします。そして、彼らが健康を保つのを助けるための素晴らしい運動です。

ヨガのポーズ

ヨガの古くからの練習は多くのストレッチとバランスを必要とします、それで子供たちが彼らをより高くすることは理想的です。 いくつかのyogasanasはあなたの子供が背が高く成長するのを助けるのに特に有益です。 「Surya Namaskar」は、腕、背中、さらには脚までの筋肉を単一の流動的な動きで伸ばして、全身を動かします。 もう一つの有益なアサナはチャクラサナです。そして、それはあなたの子供が最初に彼の背中に横になっていることを含みます。 それから、彼はU字型を維持するために、彼の背中を上向きにアーチにし、彼の腕と足を使って体を支えなければなりません。 それが効果的であるために、この形をできるだけ長く保つことを試みなさい。

5.スキップ

スキップするような、体全体を動かすのに役立つエクササイズはほとんどありません。 心にその素晴らしい効果で知られている、それはあなたがあなたの子供がより背が高くなりたい場合はやるべき素晴らしい演習です。 人がスキップすると体全体が伸びるので、子供の垂直方向の成長を促進します。 それはまたすばらしいカーディオトレーニングであり、そして間違いなくあなたの子供の健康とアクティブを保ちます。

水泳

水泳はもう一つの健康的な習慣です。そして、それはあなたの子供が活発であり続け、そしてそれを楽しむのを助けます。 水泳は全身運動です。つまり、体内のすべての筋肉が効果的に機能します。 長時間水泳をすると、子供は余分な脂肪がなくなり、全体として健康になります。 エクササイズにはたくさんの前進が含まれます。それは背骨を強化し、背の高い、健康な体のための基礎を築きます。 水泳も非常に楽しい活動です - 子供は水で遊ぶことにノーと言ったことがありません！

ジョギング

ジョギングは子供だけではなく、素晴らしい運動です。それは大人にとってもさまざまな利点があります。 ジョギングは足の骨を強化し、体のあらゆる成長に必要な成長ホルモンであるHGHの量も増加させます。 もっと楽しくするために、あなたはあなたの子供と一緒に参加して、ジョギングをあなたが一緒にする活動にすることができます！

8.寝る

子供だけでなく大人にとっても、睡眠の重要性を十分に強調することはできません。 明らかに、睡眠をスキップしても長期的にあなたの子供の成長に影響を与えません - しかし、あなたは彼がより背が高くより強くなるために、ほとんどの夜に子供が良い睡眠8時間を確実に得なければなりません。 これは、子供の成長ホルモンであるHGHが子供が眠っているときにのみ放出されるからです。 これはあなたの子供をより高くするのに直接の役割を果たすので、常に睡眠をスキップすることは間違いなく悪い考えです。

子供の身長を伸ばす方法はたくさんありますが、それらはすべてリストの他のアクティビティで補完された場合にのみ機能します。 良い食事療法は規則的な運動と健全な睡眠を伴わなければなりません - さもなければ、あなたはあなたが望むものを得ません。 したがって、あなたの子供の世話を正しい方法で行い、そして彼を背が高くて強くなるようにしなさい。