妊娠中の骨盤ガードル痛（PGP）：原因、症状、および治療

コンテンツ:

記事上で

• 骨盤ガードル痛（PGP）とは何ですか？
• 妊娠中にあなたの骨盤に何が起こりますか？
• 妊娠中の骨盤痛の原因
• PGP / SPDの兆候と症状
• あなたが骨盤ガードルの痛みで感じることができる痛みの種類
• 妊娠中になぜ骨盤の位置が重要なのですか？
• 誰が最も危険にさらされていますか？
• PGPの診断
• 妊娠中の骨盤痛の治療
• PGPは私の労働に影響を与えますか？
• 骨盤帯の痛みを伴う出産
• ヘルプサポート
• 痛みを伴う活動を避ける
• 十分な休息
• 適切なターン
• アーチ型の背中を歩く
• 正しい姿勢を維持する
• 柔らかいマットレスで眠る

妊娠中の骨盤帯の痛み（PGP）は珍しくありません。 あなたが妊娠しているならば、これはあなたが知っていなければならない何かです。 PGPは、最初の学期の早い時期から、または配達のわずか数日前の遅い時期から開始することができます。

妊娠初期のPGPは、赤ちゃんの頭が骨盤を下って動いているという事実に起因する可能性があります。これは「魅力的」と呼ばれる用語です。 PGPは妊娠中に始まりますが、出産後も痛みを感じることがあります。運がよければ、まったく痛みを感じることはありません。 しかし、もしそうなら、原因、症状、治療法について知ることはきっと役に立つでしょう。 もっと知るために読んでください。

骨盤ガードル痛（PGP）とは何ですか？

骨盤はあなたの体の中であなたの両方の股関節の骨が位置する領域です。 正面では、腰骨は非常に硬い関節である恥骨接合によって接合されています。 後ろで、それらは仙骨に付着しています。 強い靭帯のネットワークはこれらの骨を所定の位置に保ちます。

骨盤帯の痛みは骨盤の関節の痛みを説明するために使用される包括的な用語であり、これには以下が含まれます。

• あなたの骨盤の股関節の骨の間に、仙骨、または後ろにある三角の骨に接続する関節。
• 前恥骨接合部は、前部のあなたの骨盤の2つの半分を接続する接合部です。 これは、恥骨結合機能不全またはSPDとして知られています。

妊娠中にあなたの骨盤に何が起こりますか？

出産中、赤ちゃんは骨盤にある産道を通過する必要があります。 あなたが妊娠しているときリラキシンという名前のホルモンが分泌され、骨盤靭帯を柔らかくするのを助けます。 このようにして靭帯は伸びることができ、その結果、赤ちゃんは快適に動くことができる。 あなたが妊娠しているとき、そしてあなたが出産した後、あなたの骨盤関節がより動くのはこのためです。 リラキシンは妊娠中および非妊娠中の女性の両方で分泌されますが、分泌は妊娠中に増加し、最初の学期を通して増加し続けます。 妊娠初期に着実に増加した後、リラキシンの分泌は最後の数週間で再び上昇します。

ホルモンの影響は時々骨と骨の間に最大9 mmの隙間をもたらす結合骨と靭帯を弛緩させます - これは拡張症恥骨（DSP）として知られている状態です。 しかし、妊娠中のDSPは必ずしもPGPの原因ではありません。 あなたの筋肉と神経は、あなたの骨盤帯のより大きな柔軟性に対応し適応することができます。 その結果、あなたの体は赤ちゃんが子宮の中で成長するにつれてあなたの姿勢が受ける変化にうまく対処します。

妊娠中の骨盤痛の原因

要因の組み合わせは、妊娠中の骨盤帯の痛みに責任があります。 それらのいくつかは以下のとおりです。

• ガードルを支えるための筋肉の働き方の変化
• あなたの骨盤内の関節の不均一な動き
• 関節の1つが円滑に機能していないため、他の関節の骨盤帯にストレスがかかります

一般に、あなたが歩いている、座っている、立ち上がっている、または横になっているとき、あなたの骨盤は安定した位置またはロックされた位置にあります。 あなたが妊娠しているとき、あなたがロック解除または不安定な骨盤でこれらの活動をしなければならない時があります、そしてこれは痛みを引き起こすものです。
これが関節の腫れを引き起こし、それがPGPの主な原因です。

妊娠中の女性の半数以上が、骨盤帯の痛みや背中の痛みに苦しんでいます。
妊娠中は骨盤帯の痛みがよく見られますが、それが普通に認められるべきものではありません。 あなたがこの痛みを無視しないことが重要です、そしてあなたが医者に相談するならばそれは最善です。 未治療のままにしておくと痛みが悪化することがあります。

PGP / SPDの兆候と症状

痛みの場所と強さは、通常、女性によって異なります。 あなたは片側だけで痛みを経験するかもしれませんか、または痛みはある側から別の側へと飛び越えるかもしれません。 痛みはまたあなたの足やお尻の後ろに撃つかもしれません。 症状の多くは同じであるため、PGPは坐骨神経痛と容易に混同される可能性があります。

