バナナとオート麦のお粥

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このオート麦粥レシピでオート麦 - あなたの赤ちゃんを世界で最も健康的な食品の一つに紹介する。 エンバクは、その穀物含有量およびコレステロール低下特性のために健康的な食品と考えられている穀物の一種です。 このオーツ粥レシピは本当に素早いものです。 朝のラッシュアワーの間は、赤ちゃんだけでなく家族全員のために、インスタント朝食としてお召し上がりいただけます。 任意の果物を追加して、それをより健康的で美味しくします。

準備時間調理時間2分5-6分

提供する

2人

材料

（計量カップ使用、1カップ＝ 250ml）

• ½カップクイッククッキングオートムギまたはロールオート麦
• 水2カップ+牛乳1/2〜1カップまたは水2〜2.5カップまたは牛乳2〜2.5カップ
• バナナスライスまたはマッシュバナナピューレ4大さじ
• 大さじ2杯の砂糖または好みに応じて加える（果物を加える場合は必要ありません - オプション）

方法

ステップ1

赤ちゃんのために利用するためにミキサーで粉末オート麦。

ステップ2

粉にされたオートムギを鍋に取りなさい。

ステップ3

2カップの水と1/2〜1カップの牛乳を加える。 必要に応じて一貫性を調整してください。

ステップ4

頻繁にかき混ぜ、お粥が厚くなるまで弱火で混合物を加熱する。

ステップ5

5〜6分煮ます。

ステップ6

オート麦のお粥を暑くても暖かくも室温でも出す。

ステップ7

バナナのスライスやピューレは、温かくなったり冷めたりしたら追加してください。

栄養成分表示

サービングのサイズ1オンス（30 g）

14年1.6 g 2％1.8 g 7％7％11621.9 g 7％3.3 g

脂肪からのカロリー

総脂質

食物繊維

鉄

カロリー

総炭水化物

タンパク質

*パーセントデイリーバリューは2000カロリーの食事療法に基づいています。
あなたの毎日の値はあなたのカロリーニーズに応じてより高いかより低いかもしれません。

先端：

• このエンバク粥は大人にも提供することができます。
• 赤ちゃんのために、お粥にドライフルーツや果物の塊を追加しないでください。 あなたはマンゴーのピューレ、マッシュポテトやアップルのピューレを追加することができます。
• また、あなたはこのレシピで使われているように、水だけで、または牛乳だけで、あるいは両方の組み合わせでオート粥を作ることができます。