赤ちゃんのためのほうれん草 - 利点とレシピ

コンテンツ:

記事上で

• いつ幼児にほうれん草を飲ませることができますか。
• ほうれん草の栄養価
• 赤ちゃんのためのほうれん草の健康上の利点
• ほうれん草を選択して保存するためのヒント
• ほうれん草を赤ちゃんのために調理するには？
• 赤ちゃんのための健康的でおいしいほうれん草のレシピ
• 異なるほうれん草ベビーフードの組み合わせ
• ほうれん草を赤ちゃんに与えている間に取られるべき注意
• 幼児はほうれん草にアレルギーがありますか？

ほうれん草は文字通り最高の栄養素を持っているそれらの食品の選択肢の一つであり、それはそれがすべてのほとんどを持っているのでとても良いです。 これは体内の栄養素のバランスをとります。

いつ幼児にほうれん草を飲ませることができますか。

これは、ほとんどの母親が小さな子供を新しい食事に紹介するときによくある質問です。 ほうれん草の場合、彼女が生後12ヶ月を完了した後、あなたは実際にあなたの小さな一人にそれを与えることができます。

ほうれん草の栄養価

ほうれん草で見つけることができる重要な栄養素のいくつかは以下に見られます。 これは100gのほうれん草に含まれている栄養素のリストです。

量（100グラムあたり）2.2グラム2.9グラム3.6グラム・4グラム0.03グラム2310％558 mg47％188％15％

栄養素

ファイバ

タンパク質

炭水化物

脂肪

オメガ6

カロリー

カルシウム

カリウム

ビタミンC

ビタミンA

鉄

出典：ヘルスライン

だから、あなたは「ほうれん草は赤ちゃんのために良いですか？」と思っていたら、今あなたは答えを知っています！

赤ちゃんのためのほうれん草の健康上の利点

健康上の利点のいくつかは次のとおりです。

1.水和ボディを保ちます

ホウレンソウには大量の水分が含まれているため、赤ちゃんは水分を補給されます。

肝臓を守る

ほうれん草は、さまざまな感染から肝臓を助けるための賢い選択です。

3.ワームを殺すことができます

ホウレンソウは、それが実際に赤ちゃんを攻撃し、彼女を弱体化させる寄生虫と戦うのを助けるので、本当のスーパーフードです。

胃の問題に役立ちます

彼らの体は完全に成熟したシステムを持っていないので、赤ちゃんは胃の問題に苦労しています。 これは子供に不安さえ引き起こす可能性があります。 ほうれん草を食べることはあなたの小さな問題で胃の問題を解決するのに最適な方法です。

骨に良い

ほうれん草に含まれているカルシウムとビタミンは骨の強さの大きな源です。

筋肉に良い

ホウレンソウには、体内に筋肉を築くのに役立つタンパク質がたくさん含まれています。

7.イミュニティを高く保つ

ホウレンソウには、ビタミンKと、他のすべての栄養素が含まれています。これらは、多くの病気や寄生虫に対して高い耐性を持って、体を本当に築きます。 それは免疫の大きな源であり、子供たちを多くの健康問題から守ります。

8.自然な下剤

ほうれん草は多くの方法で赤ちゃんの消化器系を助ける食物繊維を大量に持っています。 ほうれん草に含まれているさまざまな要素は、赤ちゃんがスムーズな排便を得るのを助け、便秘と戦うことさえします。 子供が消化不良に伴う不安に苦しんでいる場合、ほうれん草はあなたの子供を助けるための素晴らしい方法です。

ほうれん草を選択して保存するためのヒント

ほうれん草に付属している1つの欠点は、市場で購入されているほとんどのほうれん草は農薬のような化学物質に感染しているということです。

あなたがあなたの赤ちゃんのためにそれを買うことを考えているとき、これは特に非常に残念です。 ほうれん草の購入と保管のコツは次のとおりです。

• 柔らかくてパリッとした葉があるほうれん草を買うようにしてください。 これらは新鮮なものです。
• ほうれん草を買うときは必ず茎をチェックしてください。 茎が細くて柔軟性があるとき、あなたはそれが新鮮であることを知っています。
• ほうれん草を選ぶときは、黄色と茶色の葉を避けるようにしてください。
• ほうれん草を保存している間、あなたはあなたの冷蔵庫の上で野菜のパリパリでそれを保つことを選ぶことができます。
• あなたが保存するときにほうれん草を凍らせないようにしなさい、しかしそれが冷蔵庫に保管されることを確認してください。
• 水がホウレンソウに浸透するためのスペースがないことを確認してください
• ほうれん草は、保管したり冷蔵したりする前に洗わないでください。 調理する前に洗ってください。
• ジップロックやプラスチックのカバーにそれを格納することが最も安全です。
• 有機ほうれん草や地元産のほうれん草を買う。 これは最も安全なオプションかもしれません

ほうれん草を赤ちゃんのために調理するには？

ほうれん草はあなたの赤ちゃんがそれを好きなように調理することができます。 彼女がそれをうまく噛むことができることをちょうど確かめなさい、そして葉は窒息を引き起こさない。

赤ちゃんのための健康的でおいしいほうれん草のレシピ

以下は、あなたの赤ちゃんのために作ることができるいくつかのリップスマックレシピです。

ほうれん草のピューレ

ほうれん草のピューレの赤ちゃんは素晴らしいレシピであり、あなたがそれを好きなようにカスタマイズすることができます。

材料：

• ほうれん草

調理する方法：

• ほうれん草を切って流水で洗う。
• ほうれん草を洗います。
• ほうれん草を5分ほど蒸します。
• 水を切る。
• ほうれん草を3分間冷まして調理を停止します。
• ほうれん草を取り、ブレンダーでそれをピューレにする。
• あなたが望む一貫性に基づいて少し水を加える。
• ピューレをニンジン、サツマイモ、チキンと混ぜることもできます。

