母乳育児中のプロバイオティクスの摂取 - 健康上の利点と食料源
記事上で
- プロバイオティクスとは
- 母乳育児中にプロバイオティクスを服用しても安全ですか？
- どのように赤ちゃんはプロバイオティクスを手に入れますか？
- 赤ちゃんと母親のためのプロバイオティクスの健康上の利点
- 母乳育児中の母親のためのプロバイオティックが豊富な食品
母乳育児は、赤ちゃんが必要とするすべてです。 赤ちゃんが必要とする食物と栄養価は母乳育児によって素晴らしく満足されます、そしてそれは同じく母と子の間により強い結合を作るのを助けます。 ミルクのその栄養価は他の要素の使用によってよりよく支えられるかもしれませんが。 ごく最近、多くの医師や人々がプロバイオティクスの恩恵に気づき始めており、それらが授乳中の母親にも適しているかどうかと疑問に思っています。
プロバイオティクスとは
体内のバクテリアへの言及は、単に病気や感染に関連するものではありません。 私たちの健康を維持するのに不可欠な役割を果たす、体のさまざまな部分に存在するたくさんのバクテリアや微生物があります。 私たちの腸自体には、消化を促進するのにも役立つものがたくさん含まれています。 現在の生活様式および食物の選択は、これらの細菌の壊滅的な減少をもたらし、すべての人に消化関連の問題が広範囲に存在するようにしている。 プロバイオティクスはそれらのバクテリアを私たちの体に供給し、正しい方法でそれらの量を上げるのを助ける矯正措置です。
母乳育児中にプロバイオティクスを服用しても安全ですか？
妊娠中の女性が新生児の母乳育児のためにプロバイオティクスを選ぶことも、彼がプロバイオティクスを手に入れることを意味するかもしれません。 しかし、それは安全な選択肢ですか？ 実はそうです。
これは体に人工的な不自然なサプリメントではありません。 それはすでに内部に存在している健康な細菌の存在を補充する方法です。 彼らは母乳に存在するので、ほとんどの赤ちゃんはこれらを大量に持っています。 泌乳中の母親がプロバイオティクスを摂取して自分のバクテリアが大量になるようにしても、問題はありません。
どのように赤ちゃんはプロバイオティクスを手に入れますか？
赤ん坊の中の健康な細菌は彼の出生の直後に繁栄し始めます。 それらの中で主なものはビフィズス菌と乳酸菌です。 赤ちゃんが子宮内にいるとき、多くのプロバイオティクス細菌がすでに彼に感染しています。 その後、自然な分娩の間に、赤ちゃんは膣と接触するようになります。そこで、健康なバクテリアが多数存在します。 これらは同様に赤ちゃんへの彼らの道を見つける、それは膣から生まれた赤ちゃんが他の赤ちゃんより健康的であるように見える理由です。 これがまさに、医師が妊娠中の女性に洗浄剤や化学薬品で膣を洗うことを勧めない理由です。
分娩が完了したら、乳児用の他のプロバイオティクス源は母乳を介してです。 オリゴ糖は、赤ちゃんに存在する健康な細菌の発生を助けるプレバイオティクスです。 これらの元素は難消化性であるため、結局腸を保護する障壁を作り出し、バクテリアが大量に増殖することを可能にします。 これらの細菌は必然的に強力な免疫システムを構築し、初期段階で子供の防御メカニズムを成熟させるのに役立ちます。 この正確な理由のために、母乳育児の赤ちゃんは感染症とよりよく闘うことができるようになります。
赤ちゃんと母親のためのプロバイオティクスの健康上の利点
ここに赤ちゃんとあなたの両方のためのプロバイオティクスの健康上の利点のいくつかがあります。
1.ママは健康で保護されたまま
それが周りのすべての美しさのために、それらが赤ちゃんに移されるとき、母乳育児は実際に多くの栄養素を母親の体から取り除きます。 これはまた、母親の免疫システムの強度を低下させる可能性がある多くの抗体を提供します。 プロバイオティクスを摂取することで、それらは強化剤として働き、あなたを健康に保つために必要な免疫を取り戻します。 それはまたあなたの新陳代謝が合理化され、調整されたままでいることを保証します。
2.赤ちゃんの免疫システムが活気づく
体が提供する免疫の大部分は腸から来ています。 母親によって消費されるプロバイオティクスは、どちらにせよ、赤ちゃんへの道を見つけます。 母乳を介して子供によって吸収される天然の抗体があります。 しかし、これらがプロバイオティクスで内部的に補完されると、免疫システムは急速に成長し始め、成熟段階に達します。
3.逆流の頻度の減少
ラクトバチルス・ロイテリ（Lactobacillus reuteri）と呼ばれる特定の種類のプロバイオティクス細菌は、独自の利点を提供します。 これらのバクテリアを摂取した乳児は他の乳児と比較して酸逆流症に苦しむ兆候が少ないことが研究により示されています。 プロバイオティクスの存在は消化過程を刺激し、食物が胃の中に長期間存在する可能性を減らし、それによって逆流を防ぎます。
4.腸の動きの頻度を改善する
便秘は初期の頃に多くの赤ちゃんが苦しんでいる病気です。 人生の後半でそれを持ち続ける人もいます。 プロバイオティクスは、慢性便秘を患っている乳児において著しい改善を示しました。 プロバイオティクスが赤ちゃんによって消費されたとき、研究は腸の動きの合理化とうんちのより良い一貫性を明らかにしました。
5.特定の皮膚病の発生を防ぐ
