赤ちゃんのための睡眠トレーニング - 最善の方法とヒント
記事上で
- ベビースリープトレーニングとは何ですか？
- 赤ちゃんの睡眠トレーニングを開始する時期
- 幼児を睡眠訓練するには？
- 睡眠トレーニングはどのくらいかかりますか？
- 子供の睡眠トレーニングのためのヒント
新しい母親には選択肢があまりありませんが、赤ちゃんの不規則なスケジュールに従って調整する必要があります。 成長している赤ちゃんは自分の食べ物が必要です。 しかしながら、これは、子供が食べ物を食べるために早すぎる時間に目を覚ますという結果になるかもしれません。 しかし、赤ちゃんが少し年上になると、彼らはそれほど頻繁に摂食する必要はなくなり、長時間寝ることができます。 これはあなたがあなたの子供の睡眠トレーニングを始めることができるときです。
ベビースリープトレーニングとは何ですか？
簡単に言うと、赤ちゃんの睡眠トレーニングは、赤ちゃんにどのように転倒して眠り続けるかを教えるプロセスです。 赤ちゃんにとっても、あなたが眠れなくなった月のすべてに追いつくことも本当に重要です。 赤ちゃんの脳の発達の大部分は、彼が眠っているときに起こり、適切な睡眠を赤ちゃんに不可欠なものにします。
赤ちゃんの睡眠トレーニングを開始する時期
6ヵ月になったときに赤ちゃんの睡眠トレーニングを始めることができます。この年齢までに、横になったり、親指を吸ったりするなど、特定のマイルストーンが達成された可能性があります。赤ちゃんの概日リズムや睡眠パターンもゆっくりと発達しています。これは、赤ちゃんが睡眠トレーニングの準備ができていることを示しています。 ただし、赤ちゃんの準備ができていると思われる場合は、4ヶ月の睡眠トレーニングを開始することもできます。
幼児を睡眠訓練するには？
赤ちゃんの睡眠トレーニングの過程で使用できるいくつかの方法があります。 ただし、実装する前にこの方法を十分に理解しておくことが重要です。 赤ちゃんの気質や家族のニーズに合ったものを常に選んでください。 すべての人にとって成功していることが証明されている単一のアプローチはありません。 あなたの赤ちゃんが長期間特定の方法にうまくいかない場合は、別の方法を選ぶ必要があるかもしれません。 それを開始する前に方法についてあなたの小児科医と話し合うことも賢明です。
睡眠トレーニングの方法
ここにあなたの赤ちゃんだけでなくあなたの要件に基づいて選択することができるいくつかの赤ちゃんの睡眠トレーニング方法があります。
フェージング睡眠訓練法
この方法は、赤ちゃんの泣き声を見ることができない、または望んでいない両親に適しています。 それは泣くことをほとんどまたは全く伴わず、あなたの赤ちゃんの自然な睡眠パターンで機能します。 あなたがする必要があるのはあなたの赤ちゃんがいつものように眠りに落ちるのを助け続けることです。 あなたがあなたの赤ちゃんを揺すり、眠りに落ちるために彼を養うか、または彼に歌うなら、同じことを続けますが、あなたが数分以内にそれをするまで徐々にタイミングを減らします。 この方法は忍耐力と時間を必要としますが、あなた自身の赤ちゃんが自分で眠りに落ちるように教えます。
2.「大声で叫ぶ」 方法
この方法は、赤ちゃんだけでなく、多くの親にとっては難しいかもしれません。 しかしながら、多くの母親はそれが有用であると感じました。 関連するプロセスは簡単です。 あなたの赤ちゃんが眠くなったとき、彼をベビーベッドに置き、彼が泣いた場合、彼を迎えることなく彼を慰めます。 部屋から出て、赤ちゃんが自分を落ち着かせることができます。 彼は最終的にはより短い期間泣き、自分で眠りに落ちることを学ぶでしょう。
3.涙なしの方法
この方法は、泣くたびに赤ちゃんを慰めることを含みます。 この方法の開発者であるWilliam Searsは、慰められずに赤ちゃんが泣くことを許可することは彼に悪影響を及ぼすと信じています。 この方法を使用するには、スケジュールを設定してそれに固執する必要があります。 あなたの赤ちゃんが日中食べることと夜中に眠ることとの間の関係を確立するために一日を通して十分に餌をやるようにしてください。 特定の単語を使用して睡眠時間を表し、毎日就寝前にそれを言います。 彼が夜中に起きたら、同じ単語を使うことさえできます。 赤ちゃんが泣いていて起きているときだけ反応し快適にしてください。
4.「熱くする」方法
Ferberizingは、小児病院の小児睡眠障害センターのディレクター、Richard Ferberによって開発されました。 この方法では、揺れや入浴など、特定のイベントと睡眠時間が関連していました。 この後、赤ちゃんをベビーベッドに置き、おやすみを言って外に出ることができます。 赤ちゃんが泣いた場合は、5分から10分後に赤ちゃんの足を踏み入れることができます。 しかし、彼を拾わないでください。 1、2分の間彼を操作して、もう一度出て行きます。 彼が泣いた場合は、毎回、10〜15分という少し長い間隔をおいて、もう一度彼を確認することができます。 あなたの赤ちゃんが一人で眠りに落ちるまでこれを続けてください。
