ミートボールとソースのスパゲッティ

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ミートボールのスパゲッティは古典的です。 彼らは作るのが非常に簡単で健康的な自家製の栄養価の高い食事のために作ります。 それを飾ることによってこの料理をあなたの小さなものに視覚的に魅力的なものにするために一歩先へ進んでください。

準備時間調理時間10〜15分25分

提供する

4人

材料

ミートボール用

• 1カップミンチ肉/お好みの野菜
• 砕いたニンニク4個
• 玉ねぎのみじん切り1/2カップ
• 卵1個
• 1/4カップドライパン粉
• 塩小さじ1
• 大さじ2

ソース用

• 2つの大きなトマト - ブランチとピューレ
• 1/2カップ粗挽き玉ねぎ
• 砕いたニンニク4個
• オリーブオイル大さじ2
• 2つのベイリーフ
• 塩小さじ1

スパゲティ用

• 1パックの店はスパゲッティを買った
• 大さじ1/2油
• 味に塩

方法

ソース用

ステップ1

フライパンで油を加熱し、ベイリーフ、玉ねぎ、にんにくを炒める。

ステップ2

玉ねぎの色が変わったら、トマトのピューレを吸い込み、沸騰させます。

ステップ3

塩を加え、鍋の側面を絶えずこすります。

ステップ4

あなたはソースに酢のタップを追加することもできます。

ミートボール用

ステップ1
大きなボウルにすべての材料を加えてよく混ぜます。

ステップ2

あなたの拳に合うのに十分な大きさの混合物でボールを作りなさい。

ステップ3

フライパンに油を熱し、ボールをフライパンにそっと置きます。

ステップ4

ゆっくりとひっくり返して、ボールの両側を茶色にします。

ステップ5

火を止めて、ボールをゆっくりとソースに落とします。

ステップ6

10分ほど煮込んで火を止めます。

ステップ7

さておき。

スパゲッティのために

ステップ1

大きな鍋で塩水を沸騰させる。

ステップ2

スパゲッティを沸騰したお湯に入れて火にかけます。

ステップ3

一度調理したら、火を止めて油を注ぎ、スパゲッティがべたつかないようによく混ぜます。

ステップ4

ソースとミートボールで温かいスパゲッティを出します。

栄養成分表示

214 Kcal3.4 g17.2 g10.1 g41 mg1233 mg278 mg

カロリー

タンパク質

脂肪

炭水化物

コレステロール

ナトリウム

カリウム

ヒント： *揚げる場合は、9 Kcal / gmの脂肪で一食当たり約10グラムの脂肪を追加します。