あなたが眠い時に仕事日を生き残る！
あなたは夜とそのすでに朝にウィンクを眠っていません！ あなたはオフィスで過酷な日を過ごしています、そして、あなたは今日あなたがゾンビになるだろうということを知っています。 さて、一晩中眠らなかった後仕事日を生き残ることは不可能である必要はありません。 以下のヒントに従ってください。
私たちは皆、超眠くなって疲れきって目が覚めた時代を過ごしました。 それは深夜のショーのせいか、ただ謎に包まれた小説を読んだだけでは納得できないからでしょう。 その理由が何であれ、あなたの前で仕事の一日を過ごしてぐったりした気分を目覚めさせることは、本当に歓迎するものではありません。 あなたの机の上で眠りに落ちることなく一日を通して生き残ることを学ぶ。
睡眠のない仕事日を生き残るためのいくつかの方法
1.「スヌーズ」に切り替えないでください
目覚まし時計が鳴ったら、スヌーズしないでください。 余分な睡眠のそれらの5分はあなたが気分を良くすることはありません。 あなたはおそらく寝坊して仕事に遅刻することになるでしょう。
少しカフェインを入れる
コーヒーを飲んでください。 それは霧をクリアするのに役立ちますし、一日中あなたの親友になります。 カフェインが多すぎると誰にも良くないので、無理をしないでください。
出て行け
新鮮な空気を出しに行きます。 あなたの自然光とビタミンDのあなたの線量を取得します。時間があれば、あなたを目覚めさせるのを助けるために活発な散歩か短いジョギングに行きます。
4.さわやかなシャワーを浴びる
天気が寒くない場合は、冷たいシャワーを浴びてください。 それはあなたの機敏さを増し、あなたの体への酸素の流れを促進します。 あなたはまたもっとずっと活気があるのを感じるでしょう。
あなたの断食を破る
たっぷりとした朝食はあなたの気分を後押しし、あなたにその日に直面するエネルギーを与えることができます。 全粒穀物、たんぱく質、一杯分の果物を含む健康的な食事を食べる。 炭水化物や糖分の多い食べ物は避けましょう。
邪魔にならない重要なものを入手
最初に重要な作業に注意してください。 あなたはおそらく昼休みの間に再びぐったりし始めるでしょうから、警戒心があって新鮮なときに緊急のことをするのが最善です。
会議を延期する
会議を再スケジュールできる場合は、それを実行してください。 あなたは明らかに最善を尽くしていないので、次の日に延期することができるものを延期します。 あなたが眠いのなら、あなたはあなたのベストになる可能性は低いです。
健康的なスナック
午前中に軽食をとる。 できれば果物を食べたり、フレッシュジュースを飲んだり、ジャンクフードを避けたりしてください。 果物はあなたを目覚めさせ、そしてまたあなたにエネルギーのブーストを与えるでしょう。
光を食べる
軽いランチ、新鮮な野菜のサラダなどがあります。 米や炭水化物は、肥満や眠気を感じさせるだけなので避けてください。
昼寝
可能であれば、昼食後20分間昼寝をしてください。 それはあなたを若返らせるでしょう。 昼寝をすることができない場合は、頭をきれいにするために数分間新鮮な空気の中に出てください。
あなたは毎晩時間通りに眠ろうとしますが、それが起こらず日々眠って目覚めて疲れ果てる日があります。 たとえあなたが時間通りに眠ることに成功したとしても、時にはあなたは何らかの理由でおやすみなさいを得ることができません。 このような場合は、就寝前に睡眠を取らないようにする方法を知ることが非常に役立ちます。 夕食の直後に袋にぶつかる！