5.議長の方法
この方法の背後にあるこのアイデアは、あなたが常に利用可能であることをあなたの赤ちゃんに保証することです。 あなたは単に彼のベビーベッドの隣の寝室に椅子を置いて、彼が眠りに落ちるまでそれの上に座らなければなりません。 たとえ彼が泣いてもあなたは赤ん坊と関わることができません。 その後の夜、あなたはドアに来るまで椅子をベビーベッドから遠ざける必要があります。そして最後に部屋に入る必要はまったくありません。 彼が泣くように彼らが彼らの赤ちゃんを無視するのに問題があるならば、この方法は親にとって難しいかもしれません。 効果が出るまでに数日または数週間かかることもあります。 ただし、赤ちゃんを一人で泣かせたくない親には理想的です。
6.「持ち上げて下ろす」方法（PUPD）
この方法はとても簡単です。 アイデアは、彼がうるさいと就寝時に泣くときにベビーベッドから赤ちゃんを拾うことです。 彼が落ち着いてベビーベッドに戻る準備ができるまで彼を慰めなさい。 赤ちゃんが寝入るまでこの方法を繰り返す必要があります。 これはあなたが周りにいることを赤ちゃんに保証する穏やかな方法です。 しかし、それは十分な量の忍耐力を必要とし、すべての赤ちゃんにとって理想的ではないかもしれません。 何人かの赤ん坊は絶えず拾うことのためにさえ仕事をしたように感じるかもしれません。
睡眠トレーニングはどのくらいかかりますか？
それは赤ちゃんの気質に依存するようにそれは各赤ちゃんを訓練する睡眠にかかる時間は異なります。 いくつかの赤ちゃんは他のものより速くそれに連れて行きます。 睡眠トレーニングのほとんどの方法は、一貫した練習で効果的に実施するのに少なくとも1週間はかかります。
子供の睡眠トレーニングのためのヒント
すべての方法がすべての赤ちゃんに同じように機能するわけではありません。 ただし、どの方法を使用しても、赤ちゃんが電車で眠るのを容易にするのに役立つヒントや手段がいくつかあります。 ここに赤ちゃんを眠りに訓練するための最良の方法のいくつかがあります。
- あなたが彼に触れることなくあなたの赤ちゃんを慰めることができるのと同じくらい良いです。 彼を拾わないで、あなたが遠くからいることを彼に知らせてください。
- あなたの赤ちゃんがベビーベッドで快適であることを確認してください。 マットレス、掛け布団、そして枕は柔らかくて快適である必要があります。
- あなたが快適である技術を選択してください。 泣いている赤ちゃんの癒しが難しいと感じた場合は、もっと穏やかな方法を選ぶとよいでしょう。 常に一貫性があり、結果が表示されるまで継続できる方法を選択してください。
- 赤ちゃんをからかう。 あなたの赤ちゃんを包むことは、彼が落ち着いて安心しているのを助けることができます。
- ルーチンを作成してください。 それはあなたが就寝前のルーチンと就寝時を知らせる練習を確立することが絶対に不可欠です。 これはあなたの赤ちゃんが彼の睡眠時間と何かを関連付けるのに役立ちます。 音楽、読書などのなだめるような活動をしてみてください。
- 後退があることに注意してください。 赤ちゃんが特定の日にメソッドに反応しない場合がある理由はいくつかあります。 それは体調不良、歯が生えるなどの理由による可能性があります。赤ちゃんが快適になったら、これらに対処して日常生活に戻る準備をしてください。
- 忍耐力があります。 赤ちゃんがすぐに睡眠トレーニングに反応するとは思わないでください。 絶対に避けられない場合を除き、キーは一貫性を保ち、ルーチンをスリープ状態にしないことです。
- あなたの赤ちゃんは夜にさまざまな理由で泣くかもしれません。 お腹がすいているか、おむつの交換が必要な場合があります。 あなたの赤ちゃんが長いストレッチのために泣くならば、常に彼をチェックしてください。
- 赤ちゃんの快適な睡眠を可能にするために部屋の温度と照明が正しいことを確認してください。 部屋が広すぎたり寒すぎたりすると、赤ちゃんの睡眠を妨げることがあります。
必須ではありませんが、睡眠トレーニングの方法は、赤ちゃんが自分で眠ることを学ぶのに役立ち、また夜間に必要な休息をとることもできます。 しかし、すべての赤ちゃんが異なっていて、方法に対して異なって反応することを理解することは重要です。 あるものに作用するものは別のものに作用しないかもしれません。 多くの親は、メソッドを使わないことが彼らにとってはうまくいくことを知っています、ある人は夜自然によく眠る赤ちゃんを持つことさえラッキーかもしれません。 赤ちゃんの進歩を他の人と比較しないでください。 赤ちゃんが夜中に眠らずに長時間過ごした場合は、基礎疾患を除外するために小児科医に手を差し伸べる必要があるかもしれません。