妊娠中に背中で眠る - それは有害ですか？

コンテンツ:

記事上で

• あなたが妊娠している間あなたの背中で安全に眠っていますか？
• 妊娠中に仰向けに寝ている場合に考慮すべき事項
• なぜあなたは仰向けに寝るのを避けるべきですか？
• 妊娠中の安全で快適な就寝位置

妊娠中の適切な休息と夜の安らかな睡眠は非常に重要です。 しかし、妊娠中、特に妊娠中期と妊娠中期の間に、おなかが広がるため、快適な就寝位置を見つけるのは容易ではないかもしれません。 あなたの背中で寝ているのがあなたのお気に入りの位置であるなら、あなたは妊娠中にそれをあきらめなければならないかもしれません。 妊娠中の背中の睡眠は有害であることを示唆する科学的証拠はありませんが、特に妊娠中期後は非常に不快になる可能性があり、特定の健康上の問題につながる可能性があるため、避けることをお勧めします。

あなたが妊娠している間あなたの背中で安全に眠っていますか？

あなたが通常あなたの背中で眠っていたならば、あなたはまだあなたの妊娠の最初の学期の終わりまででさえ眠ることができるかもしれません。 しかし、あなたがあなたの妊娠を進めるにつれて、あなたはより快適な位置に転換しなければならないかもしれません。 これは、水平位置では、拡大している子宮が血液を運んでいる重要な静脈に圧力をかけ、それによって成長している胎児への血液、酸素および必須栄養素の流れを妨げる可能性があるためである。 妊婦が糖尿病または高血圧を患っている場合、問題はさらに悪化する可能性があります。 しかし、目覚めたときに仰向けに寝ているのに気付いたとしても、パニックになる理由はありません。 左側に横たわっているような、より安全で快適な位置に切り替えるだけです。

妊娠中に仰向けに寝ている場合に考慮すべき事項

妊娠中に仰向けに寝ていないと絶対に眠れない場合は、枕を使用することで眠りを楽にすることができます。

• あなたは適切に自分自身をサポートし、妊娠中のあなたの背中で眠ることをより快適にするために枕の助けを借りることができます。
• 夜間に消化不良に悩んでいる場合は、頭の後ろと体の上部に枕を置くとよいでしょう。
• 背中の痛みを和らげるために、背中の窪みに小さな枕を滑らせて背中を支えます。
• 息切れに対処するには、枕で支えられた少し上がった姿勢で寝ることを検討するか、またはリクライニングチェアを使用することを検討することをお勧めします。
• 特に妊娠の最初の学期以降は、長期間背中で眠らないようにしてください。 あなたは定期的にポジションを変えるのが好きかもしれません。
• いくつかの妊娠中の女性はいくつかの追加のサポートを提供するために彼らの腹部の下にスリムな枕を隠して快適に感じるかもしれません。
• あなたが仰向けに寝なければならない場合、あなたはそれがあなたが背中の枕にもたれかかることができ、背中の眠りと横の眠りの間の調停位置を見つけることを可能にする方法で枕を作ることができます。

なぜあなたは仰向けに寝るのを避けるべきですか？

特に妊娠の後期に仰向けに寝ていると、腹が大きくなるため、ますます不快に感じることがあります。 また、それはあなたの赤ちゃんのための良い位置ではないかもしれません。 妊娠中の背中の睡眠の影響は以下のとおりです。

• 妊娠中の女性が仰向けに寝ると、拡大している子宮の重さが重要な血管を圧迫し、赤ちゃんへの血液供給に悪影響を及ぼし、発達中の胎児の栄養分や酸素が少なくなることを意味します。
• 血流が制限されていると、血圧が下がり、気分が悪くなることがあります。
• 妊娠中に仰向けに寝ると、消化不良や胸やけなどの消化器系の問題が発生することがあります。
• 妊娠が進むにつれて、妊娠中の女性の中には、仰向けに寝ている間に適切な呼吸が困難になったり、息切れを経験したりすることがある。
• 妊娠中に仰向けに寝ると、背中の筋肉に負担がかかり、背中の痛みが生じます。

背中で眠ると死産の危険性が高まりますか？

母親の寝転んだ姿勢と死産の危険性との間には遠いつながりがあるかもしれません。 背中を長時間寝ていると、胎児の成長に害があり、妊娠が困難な場合は、胎児がさらに苦痛を感じ、死産することがあります。 いくつかの研究によると、妊娠中の女性が仰向けに寝たとき、胎児は活動的でない状態になる傾向があります。 この眠っているような状態は通常、水平位置のために酸素供給が少ないことに起因します。 一方、胎児は、位置が左側に位置するように切り替えられると、より活動的なモードに変わる可能性が高い。 専門家はまた、両方の位置で胎児の心拍数の可変性を研究し、心拍数は背中の位置に横たわっていると減少する傾向があることを見出しました。 心拍数が低下すると、胎児の成長に合併症が生じる可能性があります。 しかし、具体的な科学的証拠はまだ不足しており、背中での睡眠と死産のリスクとの間の直接的な相関関係を確立することができます。

妊娠中の安全で快適な就寝位置

妊娠中に快適に眠ることは、特に妊娠の後期には、ちょっとした挑戦になることがあります。 妊娠中の女性から最もよく寄せられる質問の1つは、「どちらの側に寝るべきか？」です。 '妊娠中の体の変化のために、いくつかの睡眠姿勢は以前ほど快適ではないかもしれません。 専門家は一般的に妊娠中に背中に横になることをお勧めしません。 妊娠が進むにつれて、不快な夜を数回過ごすのが一般的であることを頭に入れておくことは重要です。 それはあなたの体に新しい位置に適応するのに適した時間を与えることが最善です。

妊娠中の安全で快適な就寝位置には、次のものがあります。

• 妊娠中のどの段階でも、左側で眠ることは、血液循環を妨げず、より多くの栄養素を赤ちゃんに与えるのに役立つので、通常は最も安全で最も眠っている姿勢と見なされます。
• 横に寝ているとき、膝や足を曲げれば快適に感じるかもしれません。 これは心臓に不要な圧力をかけないようにするのに役立ちます。
• 妊娠中の女性は、妊娠中の女性の腹部の下に横たわっている間、腹部の下に枕を置くと便利です。 横に眠っている間、上脚の下に頑丈な枕を置くことで、体を正しく整列させ、下肢から背中と背中への圧力を和らげることができます。
• 横位置では、後ろと前に枕を配置すると、前方または後方に快適に曲げることができます。
• 妊娠中の女性は、片方の足をもう片方の足の上に乗せて、足の間に薄い枕を挟んで支えます。
• あなたは体を完全にサポートするために、くさびのような形をした枕または文字Cのような形をした万能の体枕を探すこともできます。
• あなたが胃で寝ることを好むならば、それは最初の学期の間だけ大丈夫かもしれません。 その後、成長している腹はあなたがこの位置で快適に眠ることを可能にしないかもしれません。

妊娠中は、快適であるだけでなく、赤ちゃんの健康にも有益な就寝位置を選択することが重要です。 妊娠中の女性でも、妊娠中でも仰向けに寝ることを好むかもしれませんが、代わりに左側で眠ることを試みることをお勧めします。 妊娠中の女性は、妊娠中の快適な睡眠のための選択肢について話し合うために医師に相談することもできます。