幼児のための健康的な朝食の準備
あなたの幼児に健康的な朝食を与えることは彼の全体的な発達にとって重要です。 主にタンパク質、カルシウム、鉄、そしてビタミンや必須脂肪酸のような他の栄養素を含んだ朝食を彼に与えなさい。
成長している子供の発達上および栄養上のニーズは、理想的な朝食を彼に提供することによって満たすことができます。 一般的にその日の最も重要な食事として考えられている、朝食はあなたの幼児が彼がその日を通過し続けるためにエネルギーブーストを得ることを確実にします。 いくつかの迅速で健康的な朝食のレシピはあなたがすぐに栄養価が高くおいしい食事をかき立てるのを助けて、あなたの成長している子供に必須ミネラルとビタミンを提供します。
幼児のための朝食レシピ
オレンジバナナスムージー
オレンジ、バナナといくつかの低脂肪または無脂肪ヨーグルトのブレンドはあなたがおいしいスムージーを準備するのに必要なものすべてです。 炭水化物、カルシウム、ビタミン、ミネラルが豊富です。 医師は1日に1/2〜3/4カップ以上のスムージーを与えないことをお勧めするので、幼児に与えられた量を書き留めておいてください。
ベリーマンゴーシェイク
1/2カップの低脂肪ミルクと砕いた氷、大さじ1杯の蜂蜜、ひきつぶしたナツメグ、1カップのヨーグルトと1カップの熟したマンゴーキューブ、そして一握りのミックスベリーをミキサーに加えます。 スムージーを作るために少なくとも2分間材料をよく混ぜる。 このたんぱく質が豊富なスムージーは、きっとあなたの幼児が楽しめることでしょう。
3.パワーグラノーラ
オート麦、亜麻仁、アーモンド、挽いたシナモン、クルミをボウルに混ぜる。 加熱した鍋に、ハチミツ、オレンジジュース、黒糖を加える。 砂糖が溶けるまで煮る。 火を止め、小さじ2杯のキャノーラ油と小さじ1杯のバニラエキスを加えてよくかき混ぜる。 この混合物をオート麦混合物の上に注ぎ、それが黄金色になるまで10分間300度で焼く。 焼いた後、それを冷やしてクランベリーを加える。 あなたの幼児が混合物にムンクをしたり、それに牛乳を追加してみましょう、この栄養素たっぷりの朝食は子供たちにとって健康的です。
4.フルーツサラダ
幼児の好きな果物をボウルに混ぜ合わせて、栄養素を含んだ素晴らしいサラダを作りましょう。 リンゴとバナナは、それぞれ繊維とカリウムが豊富です。 朝のフルーツサラダは、幼児の血糖値を維持するのに役立ちます。 あなたは余分なタンパク質とカルシウムを提供するためにそれぞれのサービングにヨーグルトのスクープを加えることもできます。
5.マンゴーチャツネとチキンとチーズのサンドイッチ
焦げ付き防止フライパンで中くらいの強さの上に鶏肉のスライスを薄茶色になるまで調理する。 それらを取り出し、両側で1分間鍋で卵を調理します。 ベーキングシートの上にマフィンの半分を置き、両方のマフィンの下半分の上にマンゴーのチャツネを広げ、準備した卵と1つのチーズのスライスと一緒に2つのチキンスライスを置きます。 各マフィンの上半分にチーズを塗ることもできます。 サンドイッチを1分半ほど電子レンジで焼き、半分ずつのマフィンを重ねます。 この健康的でおいしいサンドイッチはあなたの幼児にタンパク質、大豆、カルシウムおよびビタミンBを提供します。
健康的な朝食料理を作るためにこれらの簡単なあなたの幼児が楽しんでいるだろうし、また彼に彼の成長のための十分な栄養素とミネラルを提供するでしょう。