妊娠中のサブダナ（サゴ） - 利点とレシピ
記事上で
- サブダナは妊娠中に安全ですか？
- サブダナの栄養価
- 妊娠中にサブダナを食べることの証明された健康上の利点
- 妊娠中の女性のための簡単で健康的なサゴレシピ
妊娠はあなたが習慣的であることすべての小さなことをチェックしなければならない人生の中の時間です。 これはあなたの食事療法も含みます。
あなたがあなたの妊娠について聞いた瞬間から、あなたがやろうとしていることの一つは正しい食事療法に従うことです。 あなたがあなたがすべての正しい栄養素を得ていることを確認するためにあなたの食事療法に加えることができるものがあります。 そしてこれらの月の間にあなたが食べるのを避ける必要があることもあります。 あなたが食べる食べ物はあなたの赤ちゃんの発達に大きな役割を果たしているので、それを正しくするようにしてください。 あなたの妊娠ダイエット計画に追加するための一つの素晴らしいオプションは、それが持っている栄養の高レベルのため、サブダナです。 それが健康であるという事実は別として、あなたはそれを本当に美味しくするような方法でそれを調理することもできます。
サブダナは妊娠中に安全ですか？
あなたはあなたが持っているすべての健康食品の選択肢について調べていましたか、そしてあなたが止める必要があるものは何ですか？
あなたの食事の計画があなたの人生のこの季節の間に安全で健康的であるかどうかをチェックすることは重要です。 サブダナは、特に小さな子供たちや妊娠中の女性のために最近多くの注目を集めている食品の一つです。 あなたが健康的な食事療法の計画を持っていて、サブダナが選択肢の一つであるならば、あなたは正しい軌道に乗っています。 それは多くの素晴らしい方法であなたの小さな赤ちゃんを強化する多くの栄養素を持っているので、この食品は単に素晴らしいです。 それは単に安全な選択肢ではありませんが、それはあなたの妊娠中に不可欠なものの一つです。 サブダナについての最もよいことはそれが簡単に消化できるということです。
サブダナの栄養価
妊娠中のサブダナに付随する多数の健康上の利点があります。 この食品には、たんぱく質、ビタミンB複合体、カリウムなどがたくさん含まれています。 実際には、それはあなたの妊娠中にあなたを助けるだろうすべてのものを持っています。 だからあなたが妊娠中の食事にこれを取り入れるのは今ころです。
実際には、配達した後でも、その高い価値のために、医師は母親や赤ちゃんにもそれをお勧めします。
妊娠中にサブダナを食べることの証明された健康上の利点
サブダナで確認されている利点のいくつかは以下のとおりです。
1.消化を助けます
消化に役立ちます。 多くの女性は妊娠中に便秘に苦しんでいます。 サブダナは本当にこの問題と戦うのに役立ちます。
2.システムを冷却します
あなたが燃える胃や不快感や消化不良に苦しんでいるなら、あなたはSabudanaもあなたの消化器系にリラックスと冷涼効果をもたらすことを知って幸せになります。
出生奇形と戦う
サブダナはまた、実際に先天性奇形を回避するのに役立ちますビタミンB複合体と葉酸の十分な量を持っています。 これらの成分は実際に私たちのエネルギーの赤ちゃんの発達に役割を果たしています。
4.筋肉成長を高めます
それはまたあなたの妊娠中の筋肉成長を助けてくれるであろう、たんぱく質の大きな源です。
5.エネルギーを後押し
あなたの食事療法にサブダナを加えるもう一つの大きな理由はそれに存在する炭水化物の量です。 これは大きなエネルギー源です。 それはあなたが一日中元気を保つのに役立ちますようにあなたはあなたの朝食にサブダナを追加することができます。
血液循環
妊娠中は、血行をよくすることが重要です。 それはあなたの体の血圧を維持するのに役立ちますようにカリウムレベルはサブダナで本当に高いです、これはこの時点で本当に良いです。
7.骨強度を高めます
サブダナはまたあなたの骨を強化するカルシウムの良好なレベルを持っています。 実際には、この間に、あなたはあなたの骨があなたが赤ん坊を運ぶことができるためにあなたが十分に強いことを確認する必要があります。 サブダナは強い骨のためにあなたの食事療法に加えるべき最もよい選択の1つです。
妊娠中の女性のための簡単で健康的なサゴレシピ
あなたがあなたの食事療法に加えるために見つけることができるかなりの数のサブダナレシピがあります。 あなたはSabudana khichdi、Sabudanaのupma、そしてSabudanaから作られたもっと素晴らしいダイエットプランを見つけるでしょう。 これはあなたが楽しむでしょうお勧めのレシピの一つです。
サゴキチディレシピ
レシピは非常に簡単に準備でき、あなたはそれを気に入るはずです。
必要なもの
- サブダナ - 1カップ
- じゃがいも - 2
- ローストピーナッツ（粉砕） - ½カップ
- 青唐辛子 - 2
- クミンの種またはJeera - 小さじ1/2
- 味に塩
- オイル - 大さじ2
準備する方法
- khichdiの準備を始めるには、サブダナをきれいにして水を切る必要があります。
- 乾くまで6時間ほど置いておきます。
- あなたはそれを湿らせるために数滴の水をふりかけることができます。
- クミンの種、じゃがいも、青唐辛子を取り、電子レンジで安全なミキシングボウルで油と混ぜる。
- さて、じゃがいもが柔らかくて柔らかくなったことに気づくまで、材料を覆い、電子レンジで電子レンジにかけます。 このステップは2分かかります。
- 浸したサブダナと共にピーナッツを加えなさい。
- 一杯の塩を加えて、これらすべてをよく混ぜる。 そして前のステップを繰り返します。
- あなたはそれをより美味しくするために、豆腐で、あるいは緑色のチャツネでさえこれを提供することができます。
妊娠中、あなたは特定のおいしい料理を切望します。 さて、サブダナキチディはきっとあなたを喜ばせます。 それはおいしいです、そして同時に、それは本当にあなたの健康とあなたの赤ちゃんの健康に違いをもたらすスーパーフードです。
あなたがあなたの妊娠旅行にいるならば、それはあなた自身とあなたの赤ちゃんのために本当に健康的な食事を取る時です。 すべてが順調に進んでいることを確認するためにあなたがあなたの食事療法に加えることができる多くのものがあります。 時には、あなたは特定の食べ物を切望しているかもしれません。 あなたがあなたの欲求を満たすようにちょうど健康的な食物を食べるようにしてください。
妊娠はあなたがあなた自身を行かせ続けるように本当によく食べる必要がある時です。 あなたは自分のためだけではなく食べていることを覚えておいてください、むしろあなたの食事療法の計画はあなたの赤ちゃんを大いに助けているので、それを正しくするようにしてください。