赤ちゃんのための塩と砂糖 - それらを避ける理由
記事上で
- 赤ちゃんの食事療法における食塩と砂糖の毎日の必要量は何ですか？
- なぜあなたはあなたの幼児の食事療法で砂糖と塩を避けるべきですか？
- よくある質問
塩と砂糖は私たちの食べ物の風味向上剤として使われています。 塩と砂糖の両方を過剰に摂取すると、大人と子供の健康に深刻な問題を引き起こす可能性があります。 世界中のほとんどの保健機関によると、成人は食塩の摂取量を1日に3〜4杯のティースプーンに制限するべきです。 砂糖の消費量は、女性で1日6杯、男性で1日9杯に制限されるべきです。 過剰な摂取は有害であり、腎臓機能障害、虫歯、免疫力の低下などの問題を引き起こす可能性があるため、塩分や砂糖は赤ちゃんのために避けるべきです。
赤ちゃんの食事療法における食塩と砂糖の毎日の必要量は何ですか？
さまざまな保健機関によると、乳児は生後6ヶ月まで塩を与えてはいけません。 彼らのナトリウムの必要量は、母乳に含まれる塩によって満たされます。 生後6ヶ月から1歳までの赤ちゃんには、1日に1グラム以下の食塩を与えてはいけません。これには、0.4グラムのナトリウムが含まれています。 1〜3歳の幼児の塩分摂取量は1日2グラムに制限されるべきであり、4〜6歳の子供は1日当たり3グラム以下の塩を消費するべきではありません。
赤ちゃんは自分の食事に砂糖や洗練された砂糖を追加する必要はありません。 赤ちゃんの砂糖の必要量は、炭水化物や果物などの他の自然に甘い食べ物が豊富な食べ物で満たすことができます。
なぜあなたはあなたの幼児の食事療法で砂糖と塩を避けるべきですか？
赤ちゃんの食事に塩や砂糖を加えることを避けるべき理由はさまざまです。
1. 腎臓機能に影響を与える：乳児の腎臓は血液から高レベルの塩分を処理および除去することができないため、過剰な塩分摂取は腎臓機能を損なう可能性があります。 これは腎臓に負担をかけ、後の段階で腎臓病を引き起こす可能性があります。
腎臓結石の原因：塩からの過剰なナトリウムも体が尿中により多くのカルシウムを排出する原因となります。 このカルシウムは腎臓結石を形成することがあります。 腎臓結石は、体の激しい痛み、発熱と悪寒、吐き気と嘔吐、排尿中のやけどの痛み、および尿中の血液などの症状を引き起こします。
高血圧：過剰な塩分摂取は高血圧や高血圧を引き起こす可能性があります。 塩分を消費しすぎると、大人のように高血圧になります。
4. 脱水の危険性：塩分が尿や汗の形で水分を失う原因となるため、体内に過剰な塩分が含まれている赤ちゃんは脱水症状の危険があります。 乳児は、のどが渇いていることを示すことができず、成人は重篤な症状が現れるまで脱水状態にあることに気付かないかもしれません。 あなたの赤ちゃんに塩を与え過ぎることによって引き起こされる脱水症状は腎臓結石、関節と筋肉の損傷、便秘、そして肝臓の損傷を含みます。
脆い骨：塩分の摂取量が多すぎると、体内のナトリウム濃度が上昇します。 これは、順番に、あまりにも多くのカルシウムの排泄を引き起こします。 このように、体はカルシウムを失います。そして、それは強い骨の発達に不可欠です。 カルシウムの枯渇は骨を薄くしてもろくする骨粗鬆症と呼ばれる状態につながる可能性があります。
6.虫歯：過剰な量の添加糖を消費すると、痛みを伴う虫歯や虫歯を引き起こす可能性があります。 口の中のバクテリアは食物からの糖を使って歯を傷める酸を作り出します。
肥満：食事中の砂糖が多すぎるとより多くのカロリーを意味します。 活動的な乳児でも、これは脂肪に変換されて体内に蓄えられる多くの未使用カロリーをもたらす可能性があります。 肥満や過剰な体脂肪を持っていることは赤ちゃんにとって非常に不健康です。
8. 糖尿病：砂糖を食べ過ぎると、後年の2型糖尿病につながる可能性があります。 糖尿病は血糖値を調整する体の能力に影響を与える病気です。
致死性：高血糖値は、血糖値を調節するホルモンインスリンの過剰生産を引き起こす可能性があります。 インスリンが多すぎると血糖値が急激に低下し、赤ちゃんの倦怠感、活動性の低下、疲労感につながります。
