トーストの三角形のスクランブルエッグ

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スクランブルエッグは、早くて簡単で人気のある朝食料理です。 軽い昼食や夕食にも適しています。 厳選された数杯のスクランブルエッグ、完璧なイングリッシュブレックファスト。 トーストにスクランブルエッグはファーストフードのドライブスルーで購入するか、自宅で簡単に作ることができるフェイルセーフの古典的な朝食のレシピです。 カロリーはそれに応じて変わり、卵の数、バターの量、そして使用されるパンの種類と量によって異なります。

準備時間調理時間5分5分

提供する

4人

材料

• 8個の大きな放し飼いの卵
• 味に塩
• 挽きたての黒コショウ
• 無塩バターまたは小さじ2杯のオリーブオイルの小つまみ

方法

ステップ1

卵をボウルに割る。

ステップ2

塩とコショウのピンチを追加します。

ステップ3

フォークかエッグビーターを使って一緒に叩いてください。

ステップ4

中火で鍋を入れる。

ステップ5

無塩バターまたはオリーブオイルを加える。

ステップ6

バターが溶けるか油が熱くなったら、卵を慎重に注ぎます。

ステップ7

木のへらでゆっくりかき混ぜる。

ステップ8

卵がまだ絹のように見え、わずかに過ぎるまで穏やかにかき混ぜる。

ステップ9

炎を消しなさい、鍋の熱は完全に卵を調理し続けるでしょう。

ステップ10

トースターまたはtawaであなたのパンのスライスをトーストします。

ステップ11

画像のようにスライスを斜めに半分に切り、1つのトーストスライスから2つの三角形を作ります。

ステップ12

トーストの三角形に温かいスクランブルエッグを添えてください。

栄養成分表示

245ナトリウム42 mg26gカリウム0 mg0 g合計炭水化物46g0 g食物繊維6 g0 g砂糖12 g0 gタンパク質26g0 mgビタミンA4％0％ビタミンC0％0％

カロリー

総脂質

飽和した

多価不飽和

一価不飽和

トランス

コレステロール

カルシウム

鉄

*パーセントデイリーバリューは2000カロリーの食事療法に基づいています。
あなたの毎日の値はあなたのカロリーニーズに応じてより高いかより低いかもしれません。

ヒント：

• 余分な風味のために、あなたは叩かれた混合物に新鮮な柔らかいハーブ、新鮮な赤唐辛子、播種されたそして細かく刻まれた、あるいは新鮮なさやえんどう豆のいくつかの小枝を加えることができます。
• スクランブルエッグを作るための低脂肪の方法を使いたい人のために、エッグホワイトだけを使うか、あなたは8個のエッグホワイトに2個の卵黄を加えて一緒に打つことができます。 そうすることで、カロリーは約100カロリー減少するでしょう。