PGPおよびSPDの症状には、以下の症状があります。

• 恥骨接合部
• 腰
• 後ろの仙腸関節
• 太ももの前後
• 鼠径部
• お尻周り
• 骨盤底と肛門および膣口周辺

適切な対策を講じないと、通常痛みは悪化します。 あなたが安らかと考えるかもしれない特定の活動はまた痛みを悪化させることができます。 PGPのせいで、寝転んでベッドの上で寝転がったり、一部のセックスポジションでも痛みを伴うことがあります。 長時間立ったり座ったりしても痛みが増すことがあります。 症状は通常夜間に悪化します。

骨盤帯の痛みはあなたの妊娠を困難な旅行にするかもしれない他の問題につながる可能性があります。 絶え間ない痛みは時々あなたが原因に憤慨するかもしれません、そしてあなたはうつ病、悲しみ、孤立、欲求不満、罪悪感、そして怒りのような感情的な症状を経験するかもしれません。

あなたが骨盤ガードルの痛みで感じることができる痛みの種類

PGPはさまざまな種類の疼痛を網羅する広い用語です。 これらが含まれます：

• Symphysis Pubis（DSP ）の弛緩症 ：これは、通常は結合している恥骨が分離し、異常に大きな隙間が生じたときに生じる痛みです。
• 骨盤関節症候群：これは骨盤関節の異常な動きによって引き起こされる痛みによって引き起こされます
• 後部骨盤痛：この痛みは骨盤関節痛に似ています。 お尻から太ももの後ろに放射する

発生する可能性があるさまざまな痛みの詳細な説明をいくつか示します。

• 骨盤関節症：この関節疾患は痛みを引き起こし、あなたの可動性を制限する可能性があります。
• 片麻痺：これは、 片方の滑り（2つの骨の間の軟骨性関節）の滑りまたは分離を含みます。
• 下恥骨せん断/上恥骨せん断/恥骨せん断：これは恥骨の1つの機能不全を含みます。
• 恥骨炎（通常産後）：これは、恥骨結合および周囲の筋肉が炎症を起こしたときに起こります。
• ハイパーモビリティ：関節を通常の範囲を超えて簡単に動かすことができます。
• 仙腸炎：これは、 仙腸炎関節（骨盤と下脊椎がつながる部分）の炎症と痛みを伴います。
• 恥骨機能不全（SPD）：疼痛に伴う恥骨の過度の動きを伴う。
• 生理的骨盤ガードル緩和：妊娠中に過度の痛みを引き起こす靭帯の緩和。

妊娠中になぜ骨盤の位置が重要なのですか？

強い骨盤は常にあなたの妊娠を助け、あなたにとって分娩の痛みを軽減します。 妊娠はあなたの骨盤底に多くのストレスをかけます、そしてそれは赤ちゃんが生まれる前に弱くなる傾向があります。 また伸びます。 医者はそれが弱くならないように骨盤底運動を勧めます。 強い筋肉は、赤ちゃんの体重を支え、出産後の肛門と膣の間の筋肉を癒すのに役立ちます。

骨盤は出産時に強調される最も重要な体の部分の一つです。 どんな合併症でも後で深刻な痛みを引き起こすことがあるので、それが大事にされて、あまり強調されないことが重要です。

誰が最も危険にさらされていますか？

妊娠後期の女性は、PGPのリスクが高くなります。 以下の場合にPGPのリスクが高まります。

1. あなたは腰痛の歴史があります。
2. あなたは以前の妊娠でPGPを経験しました。

PGPの診断

あなたがあなたの骨盤領域とその周辺に何らかの痛みを経験しているならば、それは医者を訪問することをお勧めします。 あなたが急性の腰痛を経験するならば、あなたの医者にも話してください。 医者があなたを診察し、痛みが正確にどこから生じているのかを知るために質問をします。 医師が正確な診断に必要なすべての情報を提供できるように、どのような動きや活動が痛みを引き起こしているのかを必ず確認してください。

PGPは、医師によっても、しばしば坐骨神経痛であると考えられています。 念のために、理学療法士にも確認してもらうことができます。 しかし、理学療法士は妊娠中の女性で経験のある人であるべきです。

妊娠中の骨盤痛の治療

妊娠中の骨盤痛の治療は難しくありません。 痛みを軽減するために自分でできることはたくさんあります。 特定のライフスタイルの変化や定期的な運動は、PGPの治療や妊娠の改善に大きく役立ちます。

妊娠中に骨盤の痛みを軽減する方法は次のとおりです。

歩行中、起立中、または他の活動をしているときに骨盤を固定する方法を教えてください。 あなたの毎日の活動をしながら少し注意することによって、あなたは痛みを和らげることができます。

