離乳後うつ病 - それを治療するための症状と効果的な方法

コンテンツ:

記事上で

• 離乳後うつ病とは何ですか？
• 母乳育児中止後のうつ病の原因
• 離乳後うつ病の症状
• 母乳育児停止後の産後うつ病を管理する方法
• 離乳後うつ病はどのくらい続くのですか？

母性は挑戦的である場合もあります。 あなたが母親になると、あなたの体と心はいくつかの変化を経験します、そしてこれらの変化に対処することは難しいことができます。 時々、あなたは感情的に排水状況に自分自身を見つけるかもしれません。 離乳後うつ病は、特に神経をひきおこす可能性があるそのような状況の1つです。 この気分障害を治療するには、まずそれが何なのかを理解する必要があります。

離乳後うつ病とは何ですか？

あなたは、産後うつ病に精通している必要があります。これは、女性が妊娠後に直面するタイプの気分障害ですが、離乳後うつ病にはあまり関係ありませんね。 離乳後のうつ病も、授乳中の母親が離乳し始めたときに経験する気分障害です。 離乳は、母乳育児を徐々にやめて、徐々に他の食品を子供の食事に取り入れるプロセスです。

母乳育児中止後のうつ病の原因

母乳育児はあなたを赤ちゃんに近づけ、あなたの子供の栄養必要量もまた満たされます。 何ヶ月もの間あなたの赤ちゃんを授乳させた後、このプロセスに立ち止まることはあなたにとって感情的に挑戦的です。 また、小さい人に「いいえ」と言うのは簡単ではありません。 それで、あなたが泣き叫ぶ子供に母乳を提供することを拒否するとき、あなたはひどいと感じるかもしれません。 これに加えて、ホルモンも同様に重要な役割を果たしています。 妊娠と母性の全期間はあなたのホルモンを狂乱に駆り立てます。 そして、離乳後うつ病の主な要因の1つはホルモン変動です。

あなたがあなたの子供を母乳で育てるとき、あなたの体はオキシトシンを分泌します。オキシトシンは気持ちのいいホルモンです。 このホルモンは、この場合、ミルクの減少または流れを助けるのに特に責任があります。 オキシトシンは、同様に母乳育児活動中にあなたの赤ちゃんへの絆と愛情の気持ちを引き起こすことに対して大きな責任があります。

プロラクチンはあなたがあなたの子供を母乳で育てるときに分泌されるもう一つのホルモンです。 授乳中のホルモンであるプロラクチンは、授乳中の母親に眠気やリラクゼーションの感情を引き起こす可能性があります。 あなたがあなたの赤ちゃんを養うとき、これら二つのホルモンは豊富に産生されます。 しかし、突然あなたの赤ちゃんの母乳育児を中止すると、それはあなたの脳を混乱させ、離乳後のうつ病につながる可能性があります。

離乳後うつ病の症状

第一に、悲しみと実際の気分障害の間には細かい線があります。 ここであなたが探すことができるいくつかの症状があります：

• 母性は疲労と疲労感をもたらす可能性がありますが、不自然に高いレベルの疲労がある場合は、離乳後のうつ病の兆候である可能性があります。
• 不眠の夜は母性の間に別の一般的な経験ですが、あなたが同じの過剰を経験している場合は、離乳後のうつ病が原因かもしれません。
• 上記のように、私たち全員は悲しい気持ちになります。 しかし、終わらないような極端な悲しみに悩んでいるのであれば、これが心配の原因です。

• 母親として、あなたの家族はあなたにとって世界を意味します。 しかし、離乳後うつ病の主な症状は、赤ちゃんを含む家族への関心が失われたときです。 あなた自身の存在の中心的な焦点に興味を失うことは圧倒的なことがあります。
• 絶え間ない心配と相まって、不安の増大する感覚は、何かが正しくないというさらに別の指標です。
• 最後に、あなたが自分自身に害を与えるという考えに邪魔されている場合、これはあなたにとって非常に難しいことがあります。 ある時点で、多くの人が自殺を感じていますが、これがすべてあなたが考えることができるならば、あなたは専門家の助けが必要です。

母乳育児停止後の産後うつ病を管理する方法

あなたが離乳後うつ病を経験しているなら、あなたは助けが必要です。 これが、あなた自身を助け、状況から抜け出す方法です。

あなたの状況を受け入れる

あなたは気分障害に苦しんでいるという事実を理解する必要があります。 人々は分娩後のうつ病と同じくらい離乳後のうつ病を意識していない、それ故に、それは彼らがそれに対処することをより一層困難にしている。 あなたが離乳後に落ち込んでいると感じたら、それはあなたがそれを打つのが簡単になるので、その事実を受け入れます。

2.専門家に相談する

あなたは自分自身で気分障害のようなものを扱うことはできません。 少なくとも、すべての人がこれを行うための設備が整っていたり精神的に強いわけではありません。 あなたが正しい道に導かれるように、そして離乳後うつ病治療のために助けを得るように医者かセラピストに相談してください。

3.薬を試す

ホルモンは離乳後のうつ病を引き起こすのに大きな役割を果たしています。 しかし、それはあなたが勝てるものではありません。 薬を服用すると、ホルモン変動の悪影響を元に戻して状態を改善することができます。 特定の薬はあなたの体をあなたの通常の自己に戻すのを助けることができます。 しかし、あなたはプロの医者や療法士の処方箋でのみ薬を服用する必要があることを覚えておいてください。 自己投薬は善よりも害を及ぼすでしょう。

ポジティブに焦点を当てる

確かに、離乳後のうつ病に苦しんでいるのであれば、人生の良い面に集中するのは困難ですが、うつ病と闘うのであれば、積極的に行動してください。 このようにあなたの考え方を変えることは大いに自由になることができます。

5.栄養補助食品の摂取量を増やす

あなたの体は栄養素を必要とします、しかし亜鉛とオメガ3のような栄養補助食品を通してもう少しもっと摂取してみてください。これらの栄養素はあなたの体のストレス誘発ホルモンのレベルを減らすのを助けることができます。

それだけで戦うな

意気消沈した人が経験する最も支配的な考えの1つは、一人でいるという感覚です。 しかし、あなたはあなたがこれだけではないことを知っておく必要があります。 あなたの側であなたの配偶者、兄弟、親、または友人とこの戦いを戦いなさい。 あなたの状態について彼らを教育し、あなたの気持ちについて彼らと話してください。

7.自分で簡単に行く

あなたは自己嫌悪感や無価値感を感じるかもしれません。 しかし、あなたは自分が何よりも上にいるということを知り、信じる必要があります。 あなたは最も過酷な状況下でも自分のやり方で戦うことができる強い個人です。

8.鍼治療を試す

この治療法はあなたのために働くかもしれません。 それは圧力レベルを減らすことを目的とした、圧力点への細い針の挿入を含みます。

9.運動

何度も何度も私達は運動が私達の体のために驚異をすることができると言われました。 あなたの健康に最適であることとは別に、運動はあなたの心にも最適です。 あなたはすぐに元気な体制を試す必要はありません。 エアロビクスや軽度のズンバでさえ、この期間中あなたを助けるでしょう。

健康食品を食べる

あなたが食べるものはあなたの気持ちに大きな影響を与えます。 バランスの取れた食事をする。 あなたがあなたの食事療法に緑の葉野菜と果物を取り入れて、たくさんの水を飲むことを確認してください。

離乳後うつ病はどのくらい続くのですか？

ご存知のように、ホルモンは離乳後のうつ病において極めて重要な役割を果たしています。 それで、あなたがあなたの小さなものを引き離し始めると、あなたのホルモンは徐々に安定し始めます、その後、それらは新しい、より規則化されたルーチンに陥るでしょう。 離乳後うつ病は通常約2週間しか持続しませんが、それがこれより長く続く場合は、医師に相談したいと思うかもしれません。 あなたがうつ病の歴史を持っていたならば、これはまた当てはまるはずです。

あなたはこの段階を通してあなたの道を戦うために十分に強いです。 あなたの健康と心を優先しなさい。 人生に対する前向きな見通しを保ち、助けを求めることを躊躇しないでください。 母性は決して容易ではないことを私たちは知っていますが、あなたはこの中で一人ではないことを忘れないでください。 だから、離乳後のうつ病があなたの人生を支配するようにしないでください。