タイトな膣のための5つの練習であなたの寝室をセックスしてください
あなたが良いセックスを楽しみたい場合は特に、それはあなたの膣をきつく保つことが非常に重要です。 あなたの夫もそれを気に入るはずです！ いくつかの迅速かつ簡単な膣の締め付けの練習をすることによってあなたと夫を興奮させるために少しの努力をしてください。
妊娠後、あなたの膣は緊張を失い、それはあなたの性生活に影響を与える可能性があります。 恋愛はあなたとあなたの夫の両方にとってそれほど楽しいものではないかもしれません。 良いニュースはあなたが物事を好転させることができるということです。 いくつかの膣エクササイズを試して、あなたの女性の部分を締め、それらがどのようにあなたの性生活をより良い方向に変えるかを見てください。
膣を引き締める簡単な運動
1.プルアップケゲル
膝を少し離して座ってください。 膀胱のすぐ下にある骨盤の筋肉をゆっくりと収縮させます。 彼らを激しく収縮させますが、それがあなたの呼吸に影響を与えないようにしてください。 正常に吸い込み、吐き出します。 5の数まで筋肉を固定してリラックスしてください。 あなたは始めにこれを1日に2回10回行い、徐々に60倍に増やします。 運動は、仰向けになったり起立したりして行うこともできます。
2.プルインケゲル
もう1つの効果的な膣締め付け運動は、引き込み式のKegelsです。 背中を平らにして、しっかりした面に横になる必要があります。 今、あなたのお尻を張り、あなたの足を内側と上方に引きます。 約5分間この位置にとどまり、放します。 本当にそれらの筋肉を機能させるためにそれを8から10回繰り返してください。
3.高速プルアップ
仰向けに床に横になり、少しひざまずいてください。 あなたの骨盤の筋肉を締め、そしてすぐに解放しなさい。 10セットとその間の10秒の休憩で5分間繰り返します。 あなたは徐々に時間を増やすことができます。 通常呼吸している間、太もも、腰、腹筋を締めないでください。 あなたはまた、この演習を立ったり座ったりすることができます。
4.レッグリフト
横になって、足を前に伸ばした状態で背中を床に平らに置き、腕を横にして手のひらを下に向けます。 片方の足をゆっくり上げて、足が天井を向くまでまっすぐにします。 5分間そのままにして、もう一方の足で繰り返します。 これはただの膣運動ではありませんが、足の筋肉にもぴったりです。
5.ウェイトを使う
膣の円錐のような小さな体重は、骨盤底筋を緊張させることがあります。 これらのタンポン形のアイテムのうちの1つを手に入れて、あなたの骨盤の筋肉を使用してそれをしばらくの間それを保持しながら、あなたの膣に挿入してください。 これを1日に2回繰り返します。 あなたはより重いコーンを選ぶことができて、そしてまた徐々に保持時間を増やすことができます。
あなたがあなたが簡単に練習して、溝に入ることができると思う運動を選びなさい。 あなたが始めたらもっとエクササイズを追加してください。 これらの膣ワークアウトはパンチを詰め込みますが、それでもとても簡単です。 あなたがあなたの関係にその火花を取り戻すことができるように彼らを頻繁に練習してください。