ママシルパShettyは彼女のトーンのおなかに4つの秘密を明らかにする
母性にどのように副作用がありますか？ それはあなたが知っている最も美しい気持ちであり、あなたがあなたの小さな一人が笑っているのを見るときはいつでも喜びはあなたの心に届きます。 しかし、実を言うと、母親になることには一連の課題と波及効果が伴います。おそらく最も大きなものは体重増加です。 特におなかの上の皮膚がたるみ始め、健康的な体重に戻り、スリムな体型は夢のようです。 まだそれを美しくやっているShilpa Shettyのようないくつかのお母さんがいます。 そしていいえ、彼女の調子を整えた体への秘密は何も複雑ではありません。 最近、World Heart Dayに、Shilpaは体重管理の4つの主要な秘密を公開しました。
…このボリウッドの歌姫を一目見れば、千の想いがあなたの心を越えます。 それは配達の後で跳ね返ることが有名人にとって容易である。それらは高い試しおよび食事療法の選択を有する。 彼らは普通の女性ではサポートできないライフスタイルを持っています。そうではありません！ 少なくともShilpaの場合、現実は非常に単純です。 彼女は彼女と彼女の家族の健康を維持するために4つの非常に厳格な規則を信じる。彼女はこれらの規則について非常に厳格であり、宗教的に従うことは彼女に彼女が持つうらやましい数字を与えたものである。
これはShilpaがあなたの体重を管理するためにあなたがしなければならないことを推奨するものです：
秘密＃1：「食べたものは何でも、よく噛む」
私たちが学校で学んだこの基本的な事実をどのくらい見落としていますか？ 対処すべき洗濯、おむつ交換、お手入れの必要なリビングルームがあります。あなたの食事の時間は簡単なことで、できるだけ早くそれを理解してください。 時間とともに、これは腹部に不要な脂肪として現れます！ 咀嚼はあなたの体が胃の中で消化酵素を解放するのを助けるプロセスです。これらの酵素はあなたがいっぱいになるとき食物をエネルギーに分解して、そしてまたあなたの脳に伝達します。 これはあなたが過食するのを防ぎます。 Shilpaは経験から明らかになっています - 噛むことや食べることはあなたがそうでないよりも12キログラム多く失うのを助けることができます！
「人々は単に間違っている食べ物を飲み込んでいます。 あなたは32本の歯のセットを持っているので、理想的には32回噛むべきですが、15回も噛まないようにしてください。 食べ物が唾液と混ざり、そのように早く消化するので、食べ物を噛んで食べると、ほぼ12kgを失うと言われています。」
秘密＃2：「通気のある飲み物から遠ざけて！」
私たちが雑用をした後にのどが渇いていると感じている、胃が動揺している、またはファーストフード付きの子供たちに奉仕するための何かが必要な場合はどうでもいい。 Shilpa Shettyのフィットネスの秘密の一部は、冷たい飲み物を重視して避け、家族にも飲ませないことにあります。それだけでなく、彼女は多くのことを心配しています。彼女自身の家族の癌の症例 - 曝気飲料との関連性について研究が進行中のもの。
「人々は酸性度のほガイがガスを放出するために1杯の通気された飲み物を飲み込むと思い、あなたは打者を感じます。 しかし、通気された飲み物は単にあなたのシステムを台無しにするので、それらをもっとよくしなさいと私に信じてください。」
秘密＃3：「ちょうど20分の運動をする」
ここに恐ろしいビットが来ます - 運動！ Shilpaはジムでの活発な運動を勧めていますか、そしてそれは彼女の本当の秘密なのですか？いいえ！ ママは、1日4回20分間運動することで健康的な体重を維持するのに十分であることを明らかにしました。そしてこの運動は単に歩くか階段を上ることができます！ 彼女はまたヨガ、特に毎食後のポーズVajrasanaを信じています。このアサナは消化プロセスを後押しするのを助けて、そしてするのが非常に簡単です。 あなたがしなければならないのはあなたの足で一緒にあなたの膝の上に立ち、それからあなたのかかとの上に座るためにあなた自身を下げる。
「運動することは重要です。 週4日トレーニングして、変化を確認してください。 あなたは単に活発な歩行をすることができて、階段を上ることができます、そしてあなたははるかに体力があるでしょう。」
秘密＃4：「インド人に行こう！」
最後に、シルパは、健康を維持するためにインド料理とインド料理を強く推奨します。 びっくり？ 彼女が米を食べるたびにギーを消費し、料理にココナッツオイルを使うことがよくあります。 彼女の息子でさえ、彼女はインドの食事を作り、包装された食事や冷凍食品から離れています。考慮すべきことはこれだけです：「正しい時間に正しい食事を食べる」そして伝統的なデジ料理にこだわる信じて、健康を維持するための素晴らしい方法です。
地元の食材を尊重します。 マドンナはギーを食べます、ビクトリアベッカムはココナッツオイルを使用します。今すぐギーとココナッツオイルはインドの食材であり、代わりに我々はオリーブオイルで食べ物を調理するのに忙しいです！ 私は個人的にghee.Gheeで調理された食べ物を食べます。 私は毎日1〜1.5杯のギーを毎日消費します。 実際のところ、私はgheeなしで私の米を決して食べません」
Shilpa、素晴らしいヒントをありがとう。 彼らは私たちの頭の後ろでは私たちの母親が知っていることはほとんどありませんが、私たちの混沌としたライフスタイルに従うことができません。あなたが幸せで、ぴったりで、自信があることへの秘密は、いくつかの簡単な食事とライフスタイルの修正にあります！