幼児や新生児が直面する最も一般的な問題の1つは湿疹です。 しかし、プロバイオティクスもそれに対抗することができました。 プロバイオティクスを母親の食事に含めることで、乳児は少なくとも数年間の幼児期に湿疹が発生するのを防ぐ可能性が高くなります。
おむつによる発疹や酵母の可能性を減らす
おむつのせいで赤ちゃんに見られる発疹は、多くの場合、実際にはイースト菌感染が原因で起こります。 この酵母はすでに乳児の消化管に存在しており、その長期にわたる曝露は感染症を引き起こします。 プロバイオティクスは感染症を取り除くことはできませんが、そもそも感染症を予防することはできます。 アシドフィルス菌やビフィズス菌などのバクテリアが豊富な特定のプロバイオティクスは、イースト菌感染症に不思議に働くことが知られています。 これらがすることは、腸に存在する酵母に直接作用してそれらの成長を抑えることです。 抗生物質がすでに感染症のために投与されているならば、プロバイオティクスは薬の少なくとも数時間後まで与えられるべきではありません。
7.幼児の疝痛の発生を防ぐ
かなりの数の赤ちゃんが疝痛に苦しんでいるようです。 これは通常、赤ちゃんが母乳育児中に大量の空気を摂取することになるときに起こります。 通常、最初の24〜30週間で治りますが、それまでは、主に炎症を起こす腸の存在により、かなりの不快感を引き起こす可能性があります。 それが必要とするすべては、プロバイオティクスによって提供されることができる友好的な細菌からのいくらかの援助です。
決定的な証拠はまだありませんが、多くの研究は、疝痛によって赤ちゃんが泣くのに費やす時間を減らすためにプロバイオティクスを投与することを示しています。すべてプロバイオティクスを投与されていない赤ちゃんと比較した。
8.ツグミの不快感を和らげるのに役立ちます
これは酵母によって引き起こされるもう一つの感染症です。 主に口に影響を与える、幼児のツグミは、母親の乳首にも見つけることができます。 原因は不明ですが、抗生物質も原因と考えられます。 時間内に治療されなければ、それはより長い期間とどまる傾向があり、時間が経つにつれてさらに痛くなります。 プロバイオティクスを摂取することは不快感を和らげることができるだけでなく、完全にその状態を治療することにさえなり得ます。
ビタミンBの生産を助ける
ビタミンBは、幼児と母親の両方にとって絶対に必要なものです。 プロバイオティクスはこれらのビタミンを生産することが知られており、それは代謝活動に直接影響を与えそして必要な栄養素を吸収するのを助けます。 ビタミンはまた、貧血の発生を防ぐために、そして神経系の成長を促進しながら、皮膚の健康な組織を維持するために、鉄のレベルを無傷に保つのにも不可欠です。
10.万能ヘルスモニターとプロテクター
プロバイオティクスは、体へのミネラルの吸収、毒素の除去、消化の促進、さまざまな臓器の炎症の減少、および障害の発生の可能性の減少、免疫反応の強化など、あらゆることを行います。 彼らは発達途上の子供に360度の保護を提供します。
母乳育児中の母親のためのプロバイオティックが豊富な食品
あなたがあなたの赤ちゃんの食事療法とあなたのものにプロバイオティクスを取り入れたいならば、ここであなたが試すことができるいくつかの食物があります。
バターミルク
乳酸菌で培養されたプレーンヨーグルトは、プロバイオティクスの優れた供給源になります。
プロバイオティック強化乳
アシドフィルス強化乳は、甘味があるだけでなく、腸に必要なプロバイオティクスも与えます。
3.ソフトチーズ
ゴーダのような特別に発酵させたソフトチーズは、彼らが腸に到達して繁栄するまでプロバイオティクス細菌を生き続けます。
4.こんぶ茶
長年にわたって利点を提供してきた発酵茶の一種。 あなたがカンジダに苦しんでいるのであれば避けてください。
5.キムチ
発酵キャベツの調製、それは他の栄養素のトンと一緒にプロバイオティクスを提供します。
6.テンペ
これは文字通り豆腐のプロバイオティクスに富んだ代替品と呼ぶことができ、それは複数のレシピで使用することができます。
漬物
ピクルスに飛び込むために別の理由が必要ですか？ プロバイオティクスの存在はそれをあなたにとって価値のあるものにするはずです。
味噌汁
豆、米、および発酵ライ麦から作られて、このプロバイオティクススープは同様に消化の問題を和らげるのを助けます。
9.微細藻類
スピルリナとさまざまな藍藻類は、海からあなたの体に侵入し、必要なプロバイオティックブーストを与えます。
10.ダークチョコレート
そこに行きます！ それがダークチョコレートが健康狂信者の間でとても人気がある理由です。 プロバイオティクス細菌の存在はあなたが必要とするすべての理由です。
11.ザウアークラウト
それはプロバイオティックバクテリアを含んでいるだけでなく、それは多数のビタミンの素晴らしい組み合わせです。
12.ケフィア
発酵した穀物と山羊のミルクから作られたケフィアは、免疫力を高めるだけでなく、抗酸化物質のサプリメントも提供します。
ヨーグルト
他のすべてが失敗した場合、プロバイオティクスのための安価で最良の選択肢はこれです。
あなたの赤ちゃんを強くしておくこと、そして彼が人生で先を強く保つことを助けることは、赤ちゃんの成長の初期段階がすべてであるということです。 あなたの食事療法の一部としてプロバイオティクスを含めることによって、あなたは彼らがあなたの小さな子供の中に彼らの道を見つけることを確実にし、彼が急速に成長し健康的な生活を送るために必要な力を与えることができます。