妊娠中の疲れと疲労

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記事上で

• 妊娠中に疲れを感じるのは普通ですか？
• なぜあなたは妊娠中にとても疲れを感じますか？
• 妊娠疲労はいつ起こりますか？
• 妊娠初期の疲労
• 妊娠中期の疲労
• 妊娠中期の疲労
• 妊娠の疲労感が深刻な兆候となり得るのはいつですか？
• 妊娠の疲れはどのくらい続きますか？
• 妊娠中の疲れに対処する
• 疲労はあなたの赤ちゃんを傷つけますか？

妊娠はそれと一緒に興奮と喜びから離れて全く新しい一連の懸念と心配をもたらします。 精神的および感情的な懸念とは別に、この間に多くの肉体的変化が見られます。 体内で放出されるホルモンの数が変化すると、疲れや疲労が起こり、ほとんどの母親に警告を発することがあります。

妊娠中に疲れを感じるのは普通ですか？

簡単な答えはイエスです、それは妊娠中に、特に妊娠の最初と最後の数週間で疲れを感じるのが普通です。 最初の学期では、あなたの体に起こっている膨大な数の変化があります。 あなたのホルモンは、胎児の健康な発達に必要な変化を起こすために残業しています。 これは胎児のための主要なサポートである胎盤の作成を含みます。 代謝率も上昇し、それが疲労感を増す可能性があります。 妊娠の終わりに向かって、睡眠を管理することは、ほぼ満期を迎える赤ちゃんを運ぶことと共に、主に疲労の原因となるでしょう。

なぜあなたは妊娠中にとても疲れを感じますか？

妊娠の各段階を経るにつれて、あなたはあなたが疲れを感じていることがわかります。 妊娠中の疲労の多くの原因があります。 ここにいくつかあります：

• 胎盤を作成する
• 低血糖レベル
• 低血圧
• 疲れを引き起こす気分の不均衡
• 不眠症
• 不穏下肢症候群
• あなたが慣れていない余分な体重を運ぶ
• 背中の痛み
• 母親になることへの不安
• 鉄欠乏症による貧血
• 出生前うつ病

これらは妊娠中の疲労の最も一般的な原因のいくつかです。 それらのほとんどは医師の診察を必要としませんが、貧血やうつ病のような原因が監視されていないままにすべきではないとしてあなたの医者にあなたのすべての症状について知らせ続けることが最善です。

妊娠疲労はいつ起こりますか？

妊娠中の疲労のための最も一般的な時間は最初の学期です。 これは通常、受胎後3週間で始まり、最初の学期全体にわたって続きます。 妊娠中期までに、あなたは胎盤をつくるというヘラクリーの仕事が終わっているので、あなたは気分が良くなり始めるでしょう。 あなたの体も変化に慣れ、ホルモンや妊娠に関連する吐き気はあなたの後ろにあるはずです。 胎児の体重が安静に眠る能力を妨げるので、疲労と疲労は妊娠第三期に再びあなたを襲うかもしれません。

妊娠初期の疲労

妊娠初期に女性が感じる疲労は、ホルモンレベルの変化によって引き起こされる可能性があります。 ホルモンプロゲステロンの増加は過度の眠気を引き起こします。 胎盤を作ることとは別に、体はまた、成長し続ける胎児が成長し続けるにつれて必要とする栄養分を供給することができるように、より多くの血液を生産しています。 この間、血圧と血糖値も低くなり、疲れを感じます。

妊娠初期の疲労の最も見落とされがちな側面の1つは感情が果たすべき役割です。 すべての母親は、母性や赤ちゃんの健康に関して、何らかの不安やその他の問題に直面しています。 この不安はあなたの体力に重きを置いて疲労を引き起こします。

妊娠中期の疲労

あなたはまだ疲れを感じる可能性がありますが、2学期は「幸せな学期」として知られているわけではありません。 この時、あなたは自分の古い自己のように感じ始めなければなりません、あなたのエネルギーレベルは彼らが受胎する前のものに近くなりました。 あなたが妊娠の最初の学期の間に重要な仕事をすることを延期したならば、今妊娠の第二学期の間の疲労が大きな障害にならないので再び物事の上に乗る時です。

妊娠中期の疲労

最後の学期中に、あなたは胎児の余分な体重を運ぶことによる疲労を感じ始めるでしょう。 これは、落ち着きのない足症候群のような状態の発達のためにあなたが一晩の休息をとることを妨げるでしょう。

