この妊娠呼吸法は、労働時間を70％削減すると約束しています
赤ちゃんを産むことは、おそらく女性が自分の人生で経験する最も苦痛なプロセスです。 それでも、妊娠中や出産中に直面する耐え難い痛みや不快感は決して準備や通過が容易ではありません！しかし、新しい妊娠呼吸法はそれだけではありません。あなたの配達をもっと簡単にしてください、しかし、我々は約束します、あなたを非常に魅了します！
それで、非常に人気があり、また非常に魅力的になりつつあるこの妊娠運動は何ですか？ ベリーポンピングと呼ばれ、妊娠中の女性のために開発されたエクササイズプログラム「ブルーム法」の一部です。
はい、はい - 多くの演習で同じことが約束されています。では、これについて何が違うのでしょうか。 まあ、単純に呼吸するだけで、このエクササイズを実践しているお母さんは自分の赤ちゃんのバンプを収縮させて成長させることができます - 本当に魅惑的な光景です！ 私たちを信じていませんか？ さて、あなた自身を見てみましょう：
だから、赤ちゃんバンプはどこに行くのですか？
さて、赤ちゃんは単にあなたの胸郭を上にスライドさせます、それがすべてです！ 筋肉が収縮している間、赤ちゃんは上方にスライドし、その後は後方にスライドします。 だから、運動はあなたにエンパワーメントとコントロールの感覚を与えながら、実際にあなたの生まれたばかりのあなたの小さな一を準備します！
創設者のBrooke Catesによれば、腹搾りをしている初めてのお母さんたちは、分娩中にたった20〜30分だけプッシュしなければなりません！ 加えて、彼らはどちらも腰痛に直面していないと自分の出生に入るよりはるかに多くの持久力を開発しています。 結果は確かに自分自身のために話すのですか！
ブルックは、この運動レジームを作成した理由について話して、女性が出産のために自分の体を犠牲にしたと感じたことに悲しみを感じ、 「うわー、母親になるための否定的な方法は何か」と述べました。彼ら自身と彼らの体 - それはこれらの変化を経験してもまだ美しく見えることが可能です！
腹ポンプする方法？
腹部ポンプはあなたの妊娠中に（あなたの骨盤と腹部の筋肉のように）あなたのコア筋肉をアクティブに保つように設計されています。 ブルックはその方法を説明しています。
- 腹が膨張するにつれて、腹ポンプは吸入であなたの呼吸に従います。
- あなたがあなたの骨盤底とTA（あなたの横腹筋）を一緒に活性化するときに吐き出してください。
- 運動中は息をゆっくりとコントロールしてください。
腹ポンピングの利点
ブルームとブルームメソッドを採用している他のママによると、それから出てくる多くの利点があります：
- 妊娠中ずっと深部筋肉とのつながりを維持する
- 女性が妊娠中に直面する2つの最も一般的で耐え難い痛み、腰痛と骨盤痛の軽減。 あなたの深い中心が従事していて、これが背骨と骨盤を安定させるので、痛みのこの減少は起こります
- 私たちの多くがとる戦いや飛行の見通しとは対照的に、体をリラックスした状態に保ちながら、赤ちゃんとお母さんの両方にストレス解消のシグナルを送ります。
- 女性が分娩中にどのように効果的にプッシュするかを教える 実際にプッシュ時間を70％以上短縮することが報告されています。
- Diastasis Recti、または出産後に多くの女性が直面している腹部筋肉の2つの部分の間の分離の可能性の減少。 ブルームメソッドは、吸入している間バランスをとる効果を生み出すことによって、これが起こる可能性を減らします。 これにより、妊娠中の赤ちゃんのためのスペースが確保され、分娩後に元の体位を取り戻すのに十分なほどに中核筋が強くなります。
- 産後の体へのより安定性と治癒をスピードアップするのを助けます
これらの女性は腹をポンピングしようとしましたそしてここに彼らが言うべきことがあります
それを試みた女性がインターネットで彼らの経験を共有して以来、運動は非常に人気があります。 多くの妊娠中の、そして新しいママは運動療法の創設者に感謝し、それが分娩中、特に分娩中にそれらをどのように助けたかを表明することを前にやって来ました。
"私はあなたに十分に感謝することはできません（ブルック）！ 私はこの配信に入ることを強く感じ、今は強く感じています。 私は彼女を10分で押し出した。 とても速くそしてとても強い！私の体は信じられないほど有能でこの回復を引き受けることができると感じています。 ありがとう、ありがとう、ありがとう"！！！
〜サラG.
「支援する人を探しているのなら、妊娠中やブルックをあまりお勧めできない後でも、動き続けるように励まし、やる気を起こさせましょう。彼女は豊富な知識であり、すべてのクライアントに心と魂を与えます。 私の労働は激しくて長い間体に強く感じたことは一度もありませんでした。 ブルックありがとう。」
- カイロプラクター、Hillary Rowenhorst博士
しかし、それは安全ですか？
妊娠中の運動は、正しく行われれば、赤ちゃんには良いことです。 研究は運動が実際に赤ちゃんの脳活動の増加に寄与することを示しました、そしてこれは運動のちょうど20分からです！ しかし、それは単なる一般的な運動ですね。 ベリーポンピングは、見かけ上魅力的で、赤ちゃんにとっても母親にとっても安全ですか？
短い答えはイエスです、それは安全です。 それはママにとっても赤ちゃんにとっても安全です。
医師によると、妊娠中の運動は、特に2学期または3学期に非常に重要です。 胎盤はその間に最も大きくなります。 運動は血行に良いので、運動している女性の胎盤はより多くの酸素と血液を通過させます。 これは、あなたが運動するほど、胎盤がより大きくより健康的になるということを意味します - より健康的な赤ちゃんも！
しかし、妊娠中や妊娠初期に活動していた場合にのみ、このエクササイズに行かなければなりません。 ブルックは、「ブルーム方法」ウェブサイトでもこれをかなり明白にします。
腹ポンプは私達が遭遇した中で最も魅力的な妊娠運動の一つでなければならず、そしてそれをあなたと共有しなければなりませんでした。 他の人に合うものはあなたの体に合うかもしれないし、そうでないかもしれません。 妊娠中の運動療法を開始する前にあなたの医者に相談することを決して忘れないでください。