あなたが喫煙をやめると起こること - 無煙生活の利点

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記事上で

• 時間をかけて喫煙をやめることの驚くべき利点
• あなたが喫煙を止めたらあなたが気づくかもしれない追加の利点
• タバコをやめることの一時的な副作用

喫煙はやみつきになる中毒です。 しかし、あなたがあなたの人生への危険に対してやめることの利益を比較するならば、利益は確かに重要です。 もちろん、一晩では起こりません。 しかし、あなたが最後に喫煙したタバコの1時間後に、体は回復への旅を始めます。 そして、20年間で副業をやめても、あなたは完全な非喫煙者と同じくらい健康になるでしょう。 喫煙者にとって、それなしに包まれた20年の悪は、厄介な仕事に思えるかもしれませんが、純粋な意志力、健康的な生活への期待、そしてあなたの愛する人たちの希望と祈りはそれを容易にします。 だから、今回復への旅を始めます。

時間をかけて喫煙をやめることの驚くべき利点

喫煙者は、あなたが喫煙をやめるとどうなるかを知らないかもしれません。 喫煙をやめた後、2日以内に、あなたは日が経つにつれてポジティブな変化が起こるのを感じるでしょう。 あなたはそれが呼吸するのが簡単にわかるでしょう。 あなたはダイニングテーブルで皿を楽しむことを始めるでしょう。 あなたはより健康的で元気になります。 髪の毛、口、歯の状態が良くなります。 一般的な風邪や他の病気を撃退するのは簡単になります。 内部でも体はそれ自身を癒しています。 あなたは徐々に多くの種類の癌、心臓病、喘息のような致命的な病気に罹る危険性を排除しています、そして女性喫煙者にとって、妊娠の危険性または低体重未熟児の出産は最小限に抑えられています。 だから、時間が経つにつれて、あなたの全体的な健康状態は良くなり、一般的な幸福感が生まれます。 次の禁煙の予定表はそれがどのように起こるかを説明するでしょう。

最後のタバコの1時間後

癒しのプロセスはあなたの最後のタバコの後わずか20分で始まります。 以下は1時間後の効果です。

• 血圧、四肢の温度、脈拍数は正常化します。
• 気管支チューブ（肺に出入りする空気を通すチューブ）の繊維は再び動き始め、刺激物やバクテリアを投げ出します。
• 吸入された過剰の一酸化炭素は浄化され始めます。
• 酸素レベルの上昇、健康な組織、そして血管。

12時間後

• 一酸化炭素（酸素が肺に入るのを防ぐタバコの煙の中の有害なガス）レベルは正常になります
• 体の酸素レベルが上がります。
• 心臓はあなたの体に十分な酸素を送り込むことができます。

一日の後

• 血圧が正常になるにつれて、心臓発作や脳卒中のリスクが低下します。
• 血流中のニコチン濃度はごくわずかに減少します。
• 身体活動は心地よい習慣を促進するために、実行することがより快適になります。

あと2日

• 味覚や嗅覚の原因である損傷した神経終末は、再成長し始めます。
• その結果、鈍い感覚がよりシャープになります。 あなたは、あなたが物事をより良いにおいと味わいができることに気づき始めます。

3日後

• 肺はより多くの空気を取り込むことができます。
• 肺の内側の気管支が開いてリラックスするにつれて、以前の問題のある呼吸はより快適になります。
• ニコチンがあなたの体から尿と一緒に排出されるので、体内のニコチンレベルの枯渇があります。 最初は、これは薬物離脱症状と同じように、過敏性、頭痛、およびムードを引き起こします。 これらの症状は3〜4週間で徐々に治まります。
• 喫煙への欲求があるでしょうが、あなたはそれに抵抗しなければなりません。 欲望はあなたの唇に火をつけたタバコを置くためのコマンドではありません。

1か月後

• 副鼻腔による鬱血、咳などのような多くの喫煙関連の症状が消え始めます。
• あなたはもっと活発で元気を感じ始めます。
• 運動している間、あなたが以前に経験した息切れは、かなり減少したでしょう。
• 健康な肺を保つ繊維は、バクテリアによる感染を防ぐために成長し始めます。

2-3ヶ月後

• 血行は改善し続けています。
• 禁煙から3ヶ月以内に、女性の喫煙者の出生率が向上し、未熟児を出産するリスクが大幅に減少します。

9か月後

• ストレスがあるときはいつでも喫煙する必要性を感じなくなります。
• あなたは以前よりはるかに少ない粘液と痰をせきにするでしょう。
• 肺は彼ら自身を癒したでしょう。
• あなたはあまりにも多くの風邪や他の病気の犠牲になることはありません。
• エネルギーレベルは大幅に上がっているでしょう。
• 繊毛（微視的な髪の毛のような構造）は、あなたの肺から汚れや粘液を一掃するために送風管内で再生します。

1年後

• それらの能力とそれらが機能する方法によってあなたの肺の健康の劇的な改善。
• 冠状動脈性心臓病のあなたのリスクは半分に減少しており、そして低下し続けるでしょう。
• あなたはたばこを吸うときよりもずっと咳が少なくなります。

5年後

5年間の禁煙後の利点はたくさんあります。

• 心臓発作のリスクは、非喫煙者のリスクに減少しています。
• 肺がんによる死亡のあなたの危険は半分に落ちているでしょう。
• 狭くなった動脈や血管は再び広がり始め、血液が凝固しにくくなり、脳卒中のリスクが最小限に抑えられます。
• 子宮頸がんに罹患する可能性は、非喫煙者と同じになります。
• 口、のど、食道（のどから胃まで伸びる長い中空の管）や膀胱がんにかかる可能性は半分になります。
• くも膜下出血（脳表面の出血によって起こる珍しいタイプの脳卒中）のリスクは59％に低下します。
• 女性の禁煙者にとって、糖尿病を発症するリスクは非喫煙者のリスクになります。

10年後

• 膵臓癌、喉頭の癌を発症する可能性は著しく減少します。
• 肺がんで亡くなる危険性は、一度も喫煙したことがない人にあります。

15年後

• この画期的な出来事で、心臓発作、脳卒中、膵臓がんのリスクはすべて非喫煙者のリスクまで低下しました。
• コレステロールが下がり、血圧が下がり、血が薄くなります。

20年以上

• 最後に、あなたは同じリスクで、非喫煙者のそれと同じくらい健康的な生活を送ることができます。

あなたが喫煙を止めたらあなたが気づくかもしれない追加の利点

喫煙をやめることによる他の多くの音響効果があります。 君は

。

• 病院の請求書にお金を節約する。
• タバコを買わないことでお金を節約する。
• 見た目が良くなります。
• あなたの家族を受動喫煙者から守ってください。
• より良いセックスライフを。
• より多くの睡眠と少ないストレスがあります。

タバコをやめることの一時的な副作用

• 手と足にチクチクする
• 食欲と体重増加の増加
• ニコチンへの強い欲求
• 過敏性、欲求不満、そして怒り
• 頭痛と吐き気
• 咳やのどの痛み
• 不安、うつ病、および不眠症
• 便秘

喫煙をやめた後、回復への道は長くて困難かもしれませんが、健康的な生活を送ることの結果はあなたとあなたの上手な人たちがいつも夢見ていたものです。