ほうれん草とコーンプラオ

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このおいしくて健康的な料理は、おいしそうな食材の組み合わせと魅力的な外観で多くの心を獲得するでしょう。 補完的な色と風味を考えると、トウモロコシとほうれん草のユニークな組み合わせは、ほとんどすべての皿で機能します。 私たちがしたようにプラオを仕えなさい。 あなたは子供たちが早く彼らの食事を終えることを望んでいるでしょう。

準備時間調理時間

15〜20分

10〜15分

提供する

4人

-

材料

• 1カップスイートコーンカーネル、ゆで
• 2カップほうれん草、みじん切り
• 2 1/2カップご飯
• 小さじ2オイル
• 玉ねぎ1個、みじん切り
• 大さじ2パブバジマサラ
• 1/4小さじウコン粉末
• 味に塩

方法

ステップ1

焦げ付き防止のなべ、玉ねぎを中火で1〜2分間加熱します。

ステップ2

パブバジマサラ、ほうれん草、とうもろこし穀物とターメリックパウダーを加える。

ステップ3

時々かき混ぜながら、よく混ぜて中火で1〜2分間加熱します。

ステップ4

最後に、炊いたご飯と塩を加えてよく混ぜ、時々かき混ぜながら中火で2分間煮ます。

ステップ5

熱いうちに出す。

栄養成分表示

1828 K cal35.9 g12.5 g382.6 g12 mg

230 mg

1041 mg

カロリー

タンパク質

脂肪

炭水化物

コレステロール

ナトリウム

カリウム