2.さつまいも、ほうれん草、トマトのカレー

ほうれん草と一緒においしい唐辛子を取得し、ご飯と一緒に食べる。

材料：

• 玉ねぎ1小
• グランドコリアンダーのピンチ
• 挽いたクミンのピンチ
• グランドターメリックのピンチ
• ニンニククローブ1砕いた
• しょうが、小さじ1杯の皮をむき、細かくすりおろした
• オリーブオイル大さじ2
• さつまいも、皮をむき、さいの目に切った1カップ
• 完熟トマト、4分の1 2
• ほうれん草の葉、みじん切り（約1 1/2カップ）
• 水（1/2カップ）

調理する方法：

• 玉ねぎを油で炒めることから始めます。 その入札まで待ちます。
• 次に、生姜のスパイスを加える。
• 5分間調理しましょう。
• それをかき混ぜ続けなさい。
• 5分間穏やかに煮る。
• よくかき混ぜます。
• サツマイモとトマトを加える。
• 水を注ぐ。
• ミックスを沸騰させて火にかけます。
• どろどろした一貫性を待ちなさい。
• ほうれん草のみじん切りを加えてかき混ぜる。
• 火からそれを取り出し、熱が下がるのを待ちます。

ほうれん草アップルピューレ

この組み合わせはとても美味しくて、消化に最適です。

材料：

• りんご6皮をむき、芯を入れ、みじん切りにした
• 新鮮なほうれん草2カップ
• 水1/2カップ
• シナモン1/2小さじ
• ジンジャーパウダー1/8小さじ
• クローブ1/8小さじ

調理する方法：

• りんご、水、シナモン、生姜、そしてクローブを中火にかけて鍋に入れる。
• 15分間調理します。 この間は覆いをしてください。
• 時々かき混ぜる。
• 今すぐリンゴにほうれん草を追加します。
• さらに2分煮ます。 少し冷やしましょう。
• すべての材料をミキシーに入れて1分間ピューレにする。
• ピューレを出す。

4.ほうれん草の赤ちゃんのスフレ

この柔らかいイタリア料理はあなたの赤ちゃんがもっと期待しているでしょう！

材料

• 新鮮または冷凍ほうれん草10 -16オンス
• リコッタチーズまたはカッテージチーズ1/3カップ
• 卵2個または卵黄4個
• にんにくのつまみ
• バジルのつまみ

調理する方法

• すべての材料を混ぜて、油を塗ったベーキング皿にそれらをスプーンで塗ります。
• 金色になるまで、ミックスを375 Fで15分間焼きます。
• 取り出して仕える前に、内部が完了しているかどうかを確認してください。

5.オート麦、アボカド、ほうれん草

この組み合わせは、健康的な脂肪を配合したアボカドのバターのような食感を活かしています。

材料

• 干し昔ながらのオート麦1/4カップ
• アボカド1/4
• ほうれん草1/4カップ
• 水、母乳、またはストック1/2カップ

調理する方法

• まず、鍋にオート麦と水を入れ、弱火で10分間加熱します。
• それをかき混ぜ続けなさい。
• ほうれん草をミックスに加えて、数分間調理を続けます。
• ピューレまでミキサーですべての材料を混ぜる。

異なるほうれん草ベビーフードの組み合わせ

ここにあなたの赤ちゃんが大好きだと確信しているいくつかのおいしい組み合わせがあります。

ラザニア＋ほうれん草

野菜ラザニアと一緒にほうれん草のみじん切りは、健康的でおいしい組み合わせです。

パルメザンチーズとほうれん草

ほうれん草と少量のオリーブオイル、ニンニクを混ぜた後、おろしパルメザンチーズと一緒に召し上がれます。

3.ほうれん草+スープ

野菜スープに刻んだほうれん草を少し加えることができます。 赤ちゃんのほうれん草スープは非常に健康的です。

4.ほうれん草+クリームチーズ

ほうれん草のみじん切りは調理することができ、ディップとしてクリームチーズを添えています。

ほうれん草を赤ちゃんに与えている間に取られるべき注意

1.かむことができる

あなたが確実にしなければならない最初の事はあなたの小さい人が皿をよく噛むことができなければならないということです。

新鮮な葉を選ぶ

それはすべての栄養素を持っているようにそれはあなたの赤ちゃんのために新鮮なものを選ぶことが重要です。

3.よく洗います

ほうれん草はたくさんの化学物質を含みがちなので、調理する前にほうれん草を本当によく洗うのは良いことです。

4.正しい量

固くて速い数はありません。 実験して、どれだけ食べることができるかを確かめる必要があります。 小さじ1杯から始めますが、2杯以上は避けてください。

幼児はほうれん草にアレルギーがありますか？

ほうれん草に対してアレルギー反応を示す赤ちゃんもいます。 それはこれらの兆候に気をつけ、あなたの小さなものにほうれん草の離乳食を与えないようにすることを絶対に避けることが非常に重要です。

ほうれん草アレルギーの症状

• クラスタ形式の小さな発疹が現れることがあります。 彼らもかなりかゆいです。
• 赤ちゃんは腹部の痛みを経験し、また下痢を経験するでしょう。
• 腫れは鼻、まぶた、目の周りに見られます。
• 赤ちゃんは呼吸困難で息切れしています。

さて、あなたはあなたの子供のほうれん草を養うことは少し難しいかもしれません、なぜなら多くの子供たちはほうれん草の味を楽しんでいないからです。 それへの1つのトリックは彼らに漫画「Popeye The Sailor Man」を見させることです、そして、あなたは彼らがPopeyeの愛のために彼らの口の中でそれをただ飛び出すかもしれないことを知っています。