赤ちゃんのためのジャガイモ - 健康上の利点とクイックレシピ

コンテンツ:

記事上で

• 赤ちゃんの食事にじゃがいもを紹介するとき
• じゃがいもの栄養価
• 赤ちゃんのためのジャガイモの健康上の利点
• 幼児にジャガイモを与える方法
• 赤ちゃんのためのジャガイモのピューレレシピ
• 幼児のための他のポテトレシピ

赤ちゃんは本当に速く成長し、あなたがそれを知っている前に、彼らは固形食を食べる準備ができています。 母親として、あなたは赤ちゃんに様々な種類の食べ物を紹介することに懐疑的になるでしょう。 じゃがいもはすべての人に愛されており、じゃがいもを赤ちゃんに紹介できるかどうかを考えるかもしれません。 私たちは皆、ジャガイモを食べるのが大好きで、赤ちゃんもそれを好むのは間違いありませんが、問題は、彼らが赤ちゃんに与えられるのに十分安全かどうかということです。 次の記事では、ポテトのさまざまな健康上の利点について説明します。また、あなたの小さなマンチキンのためにポテトの簡単なレシピをいくつか紹介します。

赤ちゃんの食事にじゃがいもを紹介するとき

じゃがいもは世界のほとんどすべての地域で入手可能です。 彼らは炭水化物が豊富で、あなたの成長している赤ちゃんに十分なエネルギーを提供します。 それはあなたの赤ちゃんに初期の食べ物として紹介されるかもしれない最も安全な野菜の一つです。 しかし、それは栄養価が低く、カロリーが高いので、赤ちゃんがあまり動かなくても消化するのが難しい場合があります。 したがって、理想的には、ジャガイモは、より活発な7〜10ヶ月齢の赤ちゃんに導入されるべきです。

じゃがいもの栄養価

じゃがいもには栄養物がいっぱい入っています。赤ちゃんが1つの中型のじゃがいもから得ることができるのは次のとおりです。

量19.7 mg2 IU15 ug425 mg23 mg57 mg12 mg0.81 mg6 mg30 mg

栄養素

ビタミンC

ビタミンA

葉酸

カリウム

マグネシウム

リン

カルシウム

鉄

ナトリウム

亜鉛

ソース：//www.nutrition-and-you.com/potato.html

上記は中型のじゃがいもに存在するおおよその値であり、これらはじゃがいもの大きさと量によって変わることがあります。

赤ちゃんのためのジャガイモの健康上の利点

ジャガイモはあなたの赤ちゃんの健康に良いので、ここにあなたの赤ちゃんがジャガイモから得ることができるいくつかの利点があります：

1.赤ちゃんの胃腸の健康に良い

ジャガイモは、赤ちゃんの胃腸の健康を増進するのを助けます。 ジャガイモは優しいバクテリアの成長を助けます。 じゃがいもの中のかなりの量のアルカリ性糖は、あなたの赤ちゃんの体の酸レベルを低く保ちます、そしてそれゆえ酸味を保ちます。

感染の機会を減らす

赤肉のジャガイモなどのいくつかの種類のジャガイモには、アントシアニンが含まれています。 アントシアニンは抗ウイルス作用を持つことが証明されている生化学物質の一種です。 これらはインフルエンザのような様々な感染症と戦うのに役立ちます。 したがって、赤ちゃんの食事にジャガイモを追加すると、感染の危険性が高まる可能性があります。

肝臓の健康に良い

パルピーポテトだけでなく、ポテトの皮もさまざまな病気から赤ちゃんを保護するのに効果的です。 じゃがいもは、赤ちゃんの肝臓の健康によく、さまざまな種類の化学物質による損傷から保護します。

4.虫刺されや虫刺されを癒す

じゃがいものスライスを虫刺されや虫刺されの上でやさしくこすると、炎症が軽減され、皮膚炎の症状を軽減するのに役立ちます。

肌に良い

デンプン、ビタミンC、およびさまざまな酵素の存在は肌を保護するだけでなく、赤ちゃんの肌に栄養を与えます。

幼児にジャガイモを与える方法

じゃがいもは赤ちゃんにとって健康的です。 しかし、あなたの赤ちゃんにジャガイモを与える前に、次の点に注意する必要があります。

1.じゃがいもをきれいにし、皮をむく

じゃがいもは地下で栽培されているので、赤ちゃんに与える前にすべての汚れや農薬を取り除くことが非常に重要です。 あなたが肌をはがし、それもきれいに洗うことを確認してください。

2.小​​さいスタート

赤ちゃんはジャガイモの味が好きですが、それはあなたが彼らが好きなだけそれらにそれらを与えるという意味ではありません。 じゃがいもはでんぷんが豊富なので、与えすぎると消化するのが難しくなります。 したがって、マッシュポテトだけを数杯の量で与えることから始めてください。

3.ポテトの蒸し煮

赤ちゃんに蒸しポテトや焼きたてのポテトをあげましょう。 これは、あなたがじゃがいもを沸騰させると、その栄養素のほとんどが失われるからです。 じゃがいもを蒸してマッシュポテトにして、赤ちゃんにあげてもいいです。

赤ちゃんのためのジャガイモのピューレレシピ

ジャガイモを赤ん坊に贈る最も良い方法はピューレの形です。 だから、ここであなたの赤ちゃんのためのジャガイモのピューレを作るためのレシピです。

材料

• 2-3じゃがいも

方法

• じゃがいもを取り、よく洗ってから、皮をむきます。
• じゃがいもを小片に切る。
• スチーマーバスケットを持ってきて、その上にチャンクを置きます。 鍋に水を入れてください。
• じゃがいもを蒸します。 水を点検し続けなさい。 必要ならば、さらに水を加えてください。
• この後、炎から外してミキサーでピューレします。 ペーストを作らないで、良い一貫性を保ってください。
• 残りの水を追加して、必要な濃度にすることができます。
• じゃがいものピューレ

幼児のための他のポテトレシピ

上記の純粋なジャガイモのピューレとは別に、あなたもいくつかのバリエーションを試すことができます。 あなたが好きなら、あなたはいくつかの質感を与え、栄養価を高めるためにジャガイモと一緒に他の様々な野菜を追加することができます。 ここにあなたの赤ちゃんのために試すことができるいくつかのより多くのジャガイモのレシピがあります：

ブロッコリーとポテトのピューレ

これはひねりを加えたマッシュポテトレシピであり、それは間違いなくあなたの赤ちゃんのための栄養価の高いオプションです。 これがあなたがそれを作ることができる方法です。

材料

• ポテト
• ブロッコリーの小花

方法

• じゃがいもを取り、洗って、皮をむく。
• ブロッコリーの小花を取り、きれいに洗う。
• 蒸し器を取り、ブロッコリーの小花とポテトチャンクをその上に置きます。
• 水を入れて野菜を蒸します。
• 蒸し野菜をミキサーに入れて混ぜます。
• あなたは素晴らしい一貫性のためにいくらかの水を加えることができます。
• ボウルにピューレを空にして温かいお召し上がりいただけます。

ポテトとスカッシュのピューレ

このレシピは6ヶ月以上の乳児に最適な離乳食です。

材料

• 1ドングリまたはバタースカッシュ
• 中型ポテト3〜4個

方法

• カボチャとジャガイモを取り、それらをきれいにし、そして小さな塊に切る。
• あるいは、スカッシュとポテトをオーブンで焼くこともできます。
• 完了したら、滑らかな一貫性を形成するためにそれらをピューレにし、そしてあなたの赤ちゃんを養う。

じゃがいもは一般的に赤ちゃんの最初の食べ物の一つです。 あなたはあなたの赤ちゃんの食事療法にこの素晴らしい野菜を含めるかもしれません。 ただし、生後6か月前までは赤ちゃんに固形食品を与えないでください。 赤ちゃんの食事にじゃがいもを含める場合は、まず医師に相談することをお勧めします。 あなたの医者はあなたに頭をあきらめたら、あなたはマッシュアップまたはピューレの形であなたの赤ちゃんにジャガイモを養うことができます。 しかし、食べ過ぎないでください。