胎児があなたの膀胱を押し下げるように、あなたは夜に何度も排尿するために起きます。 また、あなたは余分な体重のためにいくつかの背中の痛みを経験し始めるかもしれません。 これらすべては、最後の学期中の一般的な疲労感に寄与します。

妊娠の疲労感が深刻な兆候となり得るのはいつですか？

いくつかのケースでは、あなたの体の中の鉄のレベルが低いために貧血があるために、疲労感、疲労感、そして一般的に低レベルのエネルギーがある可能性があります。 あなたが苦労しているかどうかあなたの日常検査は低い鉄レベルを示し、そしてあなたの医者は鉄分が豊富であるかまたは鉄分サプリメントを処方する食事療法を推薦するでしょう。

睡眠不足や枯渇はまた、出生前うつ病に苦しんでいることを意味する可能性があります。 このタイプのうつ病はあなたが思うより一般的であり、専門家によって対処される必要があるでしょう。 絶望の兆候や好きなことへの関心の欠如を感じている場合は、躊躇しないで医師に相談してください。 妊娠中にうつ病の援助を受けることは、出産後も自分自身を解決できない可能性があるので非常に重要です。

妊娠の疲れはどのくらい続きますか？

疲労感と疲労は、実際には、吐き気と嘔吐を伴う妊娠の症状です。 一緒に、彼らはつわりを形成します。 疲労は時々あなたの悪心を刺激することさえあり得ます、そしてそれはあなたがこの期間中によく休むことが重要です。 ほとんどの女性は、妊娠14週から16週の間につわりがなくなると報告しています。 しかし、一部の女性は20週まで吐き気に直面し続けています。

この後、胎児があなたの睡眠を中断するのに十分な大きさである28週目まであなたのエネルギーレベルはすぐに回復するはずです。 妊娠中の疲労のレベルと持続時間は女性ごとに異なることに留意してください。

妊娠中の疲れに対処する

妊娠することに伴う疲れに対処するためにあなたができることがたくさんあります。

• あなたの体に耳を傾けます：あなたの体はあなたにそれが疲れていて、回復するために休息が必要であるという合図を送ります。 これが起こるとき、短い20分の仮眠さえあなたとあなたの体が不思議に思うでしょう。 妊娠中期の早い時期に就寝し、この間は余分な雑用や割り当てを受けないでください。
• 再スケジュール：再スケジュールの一部はタスクの委任です。 自分で絶対にやらなければならない仕事や、他の人に委任できる仕事を認識し始める必要があります。 料理や掃除のような仕事からあなたを解放することについてあなたの家族と話すことを躊躇しないでください。 職場でも、重要でないタスクを他の人に配り始めます。
• 健康的な食事療法：エネルギーを投入しなければならない1つの側面は、果物と野菜が豊富でバランスの取れた健康的な食事療法を確実に食べるようにすることです。 これは妊娠中のあなたの疲れと闘うのに大いに役立ちます。 あなたがつわりを悪くしているならば、それからあなたの食事をおいしそうな部分のサイズに分けて、あなたのエネルギーを維持してください。
• エクササイズ：あなたはあなたのエネルギーレベルを維持するためにあなたが毎日あなたがどのエクササイズをすることができるかについてあなたの医者に話すことができます。 出生前のヨガから毎日の散歩まで、健康を維持するためにできることはたくさんあります。 これはエンドルフィンを増強するだけでなく、夜の睡眠を改善することにもなります。

• リラックス：ほとんどの母親が怠ることの一つは、リラックスする機会を利用することです。 友達と一緒にスパの日を予約して、リラックスしたスパの雰囲気に浸ってください。 あなたがソファやベッドの上に横たわって、あなたが落ち着いてリラックスできるようにすることをしている日の特定の部分を忘れてください。

疲労はあなたの赤ちゃんを傷つけますか？

ほとんどの場合、妊娠とほぼ同義の疲労は発育中の胎児には影響を及ぼしません。 妊娠はあなたの体に疲労を引き起こす変化のホストを通過させるかもしれませんが、これはあなたの赤ん坊を決して傷つけません。

しかし、いくつかのケースでは、疲労は貧血などの根本的な状態の兆候である可能性があります。 あなたの健康を追跡するために医者とあなたのすべての予定を保つことを忘れないでください。

妊娠中の疲労は、赤ちゃんを産むことへの期待を弱めることがあります。 しかし、いくつかの簡単な解決策であなたの健康を心に留めておくことはあなたの不快感とあなたのエネルギーレベルの欠如を緩和するはずです。 覚えておいて、妊娠中の疲労は非常に一般的であり、あなたは助けを求めることを躊躇しないでください。