配達後にあなたが知っておくべきことの注意事項

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• 出産後に予想できる変化は何ですか？
• 配達の後にあなたはどんな注意を払うべきですか？

分娩後の期間は、新しい母親の生活に欠かせないフェーズで、出産直後に始まり、母親が妊娠前の段階に戻る直前に終わります。 通常、約6〜8週間続きますが、これはあなたの体に細心の注意を払い、十分な休息、栄養と睡眠でそれを補う必要がある期間です。 体はこの段階でいくつかの変化を経験します。 この期間中、母親は感情的および肉体的な変化を経験する一方で、母親と一緒になる責任のバランスをとることを学びます。 ほとんどの習慣や宗教では、出産後最初の40日は監禁期間と呼ばれ、母親が赤ん坊と休み、回復し、絆を結ぶためのものです。 この時期に守られた慣習や儀式は、国の各所で異なります。

出産後に予想できる変化は何ですか？

配達後の期間はそれ自身の一連の課題を伴います、そしてここにあなたが期待できるものがあります。 分娩後、あなたの体は肉体的にも精神的にも大きな変化を遂げます。

物理的にあなたが期待するかもしれない

ここにあなたが期待するかもしれない物理的な挑戦のいくつかがあります

• 便秘：通常の分娩でもCセクションでも、便秘を起こす可能性があります。 これは、鉄のサプリメントの効果が原因である可能性があります、またはあなたの会陰が痛いときにあなたは腸の動きを心配しているためです。

• 胸の痛み：分娩には母乳育児が必要です。 あなたの胸はミルクでいっぱいになります、そしてあなたはあなたの赤ちゃんを数時間ごとに看護する必要があるかもしれません。 これは時々胸の痛みにつながる可能性があります。

• 暑くて冷たいフラッシュ：汗をかいて滴り落ちる、燃えている、または寒さを感じていませんか？ あなた一人じゃありません。 ほとんどの母親は妊娠後何週間も暑くて冷たく点滅します。

• 尿失禁：出産は骨盤の筋肉を弱め、それによって失禁を引き起こします。 これは膣からの分娩、特に鉗子や他の介入を伴う分娩の場合には一般的です。

• 減量：赤ちゃんが配達された後、あなたは少し軽く感じるかもしれませんが、あなたは出産後に数ポンドを失う可能性があります。 あなたが母乳育児をしている場合、母乳育児はあなたの妊娠前の体重に戻るのを助けることが知られているので、その後減量の明確なチャンスがあります。

感情的にあなたが期待するかもしれない

出産するすべての母親は、彼女の典型的な方法で反応します。 幸せ、喜び、警戒心を感じる人もいるかもしれませんが、あざ、疲れ果て、落ち込んで、そして失望している人もいます。 すべての母親に見られる感情的変化の一般的な症状はほとんどありません。

• ベイビーブルース：ほとんどの母親は、出産後の最初の1週間は眠くてイライラしています。 「ベイビーブルース」と呼ばれることが多く、ほとんどすべての母親が経験していますが、それは生後2〜4日後の化学物質およびホルモン濃度の変動に関連しています。

• 産後うつ病：ベイビーブルースはしばしば正常と見なされます。 ただし、出産後数週間または数カ月間、絶えずおびえている、悲しい、落胆している、疲れていると感じる場合は、出生後のうつ病に苦しんでいる可能性があります。 女性10人に1人が発症し、多くの女性は出産後に離脱する傾向があります。 うつ病は赤ちゃんとのあなたの絆に影響を与える可能性があるので医学的介入を求める。

• 過敏性：赤ちゃんの到着で、あなたの睡眠パターンはめまいがしました。 睡眠不足はあなたをいらいらさせるかもしれません、そしてそれに対処するための最良の方法はあなたが時間を見つけたとき、そしてあなたの赤ちゃんが眠っているとき眠ることです。

• 不安：新しい母親として、あなたが不安になる理由はいくつかあります。 それは母乳育児、赤ちゃんの睡眠パターン、あるいは数ヶ月後にどのように子育てに対処するかについての不安さえ関係しているかもしれません。 考えすぎないようにし、物事が自分で解決できるようにしてください。

• 気分のむら：新しい母親は、疲れや赤ちゃんや彼女自身の健康に対処することに関連するストレスを考えると気分のむらを経験するはずです。

• 罪悪感：赤ちゃんは、到着後、両親を近づけます。 しかし、通常は主介護者である母親は、自分の上半身と一緒に過ごす時間がないままに自分を残しました。 これは罪悪感を引き起こす可能性があります。 あなたの愛する人と過ごすために一日のうちのいくつかの時間を取って試してみてください。 それはそれらのブルースを追い払うのに不思議に思うかもしれません。

• 長期の悲しみの期間：体は分娩後にホルモンの変化をたくさん経験しています、そして多くの母親は分娩後何週間もの間悲しみ、欲求不満、惨めさ、そして不幸を感じています。 そのような場合には医学的介入を求めることが不可欠です。

配達の後にあなたはどんな注意を払うべきですか？

必要な配達後の注意事項を知りたいですか？ 徹底的なリストのために読んでください。

1.タンポンではなくパッドを使う

ロキアは、出産後に子宮内膜が脱落する過程で、月経中と同じように出血します。 これは約6週間続き、感染しやすくなります。 この時期にパッドを使用すると、感染の可能性が少なくなります。

2.膣周辺の痛みにアイスパックを使う

アイスパックは、出産後の膣周囲の痛みを軽減するのに役立ちます。 膣に直接触れないように、柔らかいタオルでパックを包んでください。 これは通常の配達予防策の後で最も間にあります。

3.暖かい水を使って自分を清潔にする

あなたの膣と直腸の間の領域は痛くてきれいにするのが難しい場合があります。 感染を防ぐためにぬるま湯でやさしく洗ってください。

4.シッツバス

シッツ風呂は、特に腸の動きの後に、毎日数インチのお湯に座っている時です。 これは膣周辺の痛みを軽減するのに役立ちます。

5.休む

十分な休息と良い睡眠が母親の主なニーズです。 新生児は3時間ごとに給餌し、清潔にして快適に過ごす必要があります。 あなたが一気に7-8時間寝るのは事実上不可能です。 あなたの睡眠パターンを変えなさい。 親指のルールは、「赤ちゃんが眠っているとき、あなたも眠る」です。 赤ちゃんのベッドがあなたの近くにあることを確認してください。 それはエネルギーと時間を節約します。 最初の数週間以内に赤ちゃんのお世話をすること以外の追加の責任を負わないでください。 これらの任務はあなたを疲弊させることがあります。 それがあまりにも疲れるようになるならば、あなたと赤ちゃんを訪問したい訪問者を楽しませようとしないでください。 あなたの配偶者が摂食の責任を共有することができ、あなたが中断しない睡眠をとることができるように、特に夜間に、最初の数週間後に牛乳を搾り出してボトルを入れるようにしてください。

6.栄養

母親が時間をかけずに食事を忘れたり食事をスキップしたりするのは一般的ですが、母乳育児中の母親はよく食べ、空腹時には確実に食べるようにしなければなりません。 最適な妊娠後のケアと授乳中の赤ちゃんへの利益のために栄養分が豊富な食品を食べなさい。 健康的な食事はあなたの新生児を看護するための良い母乳育児パターンの鍵です。 あなたの食事療法に穀物、野菜、乳製品、果物、タンパク質マメ科植物および穀物を補給してください。 あなたの食べ物の口蓋はたんぱく質、鉄、カルシウムが豊富でなければなりません。 健康的な栄養は、出産後の最も重要な予防措置の1つです。

7.水分補給をする

枯渇を打つためにたくさんの水分を飲んでください。 便秘を避けるために大量の水を飲むことも重要です。 繊維が豊富な食品を消費し、たくさんの水を飲むことでバランスを取ります。

エクササイズ

運動して体制を確立するための時間を見つける。 少なくとも一度家の外に出て、あなたの筋肉を強化するために歩いてみてください。

9.ヘルプ

あなたの夫は一日中あなたのそばにいることはできません。 あなたが努力を打つために睡眠を取ることができるときしばらくあなたの家事をするか、あるいは赤ちゃんの世話をするのを助けるを雇います。 家族や友人に手を差し伸べて、赤ちゃんの世話をするためにピッチを入れることができるかどうかを確認します。 追加の支援は非常に貴重です。

興奮、新たな到着の喧騒、あなたは他の最も重要な人物を忘れてしまったのかもしれません - あなた！ 十分な休息をとり、十分な睡眠を取り、出生後に栄養食を食べることは、赤ちゃんの世話をするのと同じくらい重要です。 あなたがフィットしている場合にのみ、あなたもあなたの小さなものをフィットさせることができます！