過活動性：砂糖は血中に非常に素早く吸収されるので、高糖分摂取は血糖値を上昇させる。 これは、より高いアドレナリンレベルをもたらし、そして子供において活動亢進を引き起こす。
11. 貧しい食生活習慣：赤ちゃんとして過剰な塩と砂糖を消費することは、人生の後半で劣った食事の選択のパターンにつながります。 これは、順番に、肥満、糖尿病、高血圧などの生活習慣病を引き起こします。
母乳を避けること：赤ちゃんが塩と砂糖の味が好きになり始めるならば、彼らは母乳を避けるか拒絶するかもしれません。 母乳は赤ちゃんの成長と発達に不可欠ないくつかの重要な栄養素を含んでいるので、これは成長している赤ちゃんにとって有害です。
13. 野菜の本当の味を知らない：赤ちゃんの食べ物が多すぎる塩分や砂糖を含んでいる場合、これは野菜と食べ物の本来の味を覆い隠します。 それがあまりにも多くの塩または追加された砂糖によって覆い隠されないならば、赤ちゃんは野菜の好みを好み始めます。
よくある質問
ここに赤ちゃんの塩分と砂糖の摂取量についていくつかのよくある質問に対する答えがあります：
1.塩を完全に避けた場合、赤ちゃんはどうやってナトリウムを摂取するのですか。
赤ちゃんのナトリウムの必要量は最初の6ヶ月間母乳で満たされます。 これとは別に、ほとんどの食品は自然にナトリウムを含んでいます。 だから、赤ちゃんの塩分摂取量は最初の1年間で1日1グラム以下にすべきです。
塩を加えずに幼児の食べ物に風味を加えるには？
食物は塩を添加せずに風味豊かにすることができます。 クミンパウダー、アサフェティダ、シナモン、コリアンダーミントのようなハーブなどのスパイスは、食品に風味を付け、味を良くすることができます。 タマネギとニンニクを使って食べ物を味わうこともできます。 しかし、スパイスは微量に加えなければならず、アレルギー反応がないことを確認するために新しい食物をゆっくりと導入する必要があります（初日に1杯、次の日に2など）。 ハーブは徹底的に洗われて、細かく刻まれるか、または細かく切られなければなりません。 彼らは7ヶ月齢後に初めて赤ちゃんの食事療法に導入されるべきです。
ベビーフードの代わりになる砂糖は何ですか？
砂糖の代用品として使用することができるたくさんの自然に甘い物質があります。 フルーツピューレ、ナツメヤシの実、そして蜂蜜が含まれます。 しかし、デートシロップと蜂蜜は、生後8ヶ月未満の乳児に与えてはいけません。
4.私の赤ちゃんは無塩のせいで辛い食べ物を食べるのでしょうか。
彼らはそれに慣れているように大人は塩なしで当たり障りのない食べ物を食べることはできません。 赤ちゃんは一度も塩を味わったことがないので、食べ物が当たり障りがないとは感じません。 赤ちゃんが食べ物が気に入らないような場合は、クミン、シナモン、アサフェティダなどの風味を高めるスパイス、ミントやコリアンダーなどのハーブ、ニンニクやタマネギを使って味を増強することができます。
5.赤ちゃんの食物に塩と砂糖を入れる時期はいつですか。
あなたは1歳までベビーソルトを与える必要はありません。 あなたが塩を導入したい場合は、6ヶ月以上の赤ちゃんのために一日あたり1グラム未満にそれを制限します。 しかし、それは1歳未満の赤ちゃんのために塩を避けることをお勧めします。 1歳未満の乳児に糖分を与えることはお勧めできません。 離乳食は、追加の糖を必要としません。 あなたはフルーツピューレ、ナツメヤシのシロップまたは蜂蜜のような天然の砂糖代替品を使うことができます。 赤ちゃんに与えられるフルーツジュースでさえも、糖分を減らすために希釈されなければなりません。
塩と砂糖は赤ちゃんにとって良い以上の害を及ぼす可能性があります。 したがって、少なくとも赤ちゃんが1歳になるまでは避けるのがいいでしょう。 彼らが大量の塩を含んでいるので、加工食品も赤ちゃんに与えてはいけません。 多くの市販の離乳食はまた、追加の糖を含むことがあります。 あなたが旅行のような状況で商業離乳食を使わなければならないならば、塩と砂糖含有量を決定するために慎重に成分をチェックしてください。 塩や砂糖を加えずに自家製の食べ物を与えることで、赤ちゃんを健康に保ちます。