子供用プロテインパウダー - 安全ですか
記事上で
- プロテインパウダーとは
- 子供に必要なタンパク質量
- プロテインパウダーは子供にいいですか？
- 子供用プロテインパウダーの種類
- 子供に優しいプロテインパウダーの選び方
人がタンパク質粉末について考えるとき、巨大な筋肉を持つ細かく切られた大人のイメージは思い浮かぶ。 プロテインパウダーは、筋肉をより早く作るために、ジムに通う人々が大量に摂取するものであると誤解されることがよくあります。 しかし、タンパク質粉末はあなたの子供にも必要かもしれません - それはあなたの子供の体の発達に大きな役割を果たすことができます。
プロテインパウダーとは
タンパク質粉末は、その名の通り、主に人体に必須のタンパク質で構成されています。 子供用プロテインパウダーは主に3種類あります。ホエー、ダイズ、カゼインプロテインです。 これらの3つすべてが子供によって消費されることができる間、乳しよう蛋白質は医者によって主に推薦されます。 これは水溶性の乳タンパク質で、子供の発育に大きな役割を果たす必須アミノ酸を持ち、また子供が必要量のタンパク質を摂取するのを助けます。
子供に必要なタンパク質量
明らかに、子供たちは大人の相手よりもはるかに少ないタンパク質を必要とします - 結局のところ、彼らは運動するためにジムに行く必要はありません。 タンパク質は子供の成長を助けるので、それは彼らの食事療法に必要なコグです。 子供が必要とする量は、年齢によって異なります。 3歳未満の子供のために、彼らのカロリーの約10パーセントはタンパク質に由来しなければなりません。 この数字は4歳以上の子供のための10から30パーセントの間に上昇します。大人のために、この数字は35％と非常に高いところにあります - これは必須タンパク質が子供にとってどれほど重要であるかを強調します。
子供に必要なタンパク質の正確な量も子供の体重に依存します。 しかし、子供の健康な発達には約15グラムのタンパク質が必要です。
プロテインパウダーは子供にいいですか？
この質問は、両親が子供のためにプロテインパウダーを購入する前によく尋ねる質問の1つです。 粉末は主に体操をする筋肉に縛られた人々によって消費されるので、それを消費することはステロイドを摂取することにほぼ類似していると考えられるほどタンパク質粉末の周りの偏見は成長しました。 しかし、たんぱく質粉末は、摂取量を制御する必要がありますが、子供にとっては間違いなく安全です。
通常のシナリオでは、あなたの子供は彼が消費する毎日の食事から彼が必要とするタンパク質の量を得ているかもしれません。 果物、ナッツ、野菜はタンパク質が豊富です。 あなたの子供がそれらを十分に消費するのであれば、大豆タンパク質シェイクは必要ありません。 プロテインシェイクは、体が脂肪に変わり、これは子供の肥満に貢献することができます過剰な量のタンパク質が含まれている可能性があります。 また、大量のタンパク質が頻繁に摂取されると、子供に腎臓の損傷や脱水症を引き起こす可能性があるため、その量は細心の注意を払って管理する必要があります。
子供用プロテインパウダーの種類
子供用のプロテインパウダーは3種類あります。
ホエープロテインパウダー
それは子供の体の発達に大きな役割を果たしているすべての必須アミノ酸を持っているので、このタイプのタンパク質は「完全」タンパク質とも呼ばれます。 子供用のホエイプロテインパウダーは牛乳を原料としているため、小さな子供に最適です。 アミノ酸であるロイシンの生産は、このタンパク質が子供の血流に入るとすぐに始まります。
カゼインプロテインパウダー
カゼインタンパク質粉末は牛乳からも得られますが、それは上記のアミノ酸のすべてを持っていません。 カゼインは、特に子供のために、消化がより困難です - あなたの子供は、カゼインパウダーを消費した後に通常より長い間いっぱいに感じるかもしれません。
大豆プロテインパウダー
3番目のタイプの粉末である大豆タンパク質粉末は、子供たちに大きな利益をもたらすと言われています - しかし、これに関する決定的な証拠はありません。 実際、豆乳は多くの子供たちがアレルギーを起こす8つの主要食品の1つです。 乳製品に対してアレルギーを持つ子供は通常大豆に対してもアレルギーがあり、豆乳は必ずしも乳製品より優れているとは限りません。 したがって、あなたは医者がそれらを推薦しない限り大豆製品を避けるのが得策です。
子供に優しいプロテインパウダーの選び方
子供に最適なプロテインパウダーを選ぶのは難しいかもしれません。
- あなたがあなたの子供のために乳しよう蛋白質の粉を買おうとしているならば、乳しよう単離物が粉の中に存在することを確認してください。
- 彼らは子供の肥満に貢献することができますように人工甘味料のより少ない量で粉末を購入してください。
- 子供のために消費しやすい風味を選択してください。
- 前者は後者と比較してより良くそしてより純粋であるので、濃縮物よりもタンパク質単離物を選ぶ。
- それは子供のための短期的なエネルギーブーストを与えるだけなので、粉末中の高糖分は逆効果になる可能性があります。
彼は彼の食事療法を通してそれを十分に得ていない場合、タンパク質粉末はあなたの子供のために必要になるかもしれません。 あなたはあなたの子供のタンパク質粉末を与えることを選択した場合、あなたが選択した粉末の推奨摂取量とマイナス面に関して栄養士に相談することを忘れないでください！
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