痛みの強さが高すぎる場合、あなたの医者はあなたに骨盤サポートベルトを与えるでしょう。
骨盤底やおなかのための特別な運動も役に立つでしょう。
水生生物学の授業も推奨されており、水中での運動が含まれます。 これはある程度安心を提供することができます。 ただし、参加しているクラスが妊婦向けであることを確認してください。

鍼治療はまた大きな救済を提供することが知られています。 しかし、あなたが予約をする前に、鍼灸師が妊娠中の女性のPGPの治療に経験豊富であることを確認してください。これが助けにならない場合、あなたの医者はおそらくパラセタモールのような鎮痛剤を与えるでしょう。

PGPは私の労働に影響を与えますか？

理想的には、PGPはいかなる形でもあなたの労働に影響を与えるべきではありません。 気になる人は、ここでいくつか試してみてください。

• 配達の間にまっすぐに座っているかひざまずく位置を試みなさい
• あなたの配達の時にあなたの背中であなたのベッドの上に横になるのを避けなさい

配達があなたにとって苦痛が少なくそして容易であることを確実にするために正しい位置を識別するためにあなたの医者の助けを求めなさい。

骨盤帯の痛みを伴う出産

骨盤帯の痛みは足を開くのを困難にすることがあります、そして、あなたがこの問題に直面しているならば、あなたのためにどれが最も良い位置になるかについてあなたの医者に話してください。 痛みがひどい場合は、補助出産さえ必要になるかもしれません。 ポジションのほとんどがあなたにとって苦痛であるならば、あなたの医者はプロセス全体をできるだけ快適にするために硬膜外膜を選びます。

あなたが激しい痛みを感じていて運動があなたにとって問題であるならば、あなたの医者は帝王切開を提供します。 ただし、これが最後の選択肢です。 帝王切開のセクションは本当にPGPの症状に役立ちません。 実際、出産後にPGPから回復するのは困難になります。

ヘルプサポート

妊娠しているときは周囲に人がいて、骨盤帯の痛みがあるときはもっと周囲の人がいることが重要です。 あなたはもっと休む必要があるでしょうそしてあなたはまた家事のより少なくする必要があるでしょう。 あなたを助けるために人々を持つことはあなたの旅をより簡単にするでしょう。
PGPを経験している場合は、配信プロセスを容易にするためにできることがいくつかあります。

痛みを伴う活動を避ける

痛みが落ち着くまでには通常非常に長い時間がかかるので、痛みを増やすあらゆる種類の活動を避けてください。 床に座ったり、足を組んで座ったりしないでください。 周りの人に家事を手伝ってもらう。

最初は痛みを感じないかもしれませんが、日中や就寝時にかなり遅くなることがあります。

十分な休息

定期的に休憩をとることは重要です。 直立してあなたの背中がアーチ型でしっかり支えられていることを確認してください。 片側に横になっても同様に役立ちます。

適切なターン

ベッドの電源を入れると時間の経過とともに困難になることがあります。 あなたの背中に横になってから直接試してみてください。 これはある程度痛みを和らげるでしょう。 ただし、バンプが大きくなるにつれて、これは困難になります。 移動する前に、下腹部の筋肉、骨盤底を締め、背中をアーチにします。

アーチ型の背中を歩く

歩きながら背中をアーチして腕を振ります。 これは骨盤を安定した位置に固定するのに役立ち、骨盤の関節を硬くします。

正しい姿勢を維持する

座っているか立っているかにかかわらず、正しい姿勢を維持するようにしてください。 同じ高さで足を傾けて座ったり、仰向けになったりしないでください。 あなたがあなたの背中に横になっていなければならないときはいつでも、あなたがあなたの背中を支えるために巻きタオルを持っていることを確認してください。 また、横向きに枕を横に寝かせて寝かせることもできます。 実際、これはあなたが快適に感じるものです。 これはあなたの腰を整列させ続けるのを助けます。

柔らかいマットレスで眠る

柔らかい場所で寝ると、一時的なSPDの痛みを和らげることができます。 柔らかい掛け布団や羽毛布団をベッドシーツの下に置くだけです。

• 念頭に置く必要がある他の事柄のいくつかは次のとおりです：
• 重いものや物を持ち上げないでください
• ボトムスを履いている間は立ちながら足を内側に入れようとしないでください。 座ってから衣服を手前に引きます
• あなたの背中を強化するために骨盤底と下腹部の運動をする

妊娠中にPGPを経験したことがある場合は、もう一度妊娠したときにPGPを経験する可能性があります。 しかし、症状を軽減するために何をする必要があるのか​​をすでに知っているので、初回ほど悪くはありません。 妊娠中にPGPに罹患したことがある場合は、2回目の妊娠までに数年間待つことをお勧めします。 あなたが太りすぎの場合は、余分な体重があなたの骨盤に圧力をかけるので体重を減らすことを検討してください。 あなたの柔軟性を高め、健康を維持するために定期的に運動してください。

これらの対策はすべてPGPを効率的に管理するのに役立ちますし、配達中のあなたの不快感を確実に軽減